5 furcsa tény a fáradtságról

Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

  HáziPatika.com

stressz, alvás, fáradtság, vörös szem, karikás szemek

Életünk egyharmadát alvással töltjük, mégis számos kérdés van az alvással és fáradtsággal kapcsolatban, amit nem tudunk megválaszolni - ezek közül listázunk és magyarázunk meg párat.

Miért tikkel a szemünk, ha fáradtak vagyunk?

A fáradtság, stressz vagy túl sok alkohol hatására szimpatikus idegrendszerünk túlhajtott állapotba kerül, emiatt alakul ki a myokymia, azaz a tikkelő szem, ami amúgy teljességgel ártalmatlan.

És miért lesz vörös?

Így nézünk ki, ha nem alszunk eleget

Az emberek átlagos alvásideje az utóbbi időben jelentősen csökkent: a legtöbben 7-8 óra helyett inkább csak 5-6 órát alszanak rendszeresen. Kevesen sejtik azonban, hogy ennek az alvásmegvonásnak bizony komoly ára van. Mégis mi? - kattintson!

A szem bevörösödése mögött más ok áll: a fáradtság hatására agyunk elfelejt szólni, hogy pislogjunk gyakrabban, emiatt kevesebb folyadék halad át a könnycsatornákon a szemgolyók felé, a kiszáradás hatására a szemünkben található apró véredények begyulladnak, kitágulnak - szemünk pedig bevörösödik. Ráadásul ilyenkor viszketni is kezd, és ha megdörzsöljük, csak rontunk a helyzeten. Ilyenkor pihentessük szemünket pár percig.

Mitől karikásak a szemeink?

A szem alatt látható sötét karikákat a bőrünk alatt futó véredényeknek, valamint a szervezet dehidratáltságának köszönhetjük. A kiszáradás miatt a dermisz ugyanis veszít nedvességtartalmából, és az erek jobban kilátszanak a bőr alól. Ez a jelenség az esti órákban értelemszerűen erősebben tapasztalható, hiszen akkorra már valószínűleg több bögre vízhajtó kávét ittunk, és bőrünk is jóval szárazabb, amiről nagyban tehet a légkondicionálás és a központi fűtés. Ha fáradtak vagyunk, gyakrabban is dörgöljük meg szemünket, ami tovább irritálhatja az alatta húzódó bőrréteget is.

A karikás szem a szervezet dehidratáltságának következménye

A karikás szem a szervezet dehidratáltságának következménye

Miért vagyunk sápadtabbak?

A stressz és a fáradtság, ahogy már említettük, fokozza a szimpatikus idegrendszer működését. Fokozódik az adrenalintermelés, hogy testünk ellensúlyozza a kimerültséget és ezzel fokozza reakciókészségünket és sebességünket. Emiatt azonban véredényeink összeszűkülnek, a bőrfelszín alattiak pedig szinte teljesen lezáródnak, ezért is nézünk ki sápadtabbak. Ezt tovább is ronthatja a dehidratáció: stresszes és fáradt állapotban ugyanis kevésbé figyelünk arra, hogy igyunk - vagy pedig kávét iszunk, ami vízhajtó hatása miatt ronthat a helyzetünkön. Sápadtságot okozhat emellett a vörösvérsejthiány: ezek a vérsejtek szállítják ugyanis az oxigént, hiányuk miatt pedig sokkal sápadtabbak és fáradtak lehetünk.

Tényleg az éjfél előtti alvás számít igazán?

Bármit is mondtak erről a szüleink, nem volt igazuk. Nem az számít, hogy mikor kezdünk el aludni, hanem az alvással töltött idő hossza és minősége a fontos. Egy nyolcórás alvás során 4-5 (egyenként 90-110 perces) alváscikluson megyünk keresztül, mindegyik ciklus 3 fázisból áll: ezek a könnyed, a mély és a REM-fázisok. A félreértés abból eredhet, hogy az éjszaka első felében a ciklusokban hosszabb a mélyalvás fázisa - ehhez köthető a sejt növekedése és önjavítása is. Azonban mindhárom fázis végigalvása egyformán fontos, és abból semmilyen egészségügyi problémánk nem származik, ha éjfél után fekszünk le aludni és később kelünk reggel.

Ha kérdése van ebben a témában, kérdezzen szakértőnktől!

Aranyosi Ervin
életviteli tanácsadó, nevetés terapeuta
Kérdezek tőle

Szakértőink által már megválaszolt kérdések:Kérdezzen Ön is!

30035

További életviteli tanácsadó magánrendelésekért kattintson!

Aktuális

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?aranyér

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?Ha nem kezeli, szövődményekhez vezet

Hasmenés és bélgázok: így tehet ellenükHasmenés

Hasmenés és bélgázok: így tehet ellenükGyakran előforduló bélrendszeri panasz a hasmenés, a túlzott bélgáztermelődés

Mi számít a betegségek kialakulásánál: az életmód vagy a genetika?Ébredj fel

Mi számít a betegségek kialakulásánál: az életmód vagy a genetika?Bizonyos betegségek kialakulásában éppoly meghatározóak lehetnek a genetikai tényezők, mint az életvitelünk.

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Felfázás

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Lehet, hogy a partnere miatt beteg?

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólKULLANCS

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólMit tudunk rosszul a kullancsokról?

Vénás betegségekFÓKUSZBAN

Vénás betegségek Az aktív népesség 35 százaléka, míg a nyugdíjas korúak több mint fele szenved valamilyen vénás betegségben

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekOTTHON

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekÍme, néhány megoldás arra, mivel lehet kiszedni a különböző típusú foltokat.

Alzheimer: reményteli áttörésekalzheimer-kór

Alzheimer: reményteli áttörésekA felejtés betegségének is szokás nevezni az Alzheimer-kórt

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag