5 rossz szokás, amelyektől gyorsabban öregszünk

Az öregedés elkerülhetetlen folyamat, melynek láthatatlan és szabad szemmel is jól érzékelhető jelei egyaránt vannak. Az egészséges életmóddal sokat tehetünk azért, hogy a "belső" öregedést lassítsuk, ugyanakkor néhány rossz szokás rendkívüli módon meggyorsíthatja az öregedés külső jeleinek láthatóvá válását.

Az öregség leglátványosabban természetesen a bőrünkön jelentkezik: a ráncok azért alakulnak ki, mert a bőr egyre szárazabbá válik, veszít a rugalmasságából, megereszkedik, és egy idő után már képtelen lesz "visszaugrani" az eredeti állapotába. Ez tulajdonképpen természetes és elkerülhetetlen folyamat, azonban néhány dolog felgyorsíthatja azt.

Hat tipp a ráncok ellen

Az öregedés velejárója a ráncok megjelenése. Mit lehet tenni ellenük? Mutatunk hat tippet!

A dohányzás például nemcsak a tüdőnknek vagy a szívünknek tesz rosszat, de a bőrünk öregedését is felgyorsítja. A cigarettában található vegyületek például nem engedik, hogy a bőr sejtjeihez elegendő oxigén jusson, rontják a vérkeringést is, így az oxigén mellett a tápanyagokban is hiányt fognak szenvedni a sejtek. A dohányosok bőre halvánnyá, egyenetlen színűvé, fakóvá válik. A cigarettázás hatására fokozódik a bőrben található kollagén lebomlása, ez pedig a rugalmasság elveszítésével jár együtt. A dohányzáshoz tartozó jellegzetes mozdulatok pedig a száj körüli ráncok kialakulását okozzák, a fogak elszíneződése miatt is öregebbnek tűnhetünk a valódi korunknál.

A túlzott alkoholfogyasztás hatására a szervezetünk kiszáradhat, ez pedig a bőrünkön rendkívül gyorsan meglátszódik. A száraz bőr ráadásul nemcsak öregebbnek látszódik, de a sérülésekre és a túlérzékenységre is hajlamosabb lehet. A túl sok alkohol miatt csökken a szervezetünkben az A- és a C-vitamin, illetve más fontos antioxidánsok szintje, így a sejtjeink fogékonyabbá válnak a sérülésekre. Az alkoholfogyasztás ráadásul olyan bőrproblémák fellángolását is okozhatja, mint például a rosacea.

A mérsékelt alkoholfogyasztás a bőr állapotának is kedvez

A mérsékelt alkoholfogyasztás a bőr állapotának is kedvez

Az öregedést elsősorban a napsugárzás okozza. Az UV-sugarak elgyengítik és roncsolják a bőr sejtjeit, kiszárítják a bőrt, csökkentik annak rugalmasságát, valamint hiperpigmentációt is okozhatnak. Egy 2013-ban, a Clinical, Cosmetic & Investigational Dermatology című szaklapban megjelent tanulmány szerint a káros napsugárzás a felelős a bőröregedés látható jeleinek 80 százalékáért. Nem szabad elfeledkezni arról sem, hogy a napozás, illetve az UV-sugárzásnak való kitettség jelentősen növeli a bőr daganatos megbetegedéseinek megjelenéseinek rizikóját. A napfény ellen védekezhetünk megfelelő ruházattal, kalappal és magas faktorszámú fényvédő krémmel is.

Egy álmatlanul töltött éjszaka után a legtöbb embernek csak a másnapi kellemetlenségek, a koncentrációs zavarok, esetleg a szemek alatt kialakuló sötét karikák jutnak eszébe, azonban az állandósuló alváshiány jelentős mértékben károsíthatja a bőrünket és gyorsíthatja az öregedést. Ha nem pihenünk eleget, akkor a szervezetünkben megnő a kortizol nevű stresszhormon szintje, és pedig a mikroszkopikus gyulladások fokozódásával, illetve a kollagéntermelődés zavaraihoz vezethet. Ideális esetben 7-9 órát érdemes aludni éjszakánként, de ügyeljünk arra is, hogy ne feküdjünk túl sokat egyik oldalunkon, mert az ráncokat okozhat. Érdemes minél puhább, lágyabb anyagból készült párnahuzatot választanunk, és lehetőleg hetente mossuk ki ezt, mert az arcunkhoz érő, szennyezett ágynemű bőrproblémákat is okozhat.

A cukorban gazdag ételek nemcsak a testsúlyunkra vannak rossz hatással, hanem az öregedési folyamatokat is felgyorsíthatják. Ha túl sok a cukor a szervezetünkben, az roncsolhatja a kollagént és az elasztint, ennek pedig a bőr ráncosodása lesz az eredménye. Ezek a proteinek ugyanis nélkülözhetetlenek a bőr rugalmasságának, simaságának megőrzéséhez. Természetesen a cukrot rendkívül nehéz teljesen kiiktatni az étrendünkből, érdemes azonban csökkenteni például a cukros üdítők és finomított szénhidrátokból készült péksütemények, kekszek mennyiségét.

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +10 °C
Minimum:
-3, +2 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a párásság fokozatosan mindenhol megszűnik, emellett tovább növekszik, vastagszik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag