A legjobb gyógymód stresszre

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A stressz mindenki életében megtalálható: az anyagi helyzet, a munkahelyi vagy a családi problémák így vagy úgy jelen vannak az életünkben. Számtalan praktika létezik ennek legyőzésére, de íme a leghatásosabb, a mozgás.

Mindenki életében történhetnek olyan események, melyek megnehezítik a mindennapokat. Ilyenkor nem, hogy edzeni, sportolni, de főzni, dolgozni, beszélgetni sincs kedve az embernek. Ez a stresszes, depressziós állapot újabb okokat ad arra, hogy ne járjunk mozogni, kifogásokat keressünk. Túl feszültek, túl idegesek vagyunk, pihenni, aludni akarunk. De a pihenés alatt is gyakran elkalandozunk: eszünkbe jutnak a problémák és az, milyen nehéz ezeket megoldani. Egyszerűen képtelenség kikapcsolni a napi stresszt.

Ilyenkor érdemes összeszedni magunkat és elmenni a konditerembe, futni, biciklizni, vagy más olyan tevékenységbe kezdeni, ahol csakis magunkra figyelünk.


Ha a mozgás előírható lenne, sokkal kevesebb lenne a betegség, és igaz ez a mentális problémákra is. Az angliai Norwich Egyetem kutatói megállapították, hogy a dohányzás mellőzése után a fizikai aktivitás kapja a legnagyobb szerepet a betegségek megelőzésében.

Az edzés valóban lefáraszt

Az, aki egész nap gondolkozik, megoldásokat keresgél, vagy feszült, stresszes élethelyzetekbe kerül, nem tud kikapcsolni napközben egy percre sem. Azonban edzés, amíg az ember csak a testére, annak jelzéseire figyel, igazi terápiás jelleggel bír. Muszáj önmagunkra koncentrálni és kizárni a mindennapi nehézségeket. Abban az egy, másfél órában az ember csak önmagára fókuszál és utána sokkal nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb lesz. Egy fárasztó edzés lelkileg is megnyugtatja az embert.

A mozgás nem csak a testet, de a lelket is erősíti
A mozgás nem csak a testet, de a lelket is erősíti

Boldogsághormont szabadít fel

Fizikai aktivitás során az agyunk endorfint termel. Ez az agy azon részében történik, amely az érzések feldolgozásáért, afájdalomcsökkentéséért felelős. Mondani sem kell, hogy az endorfin, amely a jókedvünkért is felelős, milyen pozitívan lendítheti előre a komor, borongós hangulatunkat.

Jobb hangulat, jobb alvás

Ha a mozgás állandósul az életünkben, az önbizalmunk növekedni a depresszív, nyugtalan hangulatunk pedig csökkenni fog. A testmozgás alvási szokásainkra is pozitív hatással van. Aki sokat stresszel, azt általában alvászavarok is gyötrik. Erre remek gyógyír a fizikai aktivitás, ugyanis a fáradt izomzat, a kellemes bódultság edzés után könnyebben álomba ringat, mint az otthoni idegeskedés.

Így javítja a sport a munkahelyi teljesítményünket

A testmozgásnak számtalan fizikai előnye van, de a tudósok mostanában egyre többet foglalkoznak azzal, ahogy a mozgás az agyunkra hat. A sport ugyanis pozitívan befolyásolja a gondolkodásunkat, a kreativitásunkat és a teljesítményünket is.

Új célok

A mozgásban is érdemes új célokat kitűzni. Legyen az plusz egy lefutott kilométer, vagy egy nagyobb súly használata, a lényeg, hogy érezzük, képesek vagyunk a fejlődésre. Ez pedig az élet többi területére is hatással lesz, magabiztosságot ad. Segít tervszerűen haladni, a mindennapokban is, így nem fogunk széthullani, hiszen ott lebeg a következő cél a szemünk előtt.

Ha a nap 24 órája stresszből áll, ragadjuk ki azt a napi egy órát, és adjuk meg magunknak, hogy akkor csakis a testünkre és az előttünk álló célokra koncentrálunk.

Év magánrendelője 2017

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31686

Orvos válaszol
Aktuális
Utazás és sport inkontinenciával?Utazás

Utazás és sport inkontinenciával?Döntsük le a tabut és beszéljünk a megoldási lehetőségekről!

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreHétköznapi tevékenység közben is végezhető

Zöldséges sült csirkeRecept

Zöldséges sült csirkeRostdús fogás az egész családnak

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Fényvédelem

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Elmondjuk miért fontos és milyen krémeket érdemes választani

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +29 °C
Minimum:
+9, +15 °C

Hazánkban hétfon délelőtt több helyen fátyolfelhők szűrik majd a napsütést, ám a Tiszántúlon, illetve a Duna-Tisza közének déli részén már gomolyfelhők is megjelennek az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag