Amit az egészséges emberek naponta csinálnak

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Mindennapi szokásaink nagyban meghatározzák nem csak a közérzetünket, de az egészségünket is.

Ha az alábbi tevékenységeket beépítjük a napi rutinunkba, sokat tehetünk azért, hogy fittebbek, kiegyensúlyozottabbak legyünk.

Napi 30 perc könnyű testmozgás

Sajnos egyre kevesebbet mozgunk, pedig a könnyű sport nem csak a fizikai, hanem a mentális egészségre is jó hatással van. A napi 30 percet nem csak edzéssel tölthetjük ki - ha például gyalog vagy kerékpárral megyünk dolgozni, már az is nagyon sokat számít.

Szabadtéri időtöltés

Az egészséges emberekben az is közös, hogy a lehető legtöbb időt töltik a friss levegőn illetve a természetben. Ez szabályozza a cirkadián ritmust, segít abban, hogy pihentetőbb legyen az alvásunk, a napfény pedig fontos feltétele annak, hogy szervezetünk elegendő D-vitamint termeljen.

Nappal úgy érzi, bármikor el tudna aludni, éjszaka viszont csak forgolódik az ágyában? A váltott műszakban dolgozók számára nem ismeretlen a probléma, de hasonló alvászavartól szenvednek azok is, akik hosszú repülőutakat tesznek meg. Van megoldás, amikor felborul a cirkadián ritmus?

Online töltött idő korlátozása

Ahelyett, hogy emailben, chaten vagy telefonon kommunikálnánk a barátainkkal, járjunk többet társaságba - kutatási eredmények bizonyítják, hogy azok, akiknek élénk a társasági életük, egészségesebben és hosszabb ideig élnek.

Nyújtás

A rendszeres nyújtás segít rugalmasan tartani az izmokat és ízületeket és javítja a keringést. Elsősorban a csípőre, a vádlira, a mellkasra, a hátra és a vállra érdemes koncentrálni.
Napi 5 adag színes zöldség és gyümölcs fedezi a felnőtt szervezet igényét

Napi 5 adag színes zöldség és gyümölcs fedezi a felnőtt szervezet igényét

Színes ételek fogyasztása

A dietetikusi ajánlások szerint napi 5 adag zöldséget és gyümölcsöt kellene fogyasztanunk. Elsősorban a zöldségek, azok közül is különösen a leveles zöldek étrendbe történő beépítése fontos, amely többek között a kognitív képességekre is előnyösen hat.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32758

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban kedden délelőtt általában erősen felhős, borult lesz az ég, de délkelet felől elkezd vékonyodni, szakadozni a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag