Ez legyen a legelső dolga ébredés után

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Régóta tudjuk, hogy az önszuggeszció komolyan befolyásolhatja az agyunk és a testünk állapotát. A közhiedelem az, hogy ehhez komoly mentális gyakorlatokat kell végezni. Csakhogy ez nem mindig igaz.

Az egyik legnehezebb pillanat minden egyes nap, amikor reggel ki kell mászni az ágyból, s a meleg takaró alól át kell lépni a rideg reggelbe. Az ilyenkor tapasztalható élmények (a szoba hűvösebb levegője, a felkapcsolt villany vagy elhúzott függöny miatt megnövekvő fénymennyiség, a fogkrém illata) mint azt jelzik, hogy az esetek többségében már megint egy stresszel teli nap kezdődik.
A Harvard Egyetem pszichológusa, Amy Cuddy azonban kifejlesztett egy módszert, amellyel a reggeleket jobbá lehet tenni. Az eljárás meglepően egyszerű.

Ezeket a hibákat követjük el reggelenként

A reggeli morcosság a felkeléssel indul és sajnos egészen estig kitart, ha nem teszünk ellene! Íme néhány tipp, amellyel elkerülhetők a leggyakoribb reggeli hibák. Kattintson!

Most álltunk át a nyári időszámításra, s egy órával korábban ki kell kászálódni az ágyból a megszokottnál. Ezt bizony hiába könyvelhetjük el a nagyon várt tavasz egyértelmű és hivatalos jelének, eléggé lehet utálni. De Cuddy módszerével nagyot lehet dobni a reggeleken, s a küzdelmes felkelés helybe a dinamika léphet.

Még azelőtt, hogy a talpunk megérintené a hálószoba padlóját, a rítust el kell végezni. Ez pedig nem más, mint egy jókora nyújtózkodás. Akkorára ki kell nyújtózni, amennyire csak tudunk, amilyen nagyok csak lehetünk, ameddig az ágy engedi, vagy azon is túl (aki elég nagy hozzá). Ez elég egyszerű.

Ébredés után egy alapos nyújtózással könnyebben indulhat a reggel

Ébredés után egy alapos nyújtózással könnyebben indulhat a reggel

Az elmélet, ami egy gyakorlat mögött áll, az az úgynevezett "erőpózolás". Ilyenkor olyan nagynak mutatjuk magunkat, amennyire csak képesek vagyunk, amennyire csak lehetséges. Ez a póz önmagunknak is egy magabiztos embert mutat. Azt az üzenetet küldi az agyunknak: jól vagyok, erős vagyok, valóban magabiztos vagyok.

Azaz ezzel a pózzal elérhető, hogy a test és az elme is magabiztosabbnak, tettre készebbnek érezze magát az ébredés után. Elmúlnak, vagy meg sem jelennek a negatív gondolatok, s a cselekvés kerül előtérbe. Amy Cuddy azt mondja: "Amikor úgy teszel, hogy erős vagy, sokkal valószínűbb, hogy tényleg erősnek érzed magad." A pszichológus azonban azt is mondja, hogy a magzati pozícióban való alvás ezzel éppen ellentétes hatást válhat ki.

Forrás: Business Insider
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+27, +33 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban hétfon délelőtt a gyengén felhős, napos időben gyorsan melegszik a levegő.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag