Az olajos magvak előnyei

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Mandula, dió, mogyoró, pisztácia - egy ideje tudjuk, hogy ezek a magok hasznos összetevői lehetnek egy kiegyensúlyozott étrendnek. A legújabb kutatások ráadásul újabb előnyeit tárták fel annak, ha rendszeresen fogyasztjuk ezeket.

Meghosszabbíthatják az életet

Ez tényleg igaz: a BMC Medicine magazinban tavaly jelent meg egy kutatás, amelynek eredményei szerint azok az emberek, akik mindennap megesznek 20 gramm (nagyjából egy marék) dió- vagy mogyorófélét, 22 százalékkal kisebb eséllyel halnak meg idő előtt.


Jót tesznek a szívnek

A rendszeresen olajos magvakat fogyasztóknak szívbetegségekre, keringési rendellenességekre is kisebb az esélyük - az előbbire 33, az utóbbira pedig 21 százalékkal. A szakértők szerint ez annak köszönhető, hogy nagy mennyiségben tartalmaznak rostot, magnéziumot és egészséges zsiradékot, ami csökkenti a koleszterinszintet, és egészségesebbé teszi a szívet.

Az olajos magvak nagyon jót tesznek a szívünknek!
Az olajos magvak nagyon jót tesznek a szívünknek!

Csökkenthetik a rákos megbetegedések kialakulásának esélyét

Egy Amerikában készült kutatás során azt állapították meg, hogy napi egy marék dió- vagy mogyoróféle elfogyasztása 15 százalékkal is csökkentheti a rákos megbetegedések kialakulásának esélyét. Ennek valószínűleg ahhoz van köze, hogy ezek a magok tele vannak sejtvédő hatású antioxidánsokkal.

Segíthetnek a fogyásban

Az olajos magvakban bőven van kalória, de emellett rost,fehérjeés zsiradék is, ami segíthet kordában tartani az étvágyat. Amikor kutatók diétára fogtak néhány túlsúlyos egyént, azt tapasztalták, hogy akiknek az étrendje mandulát is tartalmazott, többet fogytak, és tovább tartották a súlyukat, mint akik inkább több szénhidrátot fogyasztottak.

Magnéziumban gazdag ételek

A magnézium a szervezet számára létfontosságú anyag, megfelelő szintjének fenntartásában fontos szerepet játszanak étkezési szokásaink. Mit együnk?

Segít felvenni a harcot a cukorbetegséggel

Több kutatás is igazolja, hogy a rendszeresen olajos magvakat fogyasztóknak kisebb az esélyük, hogy cukorbetegek legyenek, illetve prediabétesz esetén kisebb eséllyel lépnek át a valódicukorbetegségállapotába.

Forrás: rodalesorganiclife.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32446

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+24, +36 °C
Minimum:
+18, +24 °C

Hazánkban szombaton délelőtt északnyugat felől elkezd növekedni, vastagodni a felhőzet, de a keleti országrészben még gyengén felhős, derült lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag