Ha napfény, akkor D-vitamin!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Bár az elmúlt napokban kissé borongós volt az idő, mégis érdemes minél több időt a szabadban eltöltenünk. Nem csak közérzetünk javul nagymértékben, de D-vitamin-készleteinket is nagyszerűen feltölthetjük. Hogy miért olyan fontos ez? Nézzük a listát!

A tavaszi, nyári időszakban az orvosok, egészségügyi dolgozók sokat hangoztatják, hogy minél több időt töltsünk a szabadban, és a napon. Persze, nem az égető, hanem a jótékony napsugarakra gondolnak, a reggeli és a délutáni órákban, amelyek elősegítik szervezetünkben a D-vitamin termelődését. Mivel a téli időszakban csak kevés napfény áll rendelkezésünkre, így a tavaszi, nyári időszakban szükséges vitaminkészleteink feltöltése. A D-vitamin hiányában ugyanis igen komoly egészségügyi problémák alakulhatnak ki, vegyük most ezeket végig.
  • az immunrendszer legyengülése
  • Kevesen tudják, hogy a D-vitaminban igen komoly szerepet játszik immunrendszerünk védelmében, ugyanis az immunrendszer első számú védőinek, a T-sejteknek biztosítja az erejét. A T-sejtek azok a sejtek, amelyek felkutatják szervezetünkben a betolakodó vírusokat és baktériumokat, majd megsemmisítik azokat. A T-sejteket a D-vitamin aktiválja, így ha a szervezetben hiánya lép fel, immunrendszerünk védelme is megbillen.

  • szív- és érrendszeri betegségek
  • A D-vitamin részt vesz a keringési rendszer működésének szabályozásában, így hiánya szív- és érrendszeri megbetegedésekhez, valamint magas vérnyomáshoz vezethet.

  • daganatos betegségek
  • A D-vitamin hiánya növeli a rákos megbetegedések kialakulásának esélyét is, leginkább a mellrák, valamint a bél- és gyomorrendszert érintő daganatos betegségek esetében.

  • csontritkulás
  • A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, hiányában könnyen csontritkulás alakulhat ki, illetve csontjaink lágyabbak lesznek, így könnyebben eltörnek.

  • vesebetegség
  • Kialakult veseprobléma esetén a D-vitamin hiánya súlyosbíthatja a tüneteket, károsíthatja a veséket.


  • cukorbetegség
  • D-vitamin hiányában, ha ahhoz még túlsúly is adódik, nagyban nőhet a 2-es típusú diabétesz kialakulásának az esélye.

  • depresszió, levertség
  • A D-vitamin hiányát összefüggésbe hozták a téli lehangoltság, depresszió kialakulásával is, így ha ezeket a tüneteket érzékeljük magunkon, gyanakodhatunk a D-vitamin hiányára is.

A lista sajnos igen hosszú, ezért valóban fontos gondoskodni a megfelelő vitaminbevitelről. Ehhez töltsünk legalább 15 percet naponta a szabadban, a napsütésben, illetve figyeljünk oda táplálkozásunkra is. A máj, a tőkehalmáj, a vaj, a tojássárgája nagy mennyiségben tartalmaznak D-vitamint, így kiváló források lehetnek a természetes módon való pótláshoz. Ha pedig kíváncsi D-vitaminszintjére, menjen el vérvizsgálatra!
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32453

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az ország nagy részén kevés felhő zavarja majd a sok napsütést, felhősebb tájak inkább csak keleten fordulhatnak elő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag