Sorsmese - Örök vándor, aki több Camino de Santiago zarándokutat is megjárt
Nyolcvan év felett a legtöbben már csak a közvetlen környezetükben mozognak szívesen. Nem így Sebestyén György, aki számos országot megjárt és még ma is óriási az utazási kedve. Ha eláruljuk, hogy a Camino de Santiago zarándokutat többször is megtette és ezek dátumait a karjára tetováltatta, nyilvánvaló, hogy nem hétköznapi történet az övé
Sorsmese: Teljesíthetünk-e egy Grönland expedíciót a nulláról Vámos Nóra szerint igen
Egy nem szokványos sorsmese. Vámos Nóra, háromgyerekes édesanyaként egyik napról a másikra eldöntötte, hogy a jeges Grönland szigetének meghódítását tűzi ki célul. A 600 kilométeres expedíciót vegyes párosban teljesítette Rakonczay Gáborral. Megpróbáltatásaikról és örömeikről mesél
Hogyan készüljünk fel a Spartan Race-re?
A Spartan Race egy izgalmas, embert próbáló akadályverseny. A hatékony felkészülés alapjairól Kiss Péter versenyző, funkcionális edző foglalta össze a legfontosabb tudnivalókat.
Hetente ennyit kell mozogni
A rendszeres testmozgás mind a megelőzésben, mind a már kialakult betegségek kezelésében fontos szerepet tölt be. Dr. Vass Viktor diabetológus, endokrinológus, belgyógyász összefoglalta, milyen mozgásformákat érdemes előnyben részesíteni különböző életkorokban.
Mit tegyünk, ha lusta a gyerek?
Ha a szülő nem figyel oda, az egész nap az iskolapadban ülő gyermeke idővel könnyen ellustulhat, amitől felnőttkorában is nehezen tud majd megszabadulni. Dr. Gács Zsófia gyermekgyógyász, endokrinológus a legfontosabb teendőkre hívta fel a figyelmet.
Így számolhatunk le a narancsbőrrel
A narancsbőr tíz nőből kilencnél megjelenik valamilyen mértékben. A legegyszerűbb, mindenki számára elérhető kezelési módokat Kuris Nikolett személyi edző, életmód-tanácsadó foglalta össze.
Feszesít, önbizalmat ad és a mellet is szépíti - mi ez?
Ringó csípő, rejtelmes mosoly - csupa hétköznapi lány és asszony gyakorol minden héten egy hastánc-stúdióban, hogy aztán otthon elkápráztassa a párját, néha pedig színpadra is lépjen ezzel az ősi mozgással. Mindez még egészséges is! - derül kis Malova Vivien szavaiból.
Jóga - 50 év felettieknek
A jógát bárki elkezdheti: gyerekektől az idősekig mindenki számára testi-lelki felüdülést kínál. Gondolta volna, hogy a főként változókor után kialakuló csontritkulásra és cukorbetegségre is jótékony hatással bír? Tibai Marika, a Darshan Jóga Stúdió oktatója ezekről is beszél videónkban.
Munkahelyi nyaktorna
Ötperces, könnyen elvégezhető nyaktornát láthatnak, melyet gyógytornászunk úgy állított össze, hogy átmozgassa, kilazítsa nyaki- és váll ízületeinket. Elvégzését naponta ajánljuk!
Bokatorna otthon
A bokákat mozgatja át ez a könnyen elvégezhető, egyszerű tornasor. A feladatokat úgy állította össze a gyógytornász, hogy idősebbek, nehezebben mozgók is elvégezhetik.
Gerinctorna
Estére ajánlja ezt a 8-9 perces, rövidített gerinctornát gyógytornászuk. A gyakorlatok lazítják, átmozgatják a gerincet, csigolyákat, váll ízületeket.
Gerincpihentetés munka után
Gerincünk védelme érdekében fogadjuk meg a gyógytornász tanácsait, melyek arról szólnak, hogy például bevásárláskor hogyan cipekedjünk, és mit tegyünk, ha hazaérünk.
A térdízület lazítása pár percben
Van otthon szék? Asztal? Pléd? WC-papír? Csupán ennyi szükséges, hogy elvégezhesse ezt a pár perces tornát, amely átmozgatja térdízületeit.
"Én antireklám vagyok a sportnak"
Nem fut, nem jár edzőterembe, mégis fitt Koltai Róbert színművész. Mindez annak köszönhető, hogy nap mint nap játszik, énekel, táncol - egy atlétát megszégyenítve. Az interjúban arról vall, miként vigyáz az egészségére.
A megtornáztatott nagykövet
Törje össze a nagy tányérokat, húzzon sportcipőt, dolgoztassa meg a rekeszizmait egy kis nevetéssel - ez Monspart Sarolta receptje arra, hogyan kell fittnek maradni idősebb korban is. Nézze meg, hogy világbajnok tájfutónk miként tornáztatta meg az USA magyarországi nagykövetét!
"Jó reggelt" torna az ágyban
Ne ugorjunk ki az ágyból a vekker megszólalásakor, adjunk magunknak két percet, hogy a gerincünket átmozgassuk. A porckorongok reggel a legsérülékenyebbek! Ez a két perces reggeli torna kor- és betegségfüggetlen, olyan laza és könnyű. Próbálja ki!
Az ugrálás okosabbá tesz
Dobálás, hentergőzés, ugrálás, forgás és pörgés - ez teszi okosabbá a gyereket. Az ember agy ugyanis gyermekkorban akkor fejlődik jól, ha mozgásos ingerek érik. Bemutatjuk, mit játsszon egy kisgyerekkel, hogy később ne legyenek tanulási nehézségei!Olvassa el cikkünket!
Csonka András: Fuss az életedért!
Lusta voltam gyerekként, most is lusta vagyok - vallja be Csonka András. Az interjúból megtudja, hogy milyen sportot választott végül a kappanhájának eltüntetésérére és miért nem szundít minden ebéd után.
Fogyjon gyaloglással!
Óránként 7 ember hal meg elhízással összefüggő betegségben Magyarországon. Ha nem sportol, akkor legalább gyalogoljon, aki túlsúlyos - ezt kérik a "Sétálj az egészségedért" program szervezői, akik az amerikai nagykövet társaságában sétáltak egy májusi délelőttön a Margit-szigeten. Olvassa el tudósításunkat is!