Ezeket ne együk, igyuk lefekvés előtt

Kövessen minket!

A dietetikusok nagy része egyetért abban, hogy az utolsó étkezés és a lefekvés ideje között legjobb, ha legalább három óra eltelik. Persze, ha nagyon éhesek vagyunk, egy kevés, alacsony kalóriatartalmú nass beleférhet ágyba bújás előtt, de akkor is vannak olyan dolgok, amiket jobb, ha semmiképp sem fogyasztunk ebben az időben. Főleg a zsíros, illetve magas savtartalmú ételek és italok kerülendők.

Alkohol, szénsavas italok

Ha lefekvés előtt alkoholt iszunk, akkor gyakori, hogy a vacsorára elfogyasztott étel a gyomorból visszajut a nyelőcsőbe, ami refluxot okozhat, ráadásul a pihentető mélyalvás idejét is lerövidíti. A szénsavas italok fogyasztása ilyenkor szintén kerülendő, mert felfújnak, és feleslegesen terhelik a gyomrot, mivel nagyon savasak.

Csokoládé

Szintén savasító hatású, és a benne található teobromin nevű alkaloid miatt refluxot is okozhat, így jobb, haalváselőtt hanyagoljuk ezt az édességet.

Sajtok

A sajtfogyasztás egészséges, de este inkább felejtsük el a zsírosabb fajtákat

A sajtfogyasztás egészséges, de este inkább felejtsük el a zsírosabb fajtákat

Zsírossága miatt nem tesz jót - ha semmiképpen sem tudunk lemondani róla, akkor válasszunk valami keményebb fajtát, mint a parmezán vagy a pecorino, és a zsírosabbakat, mint a cheddar vagy a feta, inkább kerüljük.

Olajos magvak

Bár telítetlen zsírokban gazdagok, de mégiscsak zsírosak, így savasító hatásuk miatt tanácsos az olajos magvakat inkább napközben enni. A kesu, a mogyoró, a makadámdió és a földimogyoró mindenképp kerülendő, a mandula és pisztácia néha-néha, kis mennyiségben beleférhet.

Citrusfélék

Ha lefekvés előtt almalevet vagy narancslevet iszunk, attól is lehet refluxunk, bár ez sokban függ attól is, hogy az adott személy hajlamos-e rá.

Stressz, aggodalom, koffein, alkohol és ágyból tévézés - a rossz alvási higiéné tényezői - a legfőbb okai annak, miért nem tudják kikapcsolni testüket az emberek. Az alábbi cikkünkben megírjuk, mit tanácsos elkerülni a pihentető alvásért!

Gerinctorna

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +15 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban szombaton délelőtt Zömében erősen felhős lesz az ég, helyenként szakadozhat fel a felhőzet, a köd, ködfelhőzet északon, északkeleten lassan oszlik fel.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag