Hátfájósokon segít az Alexander-technika

Az Alexander-technika olyan, mozgáson alapuló módszer, mely segít a rossz szokások miatt kialakult testtartási hibákat kijavítani, ezáltal csökkenteni a feszültséget és a krónikus fájdalmakat. Emellett állítólag a krónikus stressznek is megfelelő ellenszere lehet.

Az Alexander-technika kifejlesztője és névadója Frederick Matthiaa Alexander ausztrál színész volt, aki komoly lámpalázzal küzdött, és ez különböző légzési és beszédproblémákként jelentkezett nála. Az orvosok nem találtak magyarázatot a jelenségre, ő viszont megállapította, hogy túlságosan megfeszíti a testét, mikor beszélni készül, a felsőtest izmainak feszessége pedig felborítja a test egyensúlyát. Hosszas gyakorlás során rájött, hogy a megfelelő mozdulatokkal elérhető az izmok "oldása" , ennek köszönhetően pedig nemcsak a beszédproblémái szűntek meg, de sokkal jobb szónok lett belőle.Későbbi számos más mozgásszervi problémát sikerült a módszerrel elmulasztania.

Az Alexander-technika a megfelelő testtartást tanítja meg

Az Alexander-technika a megfelelő testtartást tanítja meg Az Alexander-technika lényege, hogy a szakképzett tanár segítségével "kijavítjuk" a nem megfelelő testtartásokat, megszabadulunk a rossz beidegződésektől és szokásoktól, ezzel pedig csökkenthető az izmok feszessége, merevsége. Ennek köszönhetően javulhatnak a krónikus panaszok, mint a hát- és nyakfájás , a vállfájdalom , bizonyos izomgyengeségek is. A technika alkalmas a műtétek, sérülések utáni rehabilitációra is, valamint képes enyhíteni az asztma és egyéb légúti betegségek tüneteit is.

A McKenzie-terápia A legelterjettebb gerinckezelési eljárások közé tartozik az Új-Zélandról származó, egyre népszerűbb terápiás módszer. Cikkünkben bővebben is olvashat róla . A szakemberek szerint az Alexander-technika lelki bajok oldásában is segíthet, például alkalmas lehet a pánikbetegségben szenvedőknek, az önbizalomhiánnyal, krónikus stresszel vagy dadogással küzdőknek is.

Az Alexander-technika alapelvei közé tartozik, hogy a testtartásunk, a mozgásunk erősen hatással van arra, ahogyan érezzük magunkat, illetve arra is, hogy milyen hatékonyan funkcionálunk a mindennapokban. Ugyanakkor idővel sajnos elveszíthetjük a tudatosságot, és rossz szokásokat, helytelen testtartást vehetünk fel, ez pedig észrevétlenül beépül a mindennapjainkba, és nemcsak az izmainkra, ízületeinkre van rossz hatással (vagyis, a rossz szokások hatására fájdalmak alakulnak ki), de a lelkünkre is.

Az Alexander-technika elsajátítása erre szakosodott stúdióban, szakértő tanár felügyelete mellett történik. Általában 20-40 órára is szükség lehet, míg a rossz beidegződésektől megszabadulunk. A szakember nemcsak megmutatja a helyes testtartásokat, de gyengéden irányíthatja is a testünket. A módszert otthon is gyakorolni kell, és bár az első órák után is tapasztalhatunk némi javulást, a teljes "gyógyuláshoz" hosszabb időnek kell eltelnie.

Az Alexander-technikát bizonyos szakértők szerint megelőzésre is lehet használni, például az idősebbeknél, mert javíthatja az egyensúlyérzéket és a mozgáskoordinációt, megakadályozhatja az eséseket, és a hát-, váll- valamint derékfájdalmakat is.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Panangin reklámfil (X)
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +10 °C
Minimum: -2 °C

A Nyugat-Dunántúlon egész nap derült idő valószínű, másutt viszont erőteljes lesz a gomolyfelhő-képződés, de a legtöbb helyen így is többórás napsütésre lehet számítani. Ez alól az északkeleti megyék lehet kivétel, ott tartósabb lehet a felhőzet. Csapadék nem valószínű. A Dunától keletre megélénkül, a Tiszántúlon olykor meg is erősödik az északi szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 7 és 13 fok között valószínű. Késő estére 0 és +7 fok közé hűl le a levegő. Hidegfronti hatásokkal kell számolni az arra érzékenyeknek, lesz viszont sok napsütés, ami segíti a D-vitamin termelődését.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra