A reggeli fehérjebevitel ezért fontos

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Quebeci tudósok a fehérje fogyasztásához kapcsolják az idősek nagyobb izomtömegét és erejét. A McGill Egyetem Egészségközpontjának kutatói szerint habár az egyenletes és elegendő fehérjebevitel mérsékelheti a leépülést.

A McGill Egyetemi Egészségügyi Központja (RI-MUHC) a Sherbrooke Egyetemmel és a Miontgréali Egyetemmel együttműködve 67 évesnél idősebb embereknél vizsgálta a fehérjebevitel eloszlását egy nagy átfogó kutatásban Quebecben. A tanulmány eredményei - amelyeket a közelmúltban publikált az American Journal of Clinical Nutrition folyóirat - megváltoztathatják az idősebb emberek ajánlott étrendjét.

Ezek a fehérjehiány jelei

Afehérjenélkülözhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Szerencsére nem gyakori, hogy valakinél hiány alakuljon ki belőle, de annál, aki fogyókúrázik, komolyan sportol vagy éppen húsmentes étrendet követ, nem kizárt a proteinhiány. A legfontosabb jeleket az alábbi cikkünkben foglaltuk össze!

Idős korunkra így maradhatunk erősek

"Sok idős ember a napi fehérjefogyasztásának zömét ebédnél és vacsoránál fogyasztja el. Azt akartuk látni, hogy milyen hatással van a szervezetre, ha fehérjeforrásokat adnak a reggelihez, és ezért a három étkezésen keresztül kiegyensúlyozottá válik a fehérjefogyasztás" - mondta a tanulmány vezető szerzője, Dr. Stéphanie Chevalier, az RI-MUHC anyagcsere-rendellenességekkel foglalkozó tudósa.

A kutatók három évig követték közel 1800 ember életét. A vizsgálatba 67 és 84 év közötti egészséges embereket vontak be, 827 férfit és 914 nőt. A Quebecben élő időseknél az étkezés és az izomtömeg, az izomerő és a mobilitási képesség közötti kapcsolatot igyekeztek feltárni.

A kiegyensúlyozott fehérjefogyasztás előnyei időskorban is jelentkeznek
A kiegyensúlyozott fehérjefogyasztás előnyei időskorban is jelentkeznek

"Megfigyeltük mindkét nem esetében, hogy akik a nap folyamán kiegyensúlyozottan fogyasztottak fehérjét, nagyobb izomerőt mutattak azokhoz képest, akik többet fogyasztottak az esti étkezés során, és kevesebbet a reggelinél. De a fehérjebevitel eloszlása nem mutatott összefüggést a mobilitási képességgel."

Minden testszövet, beleértve az izmokat is aminosavakból felépülő fehérjékből áll. Ha a fehérjebevitel csökken, a szintézis nem marad megfelelő, és ez az izomtömeg elvesztését eredményezi.


"Kutatásaink olyan tudományos bizonyítékokat találtak, amelyek szerint az időseknek több étkezés során is fehérjét kell fogyasztaniuk, mivel több aminosavra, különösen leucinre van szükségük a fehérjeszintézishez. Érdekes lenne megvizsgálni a fehérjeforrásokat és aminosav-összetételüket a jövőbeli vizsgálatokban, hogy továbbfejlesszük megfigyeléseinket" - állapította meg Dr. Chevalier.

Forrás: sciencedaily.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +21 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban szerdán délelőtt keleten pár órára kisüthet a nap, másutt az erősen felhős égből eső, zápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag