Ezért ne egyen este 8 után!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az éhség- és telítettségérzetért felelős agyi hormonok, illetve kémiai anyagok szorosan kapcsolódnak az ember természetes cirkadián ritmusához, vagyis a napi biológiai órájához. A képlet egyszerű: minél kevesebbet alszunk, annál nagyobb lesz az étvágyunk, és annál valószínűbb, hogy megkívánunk valami magas kalóriatartalmú ételt - állítják kutatók.

Az Obesity című szaklapban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az éjszakai bagoly típusú egyének a legtöbb kalóriát este veszik magukhoz, és nagyobb valószínűséggel lesznek elhízottak, mint azok, akik korábban lefekszenek, és ezáltal a kalória nagy részét még este nyolc előtt fogyasztják el. A vizsgálatokból az is kiderült, hogy a későn fekvők nagyjából napi 250 kalóriával többet fogyasztanak, amiből igen sok a gyorséttermi étel, és viszonylag kevés a zöldség és a gyümölcs.

Az este nyolc óra után történő étkezés egyébként a lefekvés időpontjától és az alvás időtartalmától függetlenül jóval hizlalóbbnak mutatkozott, mint a korábban elfogyasztott táplálékok, annak ellenére, hogy kalóriatartalmuk nem változott. Ennek oka abban keresendő, hogy egy későbbi időpontban más hormonális és metabolikus hatásokat vált ki ugyanaz az élelmiszer, így az éjszakai evés eredményeként például jóval több zsír raktározódik el a szervezetünkben.

Az ideális testsúly érdekében érdemes a kalóriák nagy részét már vacsora előtt magunkhoz venni, és vacsora után már lehetőleg ne együnk semmit. Ha mégsem bírjuk legyőzni éhségünket, este már csak maximum 200 kalóriát engedjünk meg magunknak: némi gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát vagy egy darab alacsony zsírtartalmú sajtot.



Videó: HáziPatika.com
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +20 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd is fokozatosan ritkul, de közben északnyugat felől megnövekszik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag