Meglepő módszerekkel pótolhatjuk a magnéziumot

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A magnézium számos okból fontos a testünknek. Enyhíti a fejfájást, a szorongást, kordában tartja a cukoréhséget - mégis viszonylag sokan magnéziumhiányosak. Az alábbi módokon gondoskodhatunk arról, hogy mi ne tartozzunk közéjük.

Ez az ásványi anyag - a kalciummal együtt - nagyon fontos a sejtek megfelelő működéséhez, de a testünk nem tudja önállóan megtermelni, ezért az elfogyasztott táplálékkal kell bevinnünk. Napi 300-400 miligramm az ajánlott mennyiség. A stressz csökkentheti a magnéziumszintet, ami magas vérnyomáshoz, illetve fokozott kortizol-és adrenalintermeléshez vezethet. Ahhoz, hogy az emésztésünk, az izmaink és az energiaháztartásunk megfelelően működjön, szintén megfelelő magnéziumszint szükséges.


Az egyik, amivel elérhetjük, hogy elég magnézium legyen a szervezetünkben, a megfelelő táplálkozás. Sok van a sötét színű leveles zöldekben, a kelben, a brokkoliban, a diófélékben, mandulában, a babban és a kakaóporban is. Ha magnéziumtablettát szedünk, a legjobb lefekvés előtt bevenni. Olyat érdemes választani, ami B-vitaminokat is tartalmaz, mert a szervezet B-vitamin szintje befolyásolhatja a bevitt magnézium felszívódását. Jó választás még minden magnézium-citrátot, magnézium-glukanátot és magnézium-laktátot tartalmazó táplálékkiegészítő is.

 Sok magnézium van a sötét színű leveles zöldekben, például a kelben,
 Sok magnézium van a sötét színű leveles zöldekben, például a kelben

Az is jó ötlet, ha olyan ásványvizet iszunk, aminek magas a magnéziumtartalma - bizonyos vizekből egy liter a napi szükséglet egyharmadát is fedezheti. Szintén jó ötlet, ha a fürdővizünkbe magnéziumot tartalmazó fürdősót, vagy keserűsót teszünk, mivel valamennyi magnézium a bőrön át is képes felszívódni. Ez ráadásul hasznos az izomgörcsök, izomfájdalmak, gyulladások enyhítésében is.

Mire kell figyelni magnézium szedésekor? Részletekért kattintson!

Forrás: prevention.com 

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32446

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+24, +36 °C
Minimum:
+18, +24 °C

Hazánkban szombaton délelőtt északnyugat felől elkezd növekedni, vastagodni a felhőzet, de a keleti országrészben még gyengén felhős, derült lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag