Senki sem szeret főzni, amikor beteg, és könnyű mentőövnek tűnhet ilyenkor egy kis csoki vagy keksz. Dr. Gareth Nye, a Chester Medical School vezető oktatója azonban megosztotta: rossz döntés ilyenkor a könnyebbik utat választani.
Amiket mindenképp kerülnöd kell
- Minden száraz, kemény vagy nehezen lenyelhető ételt halassz későbbre! A keksz, a ropogós gabonapelyhek vagy a csokoládé ugyanis csak elhúzzák a gyógyuláshoz vezető utat.
- A szénsavas italok és a fűszeres ételek is súlyosbíthatják a felső légúti panaszokat.
- A tejet is kerülni kell ilyenkor, az ugyanis bevonja a torkot, így a nyálka könnyebben felgyülemlik, ami a köhögés súlyosbodásához vezethet.
A tünetek enyhítésére a szakember a folyékony ételeket javasolja: jó szolgálatot tesznek ilyenkor például a levesek és a turmixok. Ezek mindamellett, hogy könnyebben lenyelhetők, tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyekre a szervezetnek szüksége van a fertőzések leküzdéséhez. Szintén fontos, hogy a betegség alatt sok gyümölcsöt és zöldséget egyél, de a magas fehérjetartalmú ételekkel, például a tojással is jót teszel magadnak. Emellett igyál sok folyadékot, valamint lehetőleg pihenj minél többet!
