Az olajos magvak előnyei

Mandula, dió, mogyoró, pisztácia - egy ideje tudjuk, hogy ezek a magok hasznos összetevői lehetnek egy kiegyensúlyozott étrendnek. A legújabb kutatások ráadásul újabb előnyeit tárták fel annak, ha rendszeresen fogyasztjuk ezeket.

Meghosszabbíthatják az életet

Ez tényleg igaz: a BMC Medicine magazinban tavaly jelent meg egy kutatás, amelynek eredményei szerint azok az emberek, akik mindennap megesznek 20 gramm (nagyjából egy marék) dió- vagy mogyorófélét, 22 százalékkal kisebb eséllyel halnak meg idő előtt.


Jót tesznek a szívnek

A rendszeresen olajos magvakat fogyasztóknak szívbetegségekre, keringési rendellenességekre is kisebb az esélyük - az előbbire 33, az utóbbira pedig 21 százalékkal. A szakértők szerint ez annak köszönhető, hogy nagy mennyiségben tartalmaznak rostot, magnéziumot és egészséges zsiradékot, ami csökkenti a koleszterinszintet, és egészségesebbé teszi a szívet.

Az olajos magvak nagyon jót tesznek a szívünknek!
Az olajos magvak nagyon jót tesznek a szívünknek!

Csökkenthetik a rákos megbetegedések kialakulásának esélyét

Egy Amerikában készült kutatás során azt állapították meg, hogy napi egy marék dió- vagy mogyoróféle elfogyasztása 15 százalékkal is csökkentheti a rákos megbetegedések kialakulásának esélyét. Ennek valószínűleg ahhoz van köze, hogy ezek a magok tele vannak sejtvédő hatású antioxidánsokkal.

Segíthetnek a fogyásban

Az olajos magvakban bőven van kalória, de emellett rost,fehérjeés zsiradék is, ami segíthet kordában tartani az étvágyat. Amikor kutatók diétára fogtak néhány túlsúlyos egyént, azt tapasztalták, hogy akiknek az étrendje mandulát is tartalmazott, többet fogytak, és tovább tartották a súlyukat, mint akik inkább több szénhidrátot fogyasztottak.

Magnéziumban gazdag ételek

A magnézium a szervezet számára létfontosságú anyag, megfelelő szintjének fenntartásában fontos szerepet játszanak étkezési szokásaink. Mit együnk?

Segít felvenni a harcot a cukorbetegséggel

Több kutatás is igazolja, hogy a rendszeresen olajos magvakat fogyasztóknak kisebb az esélyük, hogy cukorbetegek legyenek, illetve prediabétesz esetén kisebb eséllyel lépnek át a valódicukorbetegségállapotába.

Forrás: rodalesorganiclife.com

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +13 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag