Inzulinrezisztencia: mit tehetünk ellene otthon?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az inzulinrezisztenciát a cukorbetegség "előszobájának" is tartják, ilyenkor ugyanis a sejtjeink nem reagálnak megfelelően az inzulin nevű hormonra, mely a cukoranyagcseréért felelős. Az inzulinrezisztenciát nem szabad félvállról venni, mert igen súlyos következményei lehetnek.

Az inzulinrezisztencia kezelésére speciális étrendet, sportolást, és esetenként gyógyszereket is javasolhat a kezelőorvos, de szerencsére otthon is sokat tehetünk az értékeink javulásáért, például az életmód megváltoztatásával.
Ha dohányzunk, minél előbb szokjunk le a cigarettáról. A füstben ugyanis nagyon sok káros vegyület található, például olyanok is, amelyek az inzulinreceptorokra hatnak. Vagyis, a dohányzás miatt tovább romolhat az állapotunk.

Azinzulinrezisztencialegjobb gyógymódja

Az inzulinrezisztencia időben történő diagnosztizálása esetén sikeresen visszaállíthatjuk szénhidrát anyagcserénk egyensúlyát, de ehhez mindenképp figyelemre, nyitottságra és önfegyelemre van szükség. Kezelésének bázisát pedig nem más, mint a diéta alkotja. Kattintson a részletekért!

Szabaduljunk meg a túlsúlytól és mozogjunk rendszeresen - ez általában az orvosok legfontosabb előírása is egyben. A túlsúly elentős mértékben növeli az inzulinrezisztencia rizikóját, és már a testsúlyunk 7-8 százalékától való megszabadulás is jelentős eredményeket hozhat. A sportolás pedig javítja a sejtek inzulinérzékenységét (amellett természetesen, hogy számos más pozitív hatása van).

A rendszeres mozgás segíthet az inzulinrezisztenciával küzdőknek

A rendszeres mozgás segíthet az inzulinrezisztenciával küzdőknek

A gyömbérnek emésztésjavító hatásai jól ismertek, de emellett a sejtek inzulinérzékenységét is javítja, így azok jobban tudják hasznosítani az inzulint. Szintén nagyon jó hatással van a szervezetünkre a kurkuma (mely a mikroszkopikus gyulladásokat is csökkenti), illetve a fahéj, ez utóbbiról több kutatás is bizonyította, hogy rendkívül jó hatással van a vércukorszintünkre. A legegyszerűbb, ha az ételeinket fűszerezzük meg kurkumával, fahéjjal vagy gyömbérrel, de étrend-kiegészítőket is szedhetünk, gyömbérből pedig teát is készíthetünk.

Szedjünk D-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítőt, illetve töltsünk több időt a szabadban. A D-vitamin hiányát is összefüggésbe hozták ugyanis az inzulinrezisztenciával, illetve avércukorszintingadozásával. Illesszük be többször az étrendünkbe a zsírosabb halakat, például a lazacot, a szardíniát vagy a makrélát, ezek ugyanis értékes zsírsavakban is gazdagok.

Bár az inzulinrezisztenseknek óvatosan kell bánniuk a szénhidrátokkal, és figyelniük kell a cukorbevitelre, érdemes több gyümölcsöt fogyasztaniuk, elsősorban a bogyós gyümölcsöket, például áfonyát, szedret vagy málnát. Ezek nagyszerű forrásai az antioxidánsoknak, és ha étkezések után gyümölccsel helyettesítjük a desszertet, akkor a vércukorszintünk sem fog annyira ingadozni.
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

30385

Orvos válaszol
Aktuális
Beteg a családban?Influenza

Beteg a családban?Fertőtlenítsünk, előzzük meg a további problémákat!

A hal a szívnek is jót teszOmega-3

A hal a szívnek is jót teszHetente kétszer ajánlott fogyasztani

50 felett új élet kezdődik a nőknekMenopauza

50 felett új élet kezdődik a nőknekTanácsok a változókori panaszok enyhítésére

Az ízületi fájdalmak kezeléseÍzületi fájdalmak

Az ízületi fájdalmak kezeléseGyulladásszerű, égető érzés, az ízületek forrósága, a végtagok merevsége reggelente?

A HCV fertőzés gyógyíthatóHepatitis C

A HCV fertőzés gyógyíthatóNem csak az érintettnek teher

Mi a lázgörcs?Lázgörcs

Mi a lázgörcs?Eszméletvesztéssel, izommerevséggel és -rángásokkal járhat

Inkontinencia a világbanInkontinencia

Inkontinencia a világbanVizeletcsepegés: a nyugati kultúra hozadéka

Vegyük fel a harcot a nátha ellenEgészség télen

Vegyük fel a harcot a nátha ellenA nátha az egyik leggyakoribb megbetegedés

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag

Házipatika

Szeretnék elsőként értesülni az időjárási frontokról!