20 perccel kevesebb alvás is elég!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az egészséges idősebb felnőtteknek kevesebb alvásra van szüksége, mint a fiatalabbaknak, és még kevesebb alvással is kisebb valószínűséggel érzik fáradtnak magukat napközben.

Az ágyban töltött nyolc órából ténylegesen alvással töltött idő fokozatosan és jelentős mértékben csökkent az életkor előrehaladtával - áll a SLEEP folyóirat, az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia és az Alváskutató Társaság hivatalos szaklapjában megjelent tanulmányban.

A 66 és 83 év közötti idősebb felnőttek körülbelül 20 perccel kevesebbet aludtak, mint a középkorúak (40 és 55 év közöttiek), akik 23 perccel aludtak kevesebbet, mint a fiatal, 20 és 30 év közötti felnőttek. Az idősebb felnőttek jelentősen gyakrabban ébredtek fel, és hosszabb ideig voltak ébren az elalvást követően, mint a fiatalabb felnőttek. A kutatók szerint a lassú hullámú mélyalvás aránya, amely az alvás legpihentetőbb szakasza, az életkor előrehaladtával csökken.

Annak ellenére azonban, hogy az idősebb felnőttek kevésbé mélyen és rövidebb ideig alszanak, és alvásuk kevésbé folyamatos, mint a fiatalabbaké, kevésbé van szükségük pihenésre napközben.

A tanulmányt a Surrey Egyetem klinikai kutatóközpontjában végezték 110 egészséges, alvási zavaroktól és panaszoktól nem szenvedő felnőttek részvételével. A résztvevők közül 45 fiatal felnőtt, 35 középkorú, 31 pedig idősebb felnőtt volt. A kísérlet során egy éjszaka, az első éjszaka normálisan aludtak, aztán két éjszaka megzavarták az álmukat, és végül az utolsó éjszakán újra zavartalanul aludhattak.

Az első éjszaka alatt a fiatalabb felnőttek átlagosan 433,5 percet töltöttek alvással, míg a középkorúak 410 percet, az idősebbek pedig csak 390 percet. Ugyanezen az éjszakán a fiatal felnőttek 118,4 percig aludtak mélyalvással, a középkorúak 85,3 percig, az idősebbek pedig 84,2 percig.

Amikor azonban napközben arra kérték a résztvevőket, hogy feküdjenek egy kényelmes ágyra, és próbáljanak elaludni, a fiatal felnőttek átlagosan 8,7 perc alatt elszundítottak, míg a középkorúak 12 perc alatt, az idősebbek pedig csak 14 perc alatt tudtak elszenderülni.

 

Copyright AFP [2010] / Translation Medipress

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes
tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Csicseriborsó-levesCsicseriborsó

Csicseriborsó-levesKülönleges finomság, melyet az egész család szívesen fogyaszt

Aranyér és a sportSport

Aranyér és a sportMozogjon a keringéséért!

Van megoldás?Striák

Van megoldás? Mik azok a striák, és mit lehet tenni ellenük?

Természetes bőrápolókBőrápolás

Természetes bőrápolókA 8 legnépszerűbb szépítő növény

A zsíros korpaKorpásodás

A zsíros korpaEgy alattomos fertőzés eredménye

TSH-szintPajzsmirigy

TSH-szintMekkora az ideális érték?

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiFogamzásgátló

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiOlykor felborul a ciklus és rendszertelenül jelentkezik a vérzés

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +25 °C
Minimum:
+5, +12 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a Dunántúlon borongós, máshol változóan felhős időre van kilátás, naposabb tájak délkeleten fordulhatnak elő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag