20 perccel kevesebb alvás is elég!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az egészséges idősebb felnőtteknek kevesebb alvásra van szüksége, mint a fiatalabbaknak, és még kevesebb alvással is kisebb valószínűséggel érzik fáradtnak magukat napközben.

Az ágyban töltött nyolc órából ténylegesen alvással töltött idő fokozatosan és jelentős mértékben csökkent az életkor előrehaladtával - áll a SLEEP folyóirat, az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia és az Alváskutató Társaság hivatalos szaklapjában megjelent tanulmányban.

A 66 és 83 év közötti idősebb felnőttek körülbelül 20 perccel kevesebbet aludtak, mint a középkorúak (40 és 55 év közöttiek), akik 23 perccel aludtak kevesebbet, mint a fiatal, 20 és 30 év közötti felnőttek. Az idősebb felnőttek jelentősen gyakrabban ébredtek fel, és hosszabb ideig voltak ébren az elalvást követően, mint a fiatalabb felnőttek. A kutatók szerint a lassú hullámú mélyalvás aránya, amely az alvás legpihentetőbb szakasza, az életkor előrehaladtával csökken.

Annak ellenére azonban, hogy az idősebb felnőttek kevésbé mélyen és rövidebb ideig alszanak, és alvásuk kevésbé folyamatos, mint a fiatalabbaké, kevésbé van szükségük pihenésre napközben.

A tanulmányt a Surrey Egyetem klinikai kutatóközpontjában végezték 110 egészséges, alvási zavaroktól és panaszoktól nem szenvedő felnőttek részvételével. A résztvevők közül 45 fiatal felnőtt, 35 középkorú, 31 pedig idősebb felnőtt volt. A kísérlet során egy éjszaka, az első éjszaka normálisan aludtak, aztán két éjszaka megzavarták az álmukat, és végül az utolsó éjszakán újra zavartalanul aludhattak.

Az első éjszaka alatt a fiatalabb felnőttek átlagosan 433,5 percet töltöttek alvással, míg a középkorúak 410 percet, az idősebbek pedig csak 390 percet. Ugyanezen az éjszakán a fiatal felnőttek 118,4 percig aludtak mélyalvással, a középkorúak 85,3 percig, az idősebbek pedig 84,2 percig.

Amikor azonban napközben arra kérték a résztvevőket, hogy feküdjenek egy kényelmes ágyra, és próbáljanak elaludni, a fiatal felnőttek átlagosan 8,7 perc alatt elszundítottak, míg a középkorúak 12 perc alatt, az idősebbek pedig csak 14 perc alatt tudtak elszenderülni.

 

Copyright AFP [2010] / Translation Medipress
Év magánrendelője 2017

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Utazás és sport inkontinenciával?Utazás

Utazás és sport inkontinenciával?Döntsük le a tabut és beszéljünk a megoldási lehetőségekről!

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreHétköznapi tevékenység közben is végezhető

Zöldséges sült csirkeRecept

Zöldséges sült csirkeRostdús fogás az egész családnak

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Fényvédelem

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Elmondjuk miért fontos és milyen krémeket érdemes választani

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+19, +25 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt nyugat felől egyre több helyen megnövekszik, megvastagszik a felhőzet, hosszabb napos időszakokra a délkeleten élők számíthatnak.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag