Hozzuk formába magunkat a Valentin-napi éjszaka előtt!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Vasárnap Valentin-nap van, ami a szerencséseknek két dolgot is jelenthet: románcot és szenvedélyt. Habár a szex mindenképp pozitív dolog, ne felejtsük el, hogy mi magunk is felkészíthetjük a testünket a szenvedélyre.

Szabadítsd fel a szexualitásod!

Szabadítsd fel a szexualitásod!

"Tanulmányok bizonyítják, hogy a magabiztosság a legtöbb ember számára vonzóbb, mint egy tökéletes test. Ha ellenállhatatlannak érezzük magunkat a bőrünkben, akkor szexuális vonzerőnk is nagyobb" - mondta Sadie Nardini, a Union Square mellett lévő East West Joga igazgatója, aki kidolgozott egy jóga gyakorlatsort, mely mindenkit formába hoz. A jó szex érdekében a következő gyakorlatokat kell követnünk:

1. Körözzünk a gerincünkkel
Üljünk le és helyezkedjünk el kényelmesen. Tegyük a kezünket a térdünkre. Lassan emeljük fel a medencénket, és tartsuk felemelve, az egész gyakorlat alatt. Vegyünk mély lélegzeteket az orrunkon keresztül, mely nyugtató hatással lesz lelkünkre, és jó érzést kelt bennünk. Ezután kezdjünk el körkörös mozdulatokat végezni a gerincünkkel egyik irányba. Egy félkört előrefelé, ahogy beszívjuk a levegőt, így gerincünk homorú lesz, majd egy félkört hátrafelé, miközben kifújjuk a levegőt, így gerincünk domború lesz. Ezt ismételjük meg 5-10 lélegzetvételen keresztül, majd cseréljük meg az irányokat.

2. Macska / Tehén póz
Ereszkedjünk négykézlábra. Szívjuk be a levegőt,és homorítsuk a hátunkat, nézzünk felfelé, majd fújjuk ki a levegőt, és domborítsunk fejünket lehajtva úgy, hogy állunk a mellkasunkhoz érjen. Ez a gyakorlat erősíti karjainkat, és jól megmozgatja a gerincünket és a csípőnket. Ha még intenzívebb hatásra vágyunk, emeljük fel egyik lábunkat homorítás közben, majd húzzuk vissza egészen a mellkasunkig domborításkor. Ismételjük meg a gyakorlatokat 10 alkalommal, vagy 5-5 alkalommal, ha a lábunkat is lendítjük.

3. Hajó póz
Helyezkedjünk ülő helyzetbe. Hasizmunkat használva, emeljük fel a lábainkat úgy, hogy párhuzamosak legyenek a padlóval. Szívjuk be a levegőt, és nyújtózzunk a lábunkkal folyamatosan előre. Ha erőt gyűjtenénk kapaszkodjunk a térdünkbe, vagy ha nincs rá szükségünk, csak nyújtsuk előre a kezeinket úgy, hogy tenyerünk felfelé nézzen. Kilégzéskor húzzuk a térdünket a hasizmunk segítségével a mellkasunk felé. Ismételjük a gyakorlatot ötször, tízszer egymás után.

TIPP

Még van időnk egy kedves ajándékot készíteni párunknak holnapra! Itt talál 5 tippet!
5 apró, saját készítésű ajándék Valentin-napra


4. Istennő póz
Helyezzük a talpunkat a padlóra úgy, hogy közben a térdünk hajlítva legyen és így gyémánt formát alkosson. Vegyünk egy nagy levegőt és nyújtózkodjunk felfelé, majd fújjuk ki a levegőt és boruljunk rá a lábunkra. Tízszer egymás után szívjuk be és fújjuk ki a levegőt ugyanígy, és figyeljünk, hogy gerincünk hullámzó mozgást végezzen.

5. Híd póz
A lábfejeinket két ökölnyi távolságra helyezzük egymástól, térdünket kissé behajlítjuk. Kezeinket csípőnk mellé engedjük, tenyerünk lefelé néz. Ez egy négy mozdulatsorból álló gyakorlat. A levegő beszívása közben homorítsunk, hogy hátul a derekunk minél jobban görbüljön. A kilégzésnél húzzuk vissza hasunkat a föld felé, majd újra nyomjuk ki a csípőnket. Az utolsó kilégzésnél a gerincünket és csípőnket centiről-centire fokozatosan engedjük vissza a földre. Ezt a gyakorlatot is ismételjük meg 5-10 alkalommal.

Videó: HáziPatika.com
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32449

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+18, +26 °C
Minimum:
+14, +20 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a Tiszántúlon a vékonyabb felhőzet mellett némi napsütésre is számíthatunk, másutt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag