Ételek, amik hangulatjavítóként hatnak

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha a kedélyünk nem épp a legjobb, gyógyszerek és pirulák helyett első körben érdemes kipróbálni a megfelelő táplálkozást. Bizonyos ételek ugyanis természetes hangulatjavítóként hatnak, és rendszeres fogyasztásukkal már néhány hét alatt érzékelhető változás állhat be az állapotunkban.

Kagyló

A kagylóban sok a B12-vitamin, ami bizonyítottan segít felvenni a harcot a depresszióval és bizonyos bipoláris rendellenességekkel.

Dió

A dió alfa-linolsavat tartalmaz - ez egy olyan omega-3 zsírsav, amely gyulladáscsökkentő hatású, és amellett, depresszió ellen is hatékony, segít felvenni a harcot a szívbetegségek és acukorbetegségkialakulása ellen.


Lenmag

Magas omega-3 tartalma miatt nem csak a kedélyünkön javíthat, de az agyműködésnek is nagyon jót tesz.

Kávé

A kávétól nem csak az íze és az illata miatt lehet jobb a kedvünk. Kutatások igazolják, hogy a mérsékelt koffeinfogyasztás javítja a memóriát, csökkenti a depressziót, illetve a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulását. Napi két-három csésze minőségi kávé, lehetőleg cukor nélkül, egy kevés tejjel tehát még jót is tehet.

A gránátalma a kedvünknek és a vérkeringésünknek is jót tesz
Agránátalmaa kedvünknek és a vérkeringésünknek is jót tesz

Retek

Jót tesz a májnak, és emeli a szervezet dopaminszintjét, ami miatt frissebbek leszünk szellemileg és jobb lesz a kedvünk is.

Gránátalma

Serkenti a vérkeringést és a férfiaknál a tesztoszteron termelődését, valamint a hangulatra is jó hatással van.

11 fegyver a depresszió ellen

Télen minden sötét, szürke. Az embernek nincs kedve kimászni az ágyból, felkelni, munkába menni. Legszívesebben csak feküdne tétlenül, és várná a tavaszt. Érezte már ön is? Nincs egyedül. Mindez a szezonális depresszió tünete.

Kefir

A probiotikus hatású ételek erősítik az immunrendszert és javíthatják a sportteljesítményt, az erjesztett ételek pedig enyhítik a szorongást és afféle természetes kedélyjavítóként hatnak.

Csokoládé

Mértékkel fogyasztva a magas kakaótartalmú étcsokoládé segíthet enyhíteni a stresszt és a szorongást - naponta két-három kockányit nyugodtan megehetünk belőle.

Forrás: rodalewellness.com

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Sok idős embert a gyermeke ápolCsalád

Sok idős embert a gyermeke ápolErősödik a nem anyagi segítségnyújtás szerepe

Miért fontos a rostdús táplálkozás?Aranyér

Miért fontos a rostdús táplálkozás?A rostokban gazdag étrenddel az aranyérbetegség kialakulása megelőzhető

Bőrtökélesítő krémek: mit tudnak?Arcápolás

Bőrtökélesítő krémek: mit tudnak?A BB-krémek a minden napi használat során sem ártanak az arcbőrnek

A fájdalmas menstruáció meddőséghez vezethetEndometriózis

A fájdalmas menstruáció meddőséghez vezethetA közvélekedéssel ellentétben a fájdalmas menstruáció nem normális jelenség

Az arctisztítás forradalmaMicella

Az arctisztítás forradalmaAz arcápolás első lépése a megfelelő tisztítás

ProsztataInkontinencia

ProsztataÁllandó vizelési inger férfiaknál

Fejfájás? Időjárási frontok

Fejfájás? Nézze meg a mai napra vonatkozó frontadatokat!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +22 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a derült, napos időben gyorsan melegszik a levegő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag