Kamasz éjjeli baglyok

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Kutatók igazolták, hogy igaz, amit a kamaszok már régóta hangoztatnak: biológiai okai vannak annak, hogy minden porcikájuk tiltakozik a korai felkelés ellen.

A nyári, őszi, tavaszi és téli szünet kivételével kérlelhetetlenül csörög a vekker a diákok szobájában. A tinédzser korosztály álomittasan kecmereg ki az ágyából. Valahogy eljutnak az iskoláig, ahol az első tanítási órákon nehéz pilláik alól igyekeznek figyelni, fejük le-lekoppan az iskolapadra. Talán nem mindenkinél ennyire tragikus a helyzet, de a tanárok és szülők egyaránt elkeseredett küzdelmet folytatnak a későig tévéző, internetező, bulizó és éjféli telefonos traccspartikat folytató, "lusta" korosztállyal, akik azután másnap reggel használhatatlanok.
A probléma régi, de a tévé és Internet korában különösen nehéz kezelni. A kutatók most az ifjúság védelmére kelnek: "A kamaszok biológiai órája másként ketyeg" - vonja le a következtetést Mary Carskadon, pszichiáter, miután az amerikai Rhode Islandben, a Brown Egyetemen több héten át tartó vizsgálatokat végzett több száz fiatal közreműködésével, akik a tudomány kedvéért drótokkal a fejükön sok-sok éjszakát töltöttek el a föld alatti alvásvizsgáló laboratóriumban. Az első és legszembetűnőbb eredmény megdöntötte azt a régi tévhitet, miszerint az ember alvásigénye a gyermekkortól kezdve folyamatosan csökken. Ezzel szemben az az igazság, hogy bizonyos periódusokban, így például pont serdülőkorban az alvásigény átmenetileg nő. A kutató szerint átlagosan 9 óra 15 percnyi alvás az optimális, és minimum nyolc és fél óra szükséges ebben az életkorban.
A fiatal korosztály nyilván örül, hogy a kutatók a megoldást nem kamaszok korai ágyba parancsolásában látják. Náluk ugyanis az alvás-ébrenlét ritmus úgy alakul, hogy este 11 előtt nem is igen tudnának elaludni, reggel kilenc előtt pedig úgysem lennének teljesen frissek. Bizonyítékot az alvás szabályzásában fontos szerepet betöltő hormon, a melatonin szolgáltat. A hormon koncentrációja az alvás idején megnövekedik, és az ébrenléti fázisban a legkisebb. A pubertáskor előrehaladtával a biológiai ritmus eltolódik, a fiatalok éjjeli baglyokká válnak. A melatonin-koncentrációjukat mutató görbe este két órával később indul emelkedésnek, mint a többi korosztálynál, a tinik tehát biológiailag is reggeli álomszuszékok.

Mindebből az következik, hogy néhány fiatal rendkívüli alváshiányban szenved, mivel belső órájuk a legkevésbé sincs összhangban a külvilág menetével és a velük szemben támasztott követelményekkel. Néhányan már-már betegesen álmatagok. Egy tizedik osztályosokkal végzett alvásvizsgálatban azt az eredményt kapták, hogy reggel fél kilenckor a gyerekek fele 3-4 perc alatt képes volt álomba merülni.
A német Jürgen Zulley, regensburgi alváskutató szintén alátámasztja az amerikai kutatási eredményeket. "A kamaszoktól nem volna szabad már reggel nyolckor maximális teljesítményt elvárni." A rossz jegyeknél súlyosabb következmény, ha a krónikus alváshiány egészségkárosodást is okoz.
(A német Focus magazin 2001/38. száma nyomán)
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31978

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+30, +36 °C
Minimum:
+17, +23 °C

Hazánkban szerdán délelőtt változóan felhős időre van kilátás, keleten helyenként felhő is alig lesz az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag