Az úszás ezért tökéletes mozgásforma

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az úszást sokszor emlegetik "tökéletes mozgásformaként", és ez nem véletlen, mivel nemcsak erősít, de kíméletes az ízületekhez is. De ez nem minden - ennek a sportnak számos további előnye van.

Tónusosabbá és erősebb teszi az izmokat

Az úszók egész testük izomzatát fejleszthetik, ellentétben például a futókkal, akiknél inkább a lábak dolgoznak, hiszen ez a mozgásforma az alsó- és felsőtestet egyaránt igénybe veszi. A hát és a has, valamint a törzs izomzatát is formálja, így igazi teljes testes edzésnek számít.

Minden sport más és más igényeket állít fel szervezetünkkel szemben. Attól függően, hogy izmot építünk, vagy csak testünk rugalmasságot akarjuk fokozni, esetleg fittek maradni, más-más fajta étkezés javasolt. Erről bővebben az alábbi cikkünkben olvashat!

Az úszás erősíti a csontokat

Kutatások igazolják, hogy a rendszeres úszás növeli a csontok sűrűségét, így idősebbeknek is nagyszerű mozgásforma.

Segít, hogy rugalmasak maradjunk

Úszás közben nyújtózkodnunk, forognunk kell, és meg kell küzdenünk a víz ellenállásával is, ami az izmok rugalmasságát segít megőrizni.

Gyulladáscsökkentő hatású

Hogy az úszás remek hatással van a szív- és érrendszerre, valamint a keringésre, már rég tudjuk, de az újabb kutatások az is bebizonyították, hogy segít leküzdeni a testünkben lévő gyulladásos folyamatokat is.

A rendszeres úszás növeli a csontok sűrűségét
A rendszeres úszás növeli a csontok sűrűségét

Hatásosan égeti a kalóriákat

Sokan nincsenek vele tisztában, hogy az úszás legalább olyan hatékonyan égeti a kalóriákat, mint a futás vagy a kocogás, sőt ha igazán keményen tempózunk, még jobban is. Egy félórás, tempós úszóedzés alatt akár 150 kalóriával is többet használhatunk fel, mint egy félórás, 5 kilométeres futás alatt.

Csökkenti a stresszt és a depressziót

Az úszás segíti a szervezetben az endorfin termelődését, így jobb kedvűek és ellazultabbak leszünk tőle. Hogy úszás közben ritmikusan, ütemre kell levegőt vennünk, nagyszerű stresszoldó, és egyfajta meditációként is felfogható. Ha szeretnénk kikapcsolni, megnyugodni, rendezni a gondolatainkat, az úszás az egyik legjobb módja, különösen, ha természetes vízben, a szabadban tehetjük.


Forrás: lifehack.org

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32453

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az ország nagy részén kevés felhő zavarja majd a sok napsütést, felhősebb tájak inkább csak keleten fordulhatnak elő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag