Milyen ételekkel pótolhatjuk a magnéziumot?

2016.03.04. 00:00 2022.10.16. 13:52

Az emberi szervezetben körülbelül 20-30 gramm magnézium található, amely egyenletesen oszlik meg a csontok és a sejtek belső tere között. Minden sejtünknek szüksége van rá, nézzük, milyen ételekkel vihetjük be a szervezetünkbe.

A magnézium szükséges bevitelét - az anyagcserében játszott jelentős szerepe miatt - szokás megadni a felvett energiamennyiség függvényében is. E szerint minden elfogyasztott 1000 kJoule energia után 25-30 mg magnéziumot kellene elfogyasztani.

Mit kell együnk ahhoz, hogy a szükséges mennyiséget magunkhoz vegyük? A kérdésre dr. Botos Aranka belgyógyász-angiológus szakorvos válaszol.

Ez is érdekelheti

Szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

Ásványi anyag segíthet megőrizni szívünk egészségét (x)

magnézium

Most a magnéziumra esküsznek a tiktokosok

stresszcsökkentő ételek

10 étel, ami segíthet legyőzni a stresszt

kórházi haláleset

20 beteg halt meg az intenzíven, mert csökkentették a gyógyszeradagjukat

Kínos gondok végbéltájékon: mennyit tudunk róluk?

Teszt

Viszket, bereped vagy vérzik? Olykor kellemetlenek, máskor egyenesen ijesztőek is lehetnek a tapasztalt tünetek. Ebben az esetben is igaz, hogy jobb félni, mint megijedni, azaz, ha bármilyen váratlan tünet jelentkezik, derítsük ki minél előbb, mi válthatta ki, és kezeljük ennek megfelelően az adott problémát.

Hotel Caramell Premium Resort****superior nyereményjáték

Nyereményjáték

Játssz velünk, válaszolj helyesen a kérdésekre és nyerj 2 főre szóló, wellnesspihenést!

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Anafilaxiás reakció gyakori okai

Kutya

Kiderült, mennyire jó gazdik olvasóink

Légzőszervi megbetegedések

Átvészelni a hideget: ezek hatnak legjobban a megfázás tüneteire (x)

Orvosnál

Plusz öt egészségben töltött év minden budapestinek! (x)

Otthon

Támogatói tartalom

Mit rejt olvasóink elsősegélydoboza?

Veszélyben

Anafilaxiás sokk: a gyors reagálás életet menthet!

Veszélyben

Miért csíp a kullancs? (x)

Női bajok

Baby blues: így tehetsz ellene!

Belgyógyászat

Aranyér a terhesség alatt: okok, megelőzés és kezelés

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Amerikai Egyesült Államok

Agyonlőttek egy delfint az Egyesült Államokban

Több golyót is találtak egy elpusztult delfin testében az Egyesült Államokban.

P.L.

hamisított méz

Vigyázz, gyakran így hamisítják a mézeket

Nem mindig az kerül az üvegbe, amelyre a címke alapján számítanánk.

P.K.

Tudományos érdekességek

Forradalmi eszköz segít a nyelészavar felismerésében

A kezeletlen nyelészavar komoly szövődményekhez, akár halálos kimenetelhez is vezethet.

P.K.

ázsiai tigrisszúnyog

Egyre több a veszélyes szúnyog Európában

Mutatjuk, a szakértő szerint mi az oka ennek.

P.K.

Kisállatok

Tömegesen pusztulnak a pingvinfiókák a felmelegedés miatt

Császárpingvin-fiókák ezrei pusztultak el tavaly az Antarktiszon a rekordkevés tengerjég miatt.

MTI/HáziPatika.com

Otthon

Egy év alatt tizedével csökkent a születések száma

Idén márciusban 727 újszülöttel kevesebb született, mint egy évvel korábban.

MTI/HáziPatika.com

sokkos állapot

Napokig nem vette fel a telefont: beszorulva, sokkos állapotban találtak rá

Szerencsére a rendőrök még éppen időben rátaláltak az idős gondozottra.

P.K.

gondosóra

Órájának köszönheti életét a 70 éves férfi

Rosszul lett, majd leállt a légzése.

P.K.

Még több cikk

Fronthatás: Nincs front

Maximum: +21 °C

Minimum: +5 °C

Több órára kisüt a nap, a képződő gomolyfelhőkből néhol előfordulhat kisebb zápor, északkeleten kis eséllyel zivatar. A déli szél az ország nyugati felén megélénkül, az Északnyugat-Dunántúlon meg is erősödik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 19 és 23 fok között valószínű. Fronthatás várhatóan nem okoz napközben kellemetlenséget, a frontérzékenyek tünetei így várhatóan tovább enyhülnek.