Meglepő módszerekkel pótolhatjuk a magnéziumot

A magnézium számos okból fontos a testünknek. Enyhíti a fejfájást, a szorongást, kordában tartja a cukoréhséget - mégis viszonylag sokan magnéziumhiányosak. Az alábbi módokon gondoskodhatunk arról, hogy mi ne tartozzunk közéjük.

Ez az ásványi anyag - a kalciummal együtt - nagyon fontos a sejtek megfelelő működéséhez, de a testünk nem tudja önállóan megtermelni, ezért az elfogyasztott táplálékkal kell bevinnünk. Napi 300-400 miligramm az ajánlott mennyiség. A stressz csökkentheti a magnéziumszintet, ami magas vérnyomáshoz, illetve fokozott kortizol-és adrenalintermeléshez vezethet. Ahhoz, hogy az emésztésünk, az izmaink és az energiaháztartásunk megfelelően működjön, szintén megfelelő magnéziumszint szükséges.


Az egyik, amivel elérhetjük, hogy elég magnézium legyen a szervezetünkben, a megfelelő táplálkozás. Sok van a sötét színű leveles zöldekben, a kelben, a brokkoliban, a diófélékben, mandulában, a babban és a kakaóporban is. Ha magnéziumtablettát szedünk, a legjobb lefekvés előtt bevenni. Olyat érdemes választani, ami B-vitaminokat is tartalmaz, mert a szervezet B-vitamin szintje befolyásolhatja a bevitt magnézium felszívódását. Jó választás még minden magnézium-citrátot, magnézium-glukanátot és magnézium-laktátot tartalmazó táplálékkiegészítő is.

 Sok magnézium van a sötét színű leveles zöldekben, például a kelben,
 Sok magnézium van a sötét színű leveles zöldekben, például a kelben

Az is jó ötlet, ha olyan ásványvizet iszunk, aminek magas a magnéziumtartalma - bizonyos vizekből egy liter a napi szükséglet egyharmadát is fedezheti. Szintén jó ötlet, ha a fürdővizünkbe magnéziumot tartalmazó fürdősót, vagy keserűsót teszünk, mivel valamennyi magnézium a bőrön át is képes felszívódni. Ez ráadásul hasznos az izomgörcsök, izomfájdalmak, gyulladások enyhítésében is.

Mire kell figyelni magnézium szedésekor? Részletekért kattintson!

Forrás: prevention.com 

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +13 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag