Reggeli szokások, amiktől hízhatunk

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Rendszeres mozgás, egészséges táplálkozás vagy diéta mellett sem sikerül leadni néhány kilót? Ennek az is lehet az oka, hogy nem megfelelően indítjuk a napunkat. Az, hogy ébredés után mit teszünk, nagyban befolyásolhatja a fogyókúránkat is.

Túl sokáig alszunk

Azt korábban is tudtuk, hogy ha nem alszunk eleget, az megemeli a szervezetben a kortizol nevű stresszhormon szintjét, ami hízást okozhat. Nemrég azonban az is kiderült, hogy a túl sok alvás sem épp hasznos dolog ebből a szempontból. Egy kutatás megállapította, hogy azok, akik rendszeresen tíz óránál többet alszanak egyszerre, magasabb testtömegindexszel rendelkeznek, mint azok akik kilencet, nyolcat vagy hetet. Az ennél kevesebbalvásviszont már plusz kilókat eredményezhet.

Akik rendszeresen tíz óránál többet alszanak egyszerre, magasabb testtömegindexszel rendelkeznek, mint azok akik kevesebbet
Akik rendszeresen tíz óránál többet alszanak egyszerre, magasabb testtömegindexszel rendelkeznek, mint azok, akik kevesebbet

Nem jutunk elég fényhez

Az is fontos, hogy ébredés után ne sötétben készülődjünk, hanem engedjük be a természetes fényt. Kutatások szerint már napi 20-30 perc napfény is elég ahhoz, hogy hatással legyen a súlyunkra, mert befolyásolja a belső óránkat, ezzel együtt pedig az anyagcserénket is.

Nem ágyazunk be

Ez elsőre furán hangozhat, de egy kutatás kimutatta, hogy azok, akik ébredés után beágyaznak, este pihentetőbben alszanak. Ennek az az oka, hogy a megfelelő reggeli rutin, aminek az ágy megvetése is része, hozzásegít ahhoz, hogy az olyan egészséges szokásainkat is megtartsuk, mint a megfelelő táplálkozás vagy a rendszeres mozgás. Sőt, a beágyazók még takarékosabbak is, és minden téren nagyobb akaraterővel rendelkeznek.

Nem mérjük meg a súlyunkat

A Cornell Egyetem által végzett tanulmány szerint azok, akik minden reggel megmérték magukat, sikeresebben fogyókúráztak, mint azok, akik nem. Ha ébredés után a mérlegre állunk, akkor attól függően, hogy mennyit mutat, korrigálhatjuk a napi teendőinket - például több mozgást, vagy kevesebb étkezést beiktatva.


Nem reggelizünk

Mikor van a reggeli ideális időpontja? Miből mennyit együnk és igyunk? Minden fontos tudnivalót összegyűjtöttünk az ideális reggeliről.

A Tel Aviv-i Egyetem kutatása szerint azok, akik reggel egy körülbelül 600 kalóriás, kiegyensúlyozott reggelit fogyasztanak, amelyben fehérje, lassú felszívódású szénhidrát és egy kis édes íz is szerepel, napközben kevesebb kalóriát visznek be, és ritkábban nassolnak.

Forrás: womenshealthmag.com

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Sok idős embert a gyermeke ápolCsalád

Sok idős embert a gyermeke ápolErősödik a nem anyagi segítségnyújtás szerepe

Miért fontos a rostdús táplálkozás?Aranyér

Miért fontos a rostdús táplálkozás?A rostokban gazdag étrenddel az aranyérbetegség kialakulása megelőzhető

Bőrtökélesítő krémek: mit tudnak?Arcápolás

Bőrtökélesítő krémek: mit tudnak?A BB-krémek a minden napi használat során sem ártanak az arcbőrnek

A fájdalmas menstruáció meddőséghez vezethetEndometriózis

A fájdalmas menstruáció meddőséghez vezethetA közvélekedéssel ellentétben a fájdalmas menstruáció nem normális jelenség

Az arctisztítás forradalmaMicella

Az arctisztítás forradalmaAz arcápolás első lépése a megfelelő tisztítás

ProsztataInkontinencia

ProsztataÁllandó vizelési inger férfiaknál

Fejfájás? Időjárási frontok

Fejfájás? Nézze meg a mai napra vonatkozó frontadatokat!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+10, +15 °C
Minimum:
-3, +2 °C

Hazánkban hétfon délelőtt keleten egyre többfelé megnövekszik, megvastagszik a felhőzet, míg az ország más részein alig zavarja majd felhő a kellemesen napos időt.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag