Ha napfény, akkor D-vitamin!

A tavaszi, nyári időszakban az orvosok, egészségügyi dolgozók sokat hangoztatják, hogy minél több időt töltsünk a szabadban, és a napon. Persze, nem az égető, hanem a jótékony napsugarakra gondolnak, a reggeli és a délutáni órákban, amelyek elősegítik szervezetünkben a D-vitamin termelődését. Mivel a téli időszakban csak kevés napfény áll rendelkezésünkre, így a tavaszi, nyári időszakban szükséges vitaminkészleteink feltöltése. A D-vitamin hiányában ugyanis igen komoly egészségügyi problémák alakulhatnak ki, vegyük most ezeket végig.

Ez is érdekelheti

csontritkulás

Így kerüld el, hogy idős korodra összetöpörödj

Egészség és gasztronómia

Bajt okozhat túl sok fehérje fogyasztása

niacin

Ezért nem jó, ha ész nélkül szeded a B-vitamint

dohányzás hatásai

Aki dohányzik, az tényleg nem tud elhízni?

• az immunrendszer legyengülése
• Kevesen tudják, hogy a D-vitaminban igen komoly szerepet játszik immunrendszerünk védelmében, ugyanis az immunrendszer első számú védőinek, a T-sejteknek biztosítja az erejét. A T-sejtek azok a sejtek, amelyek felkutatják szervezetünkben a betolakodó vírusokat és baktériumokat, majd megsemmisítik azokat. A T-sejteket a D-vitamin aktiválja, így ha a szervezetben hiánya lép fel, immunrendszerünk védelme is megbillen.
• szív- és érrendszeri betegségek
• A D-vitamin részt vesz a keringési rendszer működésének szabályozásában, így hiánya szív- és érrendszeri megbetegedésekhez, valamint magas vérnyomáshoz vezethet.
• daganatos betegségek
• A D-vitamin hiánya növeli a rákos megbetegedések kialakulásának esélyét is, leginkább a mellrák, valamint a bél- és gyomorrendszert érintő daganatos betegségek esetében.
• csontritkulás
• A D-vitamin segíti a
• kalcium
• felszívódását, hiányában könnyen csontritkulás alakulhat ki, illetve csontjaink lágyabbak lesznek, így könnyebben eltörnek.
• vesebetegség
• Kialakult veseprobléma esetén a D-vitamin hiánya súlyosbíthatja a tüneteket, károsíthatja a veséket.
• cukorbetegség
• D-vitamin hiányában, ha ahhoz még túlsúly is adódik, nagyban nőhet a 2-es típusú diabétesz kialakulásának az esélye.
• depresszió, levertség
• A D-vitamin hiányát összefüggésbe hozták a téli lehangoltság, depresszió kialakulásával is, így ha ezeket a tüneteket érzékeljük magunkon, gyanakodhatunk a D-vitamin hiányára is.

A lista sajnos igen hosszú, ezért valóban vaj , a tojássárgája nagy mennyiségben tartalmaznak D-vitamint, így kiváló források lehetnek a természetes módon való pótláshoz. Ha pedig kíváncsi D-vitaminszintjére, menjen el vérvizsgálatra!