Módszerek, amelyektől jobb lesz a kedvünk

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A szerotonin a hangulat kiegyensúlyozottságáért és a gondolati mintákért felelős neurotranszmitter, ami olyan fontos dolgokban játszik szerepet, mint az általános kedélyállapot, a szexualitás, az étvágy, az alvás, a memória, a tanulás vagy a hőháztartás.

Szerencsére van lehetőség a napi szerotoninszintünk növelésére biztonságos, természetes módon. Nagyon fontos, hogy a stressz és a hozzá kapcsolódó kortizol gátolja a szerotonin és más hasznos kémiai anyagok termelődését.
Ami nagyon fontos a szerotonin termelődésével kapcsolatban, hogy odafigyeljünk magunkra, és testünkre. Ebben segíthet a masszázs, a szauna, a jóga, az éves szabadság és bármilyen szórakoztató tevékenység, ami csökkenti a stresszt. Ezzel minimalizáljuk a kortizol mennyiségét és egyben növeljük a szerotoninét.

A kielégítő vitaminbevitel is elengedhetetlen, különösen a B-vitaminé, amelynek stresszcsökkentő hatása közismert. A B6 és B12 vitaminok különösen fontosak az általános hangulat szempontjából, napi 50-100 milligramm lenne az ideális mennyiség.

A napfény is remek hatással lehet a hangulatunkra

A napfény is remek hatással lehet a hangulatunkra

Úgy tűnik, a tavasz teljes erővel beköszöntött és vele az áldott napsugár. Aki teheti, töltsön reggelente akár 15-20 percet a napon és meglátja sokkal jobb lesz a hangulata, produktívabb a napja és összességében boldogabbnak érzi majd magát. A napfény ugyanis természetes szerotonin-aktiváló, ami ráadásul a napfényvédő-krémektől függetlenül működik.

Ha valaki túl sok ún. SSRI vagy SNRI típusú hangulatjavítót vesz be, vagy a már meglévő gyógyszerei mellé egy újabb szert kap (új hangulatjavító vagy bármilyen más szer), egy ritkán jelentkező kórkép áldozata lehet. Részletek!

Egyes étrend-kiegészítők szintén alkalmasak a szerotonin képzésére, amelyek így csökkentik a depressziós tüneteket, a szorongást, az álmatlanságot és a magas vérnyomást. Napi 100-400 milligramm az étkezések mellett 4-6 hét múltán már látványos eredményeket hoz.

Aki látott már filmen öreg távol keleti mestereket, akik az élettel elégedetten derűsen tekintenek az ifjak szemébe, megértheti, hogy a meditációnak hatalmas ereje van. Növeli az agy szürkeállományát és hasznos vegyületek felszabadulásában játszik közre. A hatás azonnal látszik és idővel csak még erősebb lesz. Természetesen, nem szükséges órákon át lótuszülésben ücsörögni, 10-15 perc elég lehet, ha mindennap rendszeresen végezzük a gyakorlatot.

Forrás: higherperspectives.com
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban pénteken délelőtt észak felől tovább szakadozik, vékonyodik a felhőzet, de sokfelé mindig erősen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag