Korai lefekvéssel legyőzhető a depresszió

Az alváshiány a fiatalok esetében depressziót és öngyilkos gondolatokat szülhet - derül ki a Kolumbia Egyetem orvosi karán végzett kutatásból.

"Eredményeink alátámasztják azt a feltételezést, mely szerint a kevés alvás a depresszió kockázati tényezője, és a többi kockázati tényezővel, illetve védelmi tényezővel számos lehetséges ok-okozati útvonalon történő együttműködés révén hozzájárul e hangulatzavar kialakulásához" - nyilatkozta James Gangwisch, a tanulmány vezető szerzője. "A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás tehát megelőző intézkedésnek számíthat a depresszió kialakulása ellen, illetve kezelésként szolgálhat a depresszió ellen."

A Sleep folyóirat pénteki számában megjelent tanulmány 15659 közép- és főiskolás tanuló éjszakai szokásait vizsgálta. Az eredmények alapján azok esetében, akik rendszeresen éjfél után kerültek ágyba, 24 százalékkal volt magasabb a depresszió kialakulásának kockázata, mint azokban, akik 10 óra előtt feküdtek le. Az éjjeli baglyok esetében 20 százalékkal magasabb volt az öngyilkos gondolatok megjelenésének kockázata is.

Az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia ajánlása szerint a kamaszoknak legalább kilenc óra alvásra van szükségük éjszakánként. Azok, akik 10 óra előtt feküdtek le, átlagosan nyolc óra tíz percet aludtak. Az alvás időtartama azonban az éjfél után lefekvők esetében jelentős mértékben lecsökkent.

A tanulmányból az is kiderült, hogy az öt óránál kevesebbet alvó kamaszok esetében 71 százalékkal magasabb a depresszió kialakulásának kockázata, és 48 százalékkal magasabb az öngyilkos gondolatok megjelenésének esélye.

"Elterjedt közhiedelemnek és társadalmilag elfogadott ténynek számít, hogy a kamaszoknak nincs szüksége annyi alvásra, mint a kamaszkor előtt álló gyermekeknek, pedig a kutatások azt bizonyítják, hogy valójában több alvásra lenne szükségük" - állítja Gangwisch."

Copyright AFP [2009] / Translation Medipress

Gerinctorna

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +18 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt keleten változóan, nyugaton erősen felhős lesz az ég ott elszórtan kisebb eső, zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag