A séta ezért jó minden nap

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Sokan hiszik azt, hogy mivel a séta nem tartozik a kifejezetten megerőltető mozgásformák közé, nem is hatékony testedzés. Ez egyáltalán nem igaz - ne becsüljük alá, mert számos előnyös hatása van.

Súlyt veszíthetünk

Talán hihetetlennek tűnik, de sétával fogyni is lehet. Ha a rendszeres gyors sétát diétás étrenddel kombináljuk, rendkívül hatékony. Ráadásul segít abban, hogy veszítsünk a hasi zsírpárnákból, amelyek egészségügyi szempontból különösen veszélyesek.

Csökkenhet a cukorbetegség kialakulásának esélye

Egy amerikai kutatás szerint a rendszeres séta segít csökkenteni a vércukorszintet, ezáltal pedig a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.

Akár egy probléma megoldásán dolgozunk, akár a munkánkhoz van szükség a kreativitásunkra, egy meglehetősen egyszerű módszerrel javíthatunk ezen a képességünkön: sétáljunk! Hatásairól bővebben az alábbi cikkünkben is írtunk!

Csökkenhet a vérnyomás

A rendszeres séta azért is hasznos, mert 11 százalékkal csökkentheti a vérnyomást, ez által pedig 20 százalékkal csökken az esélyünk arra, hogy stroke-ot kapjunk.

Csökken a szívbetegség kialakulásának esélye

A New England Journal of Medicine szaklapban jelent meg az a tanulmány, amely szerint ha valaki hetente ötször napi fél órát, vagy többet sétál, annál 30 százalékkal ritkábban alakulnak ki szív- és érrendszeri betegségek, illetve keringési rendellenességek.

A sétának számos előnyös hatása van egészségünkre
A sétának számos előnyös hatása van egészségünkre

Jobb lesz az emésztés

Azoknak, akiknek gyakran vannak emésztési panaszaik, jó ötlet lehet beépíteni a rendszeres napi sétákat, mert nagyon sokat javíthatnak az emésztésen. A séta megmozgatja a hasizmokat, ezáltal élénkíti a bélmozgást - kiadósabb étkezések után érdemes járni egyet, mert könnyebben megemésztjük az ételt, és kevésbé fogunk felpuffadni.

Erősíti a csontokat

A rendszeres testmozgás erősíti a csontokat, és akadályozza a csontsűrűség csökkenését. Erre a séta is alkalmas, ha rendszeresen csináljuk, ezt kutatások bizonyítják.


Jobb lesz a kedvünk

Meglepő, de már egy kevés, közepes intenzitású mozgás is képes megnyugtatni az idegeket, és javítani a hangulatunkat. A rendszeres séta segít levezetni a feszültséget és a stresszt, csökkenti az agressziót. Ha társaságunk is van, még jobb - a hosszú, társas séták a depressziót is segíthetek enyhíteni.

Forrás: cre2.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon, illetve északkeleten változóan felhős idő várható, máshol alig zavarják felhők a sok napsütést.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag