Módszerek, amelyektől jobb lesz a kedvünk

A szerotonin a hangulat kiegyensúlyozottságáért és a gondolati mintákért felelős neurotranszmitter, ami olyan fontos dolgokban játszik szerepet, mint az általános kedélyállapot, a szexualitás, az étvágy, az alvás, a memória, a tanulás vagy a hőháztartás.

Szerencsére van lehetőség a napi szerotoninszintünk növelésére biztonságos, természetes módon. Nagyon fontos, hogy a stressz és a hozzá kapcsolódó kortizol gátolja a szerotonin és más hasznos kémiai anyagok termelődését.
Ami nagyon fontos a szerotonin termelődésével kapcsolatban, hogy odafigyeljünk magunkra, és testünkre. Ebben segíthet a masszázs, a szauna, a jóga, az éves szabadság és bármilyen szórakoztató tevékenység, ami csökkenti a stresszt. Ezzel minimalizáljuk a kortizol mennyiségét és egyben növeljük a szerotoninét.

A kielégítő vitaminbevitel is elengedhetetlen, különösen a B-vitaminé, amelynek stresszcsökkentő hatása közismert. A B6 és B12 vitaminok különösen fontosak az általános hangulat szempontjából, napi 50-100 milligramm lenne az ideális mennyiség.

A napfény is remek hatással lehet a hangulatunkra

A napfény is remek hatással lehet a hangulatunkra

Úgy tűnik, a tavasz teljes erővel beköszöntött és vele az áldott napsugár. Aki teheti, töltsön reggelente akár 15-20 percet a napon és meglátja sokkal jobb lesz a hangulata, produktívabb a napja és összességében boldogabbnak érzi majd magát. A napfény ugyanis természetes szerotonin-aktiváló, ami ráadásul a napfényvédő-krémektől függetlenül működik.

Ha valaki túl sok ún. SSRI vagy SNRI típusú hangulatjavítót vesz be, vagy a már meglévő gyógyszerei mellé egy újabb szert kap (új hangulatjavító vagy bármilyen más szer), egy ritkán jelentkező kórkép áldozata lehet. Részletek!

Egyes étrend-kiegészítők szintén alkalmasak a szerotonin képzésére, amelyek így csökkentik a depressziós tüneteket, a szorongást, az álmatlanságot és a magas vérnyomást. Napi 100-400 milligramm az étkezések mellett 4-6 hét múltán már látványos eredményeket hoz.

Aki látott már filmen öreg távol keleti mestereket, akik az élettel elégedetten derűsen tekintenek az ifjak szemébe, megértheti, hogy a meditációnak hatalmas ereje van. Növeli az agy szürkeállományát és hasznos vegyületek felszabadulásában játszik közre. A hatás azonnal látszik és idővel csak még erősebb lesz. Természetesen, nem szükséges órákon át lótuszülésben ücsörögni, 10-15 perc elég lehet, ha mindennap rendszeresen végezzük a gyakorlatot.

Forrás: higherperspectives.com

Gerinctorna

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +15 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a ködök főleg északon, északkeleten tartósan megmaradnak, másutt fokozatosan kisüt a nap, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag