6 rossz szokás, amivel elszúrjuk az életünket

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Időnként mindenkire rátör a rosszkedv, a depresszió. Az aggódás bizonyos esetekben teljesen elfogadható, de más esetekben a negatív érzések csak rossz beidegződésekre vezethetőek vissza. Melyekkel roncsoljuk (akár tudattalanul is) a mentális egészségünket?

Görnyedten járunk

A hangulatunk meghatározza a tartásunkat, ha boldogok és magabiztosak vagyunk, önkéntelenül is kihúzzuk magunkat. Ez azonban visszafelé is igaz, legalábbis a Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry című szaklapban megjelent tanulmány szerint, vagyis a tartásunk befolyással lehet a hangulatunkra. Ha ugyanis görnyedten, a vállunkat előreejtve, a kezünket szorosan a testünk mellett tartva járunk, rosszabbul fogjuk érezni magunkat a bőrünkben, mint ha emelt fővel, egyenes háttal, hátrahúzott vállakkal tartjuk magunkat.

Állandóan fényképezünk

Rossz szokások

Mindenkinek vannak idegesítő szokásai: az ujjainkat ropogtatjuk, a hajunkat csavargatjuk, vagy ellenállhatatlan késztetést érzünk arra, hogy a pattanásainkat nyomkodjuk. Ideje ezekkel felhagyni. Megmondjuk, hogy miért - kattintson!

Az okostelefonok és a különböző online fotómegosztó oldalak világában egyre többen vannak, akik úgy gondolják, az életük minden pillanatát dokumentálniuk kell. Azonban szakemberek szerint ez befolyásolhatja, hogyan emlékezünk arra, amit megtapasztalunk.

Mérgező kapcsolatban élünk

Nagyon sok ember nem érzékeli, hogy a saját lelki problémái, az állandó rosszkedv, a stressz, a szorongás valójában a párkapcsolata miatt van. Egy rossz, boldogtalan kapcsolat ugyanis tönkreteheti az önbecsülésünket, az állandó kritika miatt pedig mi magunk is negatívabb színben kezdjük el látni saját magunkat. Nem beszélve arról, hogy sokan saját magukat hibáztatják akkor, ha abúzív a partnerük. Mások viszont annyira alárendelik magukat a másiknak, hogy a saját vágyaikkal, álmaikkal már nem is foglalkoznak.

Túl komolyan vesszük saját magunkat

A nevetés gyógyító erejéről számos tanulmány született már, mégis sokan vagyunk, akiknek a hétköznapokban nem az a legfontosabb, hogy vidáman szemléljük az életet. A legtöbb ember az apróságokon is képes hosszasan bosszankodni, és az olyan helyzeteket is túl komolyan kezelni, amelyeket valójában egy kis nevetéssel sokkal könnyebben meg- és feloldhatnánk.

Igyekeznünk kell pozitívabban hozzáállni a dolgokhoz

Igyekeznünk kell pozitívabban hozzáállni a dolgokhoz


Nem alszunk eleget

Az alvás, pontosabban annak hiánya az életünk minden területére hatással van, nemcsak a hangulatunkat befolyásolja, hanem azt is, hogy miként végezzük a munkánkat, vagy éppen mennyire vagyunk képesek megőrizni az egészségünket. Az alvászavarokon viszonylag könnyű segíteni, akár jobb alváshigiéniai szokások elsajátításával, akár azzal, hogy orvosi segítséget kérünk ezek megoldásához.

Túl sok dologgal foglalkozunk egyszerre

Könnyen azt hihetjük, hogy ha több dolgot csinálunk egyszerre, akkor hatékonyabbak és gyorsabbak leszünk, de a valóság az, hogy így csak sokkal stresszesebbek leszünk, kevésbé tudunk koncentrálni, könnyebben elfáradunk, kevésbé követjük a környezetünk változtatásait és rosszabbul is kommunikálunk. Próbáljunk egyszerre csak egy dologra koncentrálni: evés közben ne nyomkodjuk a telefonunkat vagy ne nézzünk tévét, és munka közben se pillantsunk rá a közösségi oldalakra. Így az agyunk is jobban képes lesz feldolgozni a beérkező információkat!
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32747

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szombaton délelőtt az ország középső tájain változóan, délnyugaton és északkeleten erősen felhős lesz az ég, északkeleten kisebb eső, zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag