Jobban alszik, aki többet mozog

Aki rendszeresen sportol, jobban alszik éjszakánként - bizonyították egy új felméréssel. Ráadásul már napi tíz perc séta elegendő és az is mindegy, hogy nap közben mikor mozgunk!

Egy nagyszabású amerikai felmérés alapján kiderült: azok, akik rendszeresen mozognak, jobban alszanak, mint az ülő életmódot folytatók. A Sleep in America nevet viselő kutatás egyik meglepő eredménye azonban az, hogy az alvás mennyisége nem változott: a sportolók és a nem sportolók egyaránt átlagosan 6 óra 51 percet aludtak éjszakánként.
A kutatás egyik vezetője, Max Hirshkowitz szerint már naponta tíz perc mozgás elegendő lehet ahhoz, hogy az alvás minősége javuljon és így kipihentebben ébredjünk.

Az aktív életmódot követők nemcsak jobban aludtak a vizsgált periódus alatt, de kevésbé érintették őket az éjszakai problémák: 72 százalékuk arról számolt be, hogy egyszer sem riadtak fel éjszaka, 69 százalékukat pedig azonnal elnyomta az álom, mihelyst lefeküdtek. A nem sportolóknál ez az arány 50, illetve 24 százalék volt.



"Az alvás és a testmozgás nagyon szorosan összefüggnek, és ha valaki elkezdni, akkor hamar rákap az ízére. Ha ugyanis kipihenjük magunkat éjszaka, köszönhetően a sportnak, akkor másnap is több energiánk marad mozogni, aminek az eredménye egy újabb kellemes, pihentető éjszaka" - mondta Shawn Youngstedt, a kutatásban egyik résztvevő szakember.

Meglepő módon, az egyáltalán nem befolyásolta az alvást, hogy mikor sportolt valaki, sőt az sem, hogy pontosan mit. A kutatók azt találták, hogy még azok is, akik csak negyed órát sétáltak az ebédszünetükben, jobban aludtak, mint azok, akik egész nap az irodában ültek - sőt még azok is jobban kipihenték magukat, akik többet álltak munka közben, mint az ülőmunkát végzők!
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +13 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag