A séta ezért jó minden nap

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Sokan hiszik azt, hogy mivel a séta nem tartozik a kifejezetten megerőltető mozgásformák közé, nem is hatékony testedzés. Ez egyáltalán nem igaz - ne becsüljük alá, mert számos előnyös hatása van.

Súlyt veszíthetünk

Talán hihetetlennek tűnik, de sétával fogyni is lehet. Ha a rendszeres gyors sétát diétás étrenddel kombináljuk, rendkívül hatékony. Ráadásul segít abban, hogy veszítsünk a hasi zsírpárnákból, amelyek egészségügyi szempontból különösen veszélyesek.

Csökkenhet a cukorbetegség kialakulásának esélye

Egy amerikai kutatás szerint a rendszeres séta segít csökkenteni a vércukorszintet, ezáltal pedig a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.

Akár egy probléma megoldásán dolgozunk, akár a munkánkhoz van szükség a kreativitásunkra, egy meglehetősen egyszerű módszerrel javíthatunk ezen a képességünkön: sétáljunk! Hatásairól bővebben az alábbi cikkünkben is írtunk!

Csökkenhet a vérnyomás

A rendszeres séta azért is hasznos, mert 11 százalékkal csökkentheti a vérnyomást, ez által pedig 20 százalékkal csökken az esélyünk arra, hogy stroke-ot kapjunk.

Csökken a szívbetegség kialakulásának esélye

A New England Journal of Medicine szaklapban jelent meg az a tanulmány, amely szerint ha valaki hetente ötször napi fél órát, vagy többet sétál, annál 30 százalékkal ritkábban alakulnak ki szív- és érrendszeri betegségek, illetve keringési rendellenességek.

A sétának számos előnyös hatása van egészségünkre
A sétának számos előnyös hatása van egészségünkre

Jobb lesz az emésztés

Azoknak, akiknek gyakran vannak emésztési panaszaik, jó ötlet lehet beépíteni a rendszeres napi sétákat, mert nagyon sokat javíthatnak az emésztésen. A séta megmozgatja a hasizmokat, ezáltal élénkíti a bélmozgást - kiadósabb étkezések után érdemes járni egyet, mert könnyebben megemésztjük az ételt, és kevésbé fogunk felpuffadni.

Erősíti a csontokat

A rendszeres testmozgás erősíti a csontokat, és akadályozza a csontsűrűség csökkenését. Erre a séta is alkalmas, ha rendszeresen csináljuk, ezt kutatások bizonyítják.


Jobb lesz a kedvünk

Meglepő, de már egy kevés, közepes intenzitású mozgás is képes megnyugtatni az idegeket, és javítani a hangulatunkat. A rendszeres séta segít levezetni a feszültséget és a stresszt, csökkenti az agressziót. Ha társaságunk is van, még jobb - a hosszú, társas séták a depressziót is segíthetek enyhíteni.

Forrás: cre2.com

Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +25 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a párásság, ködfoltok fokozatos feloszlását követően napos idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag