Ezért ne egyen este 8 után!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az éhség- és telítettségérzetért felelős agyi hormonok, illetve kémiai anyagok szorosan kapcsolódnak az ember természetes cirkadián ritmusához, vagyis a napi biológiai órájához. A képlet egyszerű: minél kevesebbet alszunk, annál nagyobb lesz az étvágyunk, és annál valószínűbb, hogy megkívánunk valami magas kalóriatartalmú ételt - állítják kutatók.

Az Obesity című szaklapban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az éjszakai bagoly típusú egyének a legtöbb kalóriát este veszik magukhoz, és nagyobb valószínűséggel lesznek elhízottak, mint azok, akik korábban lefekszenek, és ezáltal a kalória nagy részét még este nyolc előtt fogyasztják el. A vizsgálatokból az is kiderült, hogy a későn fekvők nagyjából napi 250 kalóriával többet fogyasztanak, amiből igen sok a gyorséttermi étel, és viszonylag kevés a zöldség és a gyümölcs.

Az este nyolc óra után történő étkezés egyébként a lefekvés időpontjától és az alvás időtartalmától függetlenül jóval hizlalóbbnak mutatkozott, mint a korábban elfogyasztott táplálékok, annak ellenére, hogy kalóriatartalmuk nem változott. Ennek oka abban keresendő, hogy egy későbbi időpontban más hormonális és metabolikus hatásokat vált ki ugyanaz az élelmiszer, így az éjszakai evés eredményeként például jóval több zsír raktározódik el a szervezetünkben.

Az ideális testsúly érdekében érdemes a kalóriák nagy részét már vacsora előtt magunkhoz venni, és vacsora után már lehetőleg ne együnk semmit. Ha mégsem bírjuk legyőzni éhségünket, este már csak maximum 200 kalóriát engedjünk meg magunknak: némi gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát vagy egy darab alacsony zsírtartalmú sajtot.



Videó: HáziPatika.com
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+31, +36 °C
Minimum:
+16, +23 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a Tiszántúlon döntően fátyolfelhők borítják majd az eget, máshol többnyire gyengén felhős időre és szikrázó napsütésre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag