Ételek, melyektől éhesebbek leszünk

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Bármit eszünk is, általában csillapítja az éhségérzetünket - csakhogy nem mindegy, milyen mértékben, és mennyi időre. Éppen ezért, ha szeretnénk leadni pár kilót vagy csak megőrizni az egészséges testsúlyunkat, a következő ételekkel legyünk óvatosak.

Teljes kiőrlésű kenyér

Bár sok rostot tartalmaz, zsiradék ésfehérjenem igazán van benne, így önmagában nem képes hosszú időre jóllakatni. Ha teljes kiőrlésű kenyeret eszünk, mindig fogyasszunk hozzá valamilyen egészséges zsiradékot, például tojást vagy avokádót, esetleg mogyoróvajat - utóbbinál magas kalóriatartalma miatt legyünk körültekintőek az adagolással.

Éveken át a fogyókúrázók, vagy akik egészségesebben szerettek volna étkezni, kizárták a kenyérféléket és a tésztákat az étrendjükből, mert rengeteget lehetett hallani káros hatásaikról. A teljes kiőrlésű pékáru hatásairól bővebben az alábbi cikkünkben írtunk!

Gyümölcslé

A gyümölcsökben sok a vitamin, az ásványi anyag és a rost, de nem társítjuk őket zsiradékkal vagy fehérjével: nagyon gyorsan megemésztjük ezeket. Ráadásul rengeteg gyümölcslé nagyon cukros is, ami vércukorszint-ingadozást okozhat. Érdemes tehát természetes állapotában fogyasztani a gyümölcsöt, és együnk mellé joghurtot, zabkását, esetleg sajtot. Ezzel sokkal jobban járunk, mint a gyümölcslével.

A gyümölcslevek többsége nagyon cukros, ami vércukorszint-ingadozást okozhat
A gyümölcslevek többsége nagyon cukros, ami vércukorszint-ingadozást okozhat

Zöld turmixok

Elvben nagyon egészségesek, kalóriatartalmuk sem magas, viszont sok bennük a gyümölcscukor, fehérjét és zsiradékot pedig nem tartalmaznak, éppen ezért jól sem lakatnak. A turmixokba érdemes valamilyen fehérjét is keverni, amely lehet magtej, mogyoróvaj vagy éppen fehérjepor - ilyen formában már tovább eltelíthetnek.

Tojásfehérje

A tojásfehérjében kevés a kalória és a zsír, bár fehérjetartalma magas - összességében jobban járunk, ha omlettünkhöz vagy rántottánkhoz az egész tojást felhasználjuk. A sárgájában sok a lutein, ami nagyon jót tesz a szemnek, és egészséges zsírt is tartalmaz, így sokkal táplálóbb, ha ezt is elfogyasztjuk.


Zsírszegény tejtermékek

Kalóriatartalmuk csak kicsivel alacsonyabb, viszont nagyon gyorsan megemésztjük ezeket a zsiradék hiánya miatt, így vércukor-ingadozást okozhatnak. Sokkal jobb, ha inkább teljes tejet, illetve ilyesmiből készült termékeket választunk. A joghurtok közül válasszuk a görög fajtát, mivel magasabb a fehérjetartalma, így hosszabb időre jóllakat.

Forrás: womenshealthmag.com

Év magánrendelője 2017

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31686

Orvos válaszol
Aktuális
Utazás és sport inkontinenciával?Utazás

Utazás és sport inkontinenciával?Döntsük le a tabut és beszéljünk a megoldási lehetőségekről!

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreHétköznapi tevékenység közben is végezhető

Zöldséges sült csirkeRecept

Zöldséges sült csirkeRostdús fogás az egész családnak

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Fényvédelem

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Elmondjuk miért fontos és milyen krémeket érdemes választani

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +29 °C
Minimum:
+9, +15 °C

Hazánkban hétfon délelőtt több helyen fátyolfelhők szűrik majd a napsütést, ám a Tiszántúlon, illetve a Duna-Tisza közének déli részén már gomolyfelhők is megjelennek az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag