3 ízletes finomság csirkemellből

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A csirkemell ízletes, tápláló, egészséges finomság, mégis sokan nem szeretik, mert húsa kissé száraz. Ha megfelelően készítjük el, például finom szaftosan, ilyen probléma nem merülhet fel.

A csirkemellet sokan nem eszik, mert száraz, fullasztó a húsa, pedig értékes fehérjeforrás, és ráadásul zsírtartalma sem túl magas. Magas koleszterinszint, reflux, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegség, elhízás, de sorolhatnánk még további betegségeket, melyek esetén rendszeres fogyasztása kifejezetten ajánlott. Ám az étrendből való elhagyás helyett tanuljuk meg inkább jól elkészíteni, hogy ízletes, szaftos legyen.

Hogyan készítsük el?

A legfontosabb dolog, amire a csirkemell elkészítésénél ügyelnünk kell, hogy jó vaskos darabokra vágjuk fel. Minél vékonyabb, annál inkább kiszárad, azonban, ha elég vaskos, belülről szaftos marad, és nem utolsósorban sokkal ízesebb is. Akár sütjük, akár egytálételhez használjuk fel, mindig nagyobb darabokra vágjuk fel. Így valóban olyan puha lesz, mint a vaj, és elomlik a szájban. Az alábbi receptek elkészítésével Önök is kipróbálhatják, hogy nem beszélünk kacsákat.



Csirkemell fenyőmag mártással

Elkészítési idő: 40 perc

Hozzávalók 4 személyre:
  • 10 dkg fenyőmag
  • 60 dkg csirkemellszelet
  • 2 evőkanál szűz olívaolaj
  • 1 gerezd fokhagyma reszelve
  • 1 kisebb gyömbér reszelve, kifacsarva
  • 2 evőkanál halszósz (nuoc mám vagy garum)
  • 1 evőkanál Ketjap Manis édes szójaszósz
  • 1,5 evőkanál méz
  • 2 dl húsleves (készülhet bio levesporból is)
  • 1 egész kaffír lime (citromlevél)
  • 1 evőkanál keményítő
A fenyőmagvakat zsiradék nélkül kicsit megpirítjuk, és félretesszük. A négy egyenlő nagyságú csirkemellszeletet olívaolajon serpenyőben lesütjük, majd kivesszük, és félretesszük. A keményítő kivételével minden alapanyagot a serpenyőbe teszünk, és 2 dl vizet öntünk rá. A felére visszafőzzük, és kivesszük a citrom levelet. A keményítőt 2 kanál vízzel elkeverjük, a mártáshoz adjuk, és a pirított fenyőmagot is a szószhoz adjuk. A húsokat visszatesszük az edénybe, egyet rottyan, és lehet tálalni.

Gyors paradicsomos csirkecurry

Elkészítési idő: 35 perc

Hozzávalók 4 személyre:
  • 1 evőkanál kókuszzsír
  • 3 lila színű újhagyma, vékony karikákra vágva
  • 2 gerezd zúzott fokhagyma
  • 70 dkg csirkemell, nagyobb kockákra vágva
  • 50 dkg paradicsom, kockákra vágva
  • 1 evőkanál nem csípős currypor
  • 2 dl kókusztej
  • 1 kiskanál só
A kókuszzsíron a hagymát megfuttatjuk, majd a fokhagymát és a csirkét hozzáadjuk. 5 percig kevergetve pirítjuk. A paradicsomot, a curryport, a kókusztejet és a sót beletesszük. További 15 percig főzzük, és rizzsel, kölessel vagy bulgurral tálaljuk.

Illatos turbolya zöldséges csirkeraguval

Elkészítési idő: 30 perc

Hozzávalók 4 személyre:
  • 3 evőkanál szűz olívaolaj
  • 1 gerezd zúzott fokhagyma
  • 60 dkg csirkemell, csíkokra vágva
  • 6-7 zöldspárga, megtisztítva, és 1 cm-es darabokra vágva
  • 1 póréhagyma karikákra szeletelve
  • 2 dl víz
  • , őrölt fekete bors
  • 1 evőkanál rizskeményítő
  • 1 csokor illatos turbolya, finomra aprítva
Serpenyőben az olajat megforrósítjuk, a fokhagymát megfuttatjuk benne, a húst rátesszük, és fehéredésig pirítjuk. A póréhagymát és a spárgát rádobjuk, a vízzel felöntjük, majd sózzuk, borsozzuk. 10 percig főzzük, azután a keményítőt egy kevés vízzel simára keverjük, és a forrásban lévő húsos raguhoz adjuk. Végül a turbolyával megszórjuk, és további 2 percig forraljuk. Rizzsel tálaljuk.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+30, +36 °C
Minimum:
+18, +23 °C

Hazánkban pénteken délelőtt nyugat felől felszakadozik a felhőzet, a legtöbb napsütésre a Dunántúlon élők készülhetnek.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag