Derékfájás csillapítása gyógyszerek nélkül

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A hát- és derékfájás gyakori panasz - főleg a hivatásos sofőrök körében. A fájdalomcsillapítás nem gyógyszeres megoldásaira dr. Embey-Isztin Dezső fájdalomspecialista adott javaslatokat.

Egy kamionsofőr olvasónk hát- és derékfájásra panaszkodik. Fő problémája, hogy a fájdalomcsillapítók mellékhatásaként aluszékonyságot, illetve gyomorproblémákat észlel. A szakértő megerősítette, hogy a hivatásos sofőrök között nagyon gyakori a porckorong-probléma. Dr. Embey-Isztin Dezső fájdalomspecialista nem gyógyszeres megoldásokat javasol. Hogy melyek ezek? Kiderül videónkból!

Mitől fájhat a derekunk?

Például az ülőmunkától: az ülőmunka elsősorban a derekunkat terheli meg, mivel ez testünk egyik legjobban igénybe vett területe, tehát érthető, hogy a tartós ülés következtében itt jelentkezik leggyakrabban a klasszikus derékfájás tünete. Hasonlóan derékölő a túlsúly és a nagy testmagasság is: az ezek által kifejtett túlzott mechanikai nyomás a hátizmok túlterhelését okozhatja, ez pedig derékfájdalom formájában jelentkezik.

Tippek derékfájás ellen

Így mozogjon!

Milyen mozgásforma való Önnek? Kalkulátorunk megmondja!

  • Mindig nyújtsunk, és melegítsünk be, ha valamilyen testmozgást végzünk.
  • Üljünk egyenesen, tartásunk ne legyen görbe.
  • Ha állunk, próbáljuk meg egyenlően elosztani súlyunkat a két lábunk között.
  • Válasszunk olyan székeket és autóüléseket, amelyek megfelelően alátámasztják az ágyékunkat.
  • Változtassuk gyakran az ülőpozíciókat, és időnként álljunk fel, hogy átmozgassuk izmainkat.
  • Viseljünk kényelmes, alacsony talpú cipőt.
  • Fekvőhelyünk kemény legyen, és próbáljunk meg az oldalunkon aludni, ez ugyanis tehermentesíti a gerincet.
  • Ne emelgessünk nehéz tárgyakat, ezenkívül vigyázzunk súlyunkra és szokjunk le a dohányzásról.
  • Gondoljuk végig, nem állnak-e lelki okok a fájdalom hátterében! Ha szükséges, kérjük pszichológus tanácsát.

Érdekes tény az akupunktúráról

Az akupunktúra kétszer annyi derékfájásos páciensnek hoz enyhülést, mint a hagyományos gyógyszeres terápiák vagy tornák, ráadásul akkor is, ha nem szakszerűen végzik - mutatták ki német kutatók. A német kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az akupunktúra valószínűleg "szuperplacebóként" hat. Több mint ezer krónikus derékfájásban szenvedő embert vizsgáltak meg, s az akupunktúrával kezeltek 48 százaléka számolt be a fájdalom enyhüléséről, míg a gyógyszerrel vagy tornával kezelteknek csupán a 27 százaléka könnyebbült meg. Ám az igazán meglepő az volt, hogy a színleges vagy hanyagul elvégzett akupunktúra is 44 százalékban hozott enyhülést a pácienseknek.
Év magánrendelője 2017

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31648

Orvos válaszol
Aktuális
Utazás és sport inkontinenciával?Utazás

Utazás és sport inkontinenciával?Döntsük le a tabut és beszéljünk a megoldási lehetőségekről!

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreHétköznapi tevékenység közben is végezhető

Zöldséges sült csirkeRecept

Zöldséges sült csirkeRostdús fogás az egész családnak

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Fényvédelem

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Elmondjuk miért fontos és milyen krémeket érdemes választani

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a többször erősen megnövekvő gomolyfelhőzet mellett több-kevesebb napsütés is várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag