Ezért érdemes növelni a rostfogyasztásunkat

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A legtöbb ember tisztában van azzal, hogy ha elegendő rostot fogyaszt, azzal kordában tarthatja az emésztését és sikerrel küzdhet a székrekedés ellen. A rostok azonban egyéb módokon is képesek javítani az egészségünkön.

A szakemberek szerint a felnőtteknek naponta legalább 20-25 gramm rostra van szüksége, ám ennek csak a felét visszük be a szervezetünkbe - annak ellenére, hogy rengeteg, ízletes, rostban gazdag étel áll a rendelkezésünkre. A rostszegény étrendnek pedig nagyon sok káros hatása van, bár sokszor csak közvetetten érzékeljük ezt. Hogyan segítheti az egészségünk megőrzését a rostdús táplálkozás, azon kívül, hogy segíti az emésztésünket?
A rostban gazdag ételek például segíthetik a bélrendszeri daganatok elleni küzdelmet: a rostnak köszönhetően a salakanyagok gyorsabban távozhatnak a szervezetünkből. Emellett a rostok az emlő-, a petefészek- és a méhtesti daganatok esélyét is csökkentik. Ráadásul, a rostdús ételekben általában nagyobb mennyiségben találhatóak vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok is, ezek pedig tovább fokozhatják a rostok pozitív hatásait.

Egy tál zabpehely reggelire remekül megfelel a rostdús táplálkozás elveinek

Egy tál zabpehely reggelire remekül megfelel a rostdús táplálkozás elveinek

Az élelmiszerek rosttartalmának élettani szerepe

Mik az élelmi rostok? Milyen élettani hatásaik lehetnek? Melyek a rosthiányos és a rostokban gazdag ételek? Tudjon meg róluk minél többet cikkünkből! Kattintson!

Minél több rostot fogyasztunk, annál kisebb az esélye annak, hogy szívbetegség alakuljon ki nálunk - állítják a szakértők, akik szerint ezek az ételek a szívroham és a stroke ellen is védenek. A rostok megakadályozzák, hogy az ereinken plakkok alakuljanak ki, így azok nem szűkülnek le vagy tömődnek el. Ráadásul a rostok a koleszterinszint normalizálásában is szerepet játszanak.

A vérkoleszterin szinten tartása mellett a vércukorszint normalizálásban is a segítségünkre lehet a rostdús táplálkozás, ha több rostot fogyasztunk, akkor kevésbé kell tartanunk attól, hogy a vércukorszintünk hirtelen "megugrik",majd ugyanolyan hirtelen le is csökken (ezt pedig nemcsak a farkaséhség követi, de akár rosszul is lehetünk tőle). A rostnak köszönhetően ugyanis lelassul az emésztés, így az elfogyasztott cukor sem szívódik fel olyan gyorsan a véráramba.

Nem szabad arról sem elfeledkezni, hogy a rostok segítségével könnyebben tudjuk tartani a súlyunkat. Számos fogyókúrás tabletta tartalmaz rostot, de sokkal jobban járunk, ha rostdús ételekből "szerezzük be" ezt, ugyanis így fontos vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosíthatunk a szervezetünknek. A rostoknak köszönhetően tovább érezzük magunkat jóllakottnak, a vércukorszintünk is kiegyensúlyozottabb lesz.

A bőrünkre is jó hatással van a rostdús étrend, mert ennek hatására sokkal gyorsabban távoznak a méreganyagok a szervezetünkből, az elfogyasztott ételek pedig megszépítő vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdagok.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag