20 perccel kevesebb alvás is elég!

Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

Az egészséges idősebb felnőtteknek kevesebb alvásra van szüksége, mint a fiatalabbaknak, és még kevesebb alvással is kisebb valószínűséggel érzik fáradtnak magukat napközben.

Az ágyban töltött nyolc órából ténylegesen alvással töltött idő fokozatosan és jelentős mértékben csökkent az életkor előrehaladtával - áll a SLEEP folyóirat, az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia és az Alváskutató Társaság hivatalos szaklapjában megjelent tanulmányban.

A 66 és 83 év közötti idősebb felnőttek körülbelül 20 perccel kevesebbet aludtak, mint a középkorúak (40 és 55 év közöttiek), akik 23 perccel aludtak kevesebbet, mint a fiatal, 20 és 30 év közötti felnőttek. Az idősebb felnőttek jelentősen gyakrabban ébredtek fel, és hosszabb ideig voltak ébren az elalvást követően, mint a fiatalabb felnőttek. A kutatók szerint a lassú hullámú mélyalvás aránya, amely az alvás legpihentetőbb szakasza, az életkor előrehaladtával csökken.

Annak ellenére azonban, hogy az idősebb felnőttek kevésbé mélyen és rövidebb ideig alszanak, és alvásuk kevésbé folyamatos, mint a fiatalabbaké, kevésbé van szükségük pihenésre napközben.

A tanulmányt a Surrey Egyetem klinikai kutatóközpontjában végezték 110 egészséges, alvási zavaroktól és panaszoktól nem szenvedő felnőttek részvételével. A résztvevők közül 45 fiatal felnőtt, 35 középkorú, 31 pedig idősebb felnőtt volt. A kísérlet során egy éjszaka, az első éjszaka normálisan aludtak, aztán két éjszaka megzavarták az álmukat, és végül az utolsó éjszakán újra zavartalanul aludhattak.

Az első éjszaka alatt a fiatalabb felnőttek átlagosan 433,5 percet töltöttek alvással, míg a középkorúak 410 percet, az idősebbek pedig csak 390 percet. Ugyanezen az éjszakán a fiatal felnőttek 118,4 percig aludtak mélyalvással, a középkorúak 85,3 percig, az idősebbek pedig 84,2 percig.

Amikor azonban napközben arra kérték a résztvevőket, hogy feküdjenek egy kényelmes ágyra, és próbáljanak elaludni, a fiatal felnőttek átlagosan 8,7 perc alatt elszundítottak, míg a középkorúak 12 perc alatt, az idősebbek pedig csak 14 perc alatt tudtak elszenderülni.

 

Copyright AFP [2010] / Translation Medipress

Kapcsolódó cikkek

Aktuális
Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?aranyér

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?Ha nem kezeli, szövődményekhez vezet

Biohasonló gyógyszerekBiológiai terápia

Biohasonló gyógyszerekMennyire hasonló a biohasonló?

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Felfázás

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Lehet, hogy a partnere miatt beteg?

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólKULLANCS

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólMit tudunk rosszul a kullancsokról?

Új rákellenes gyógyszerekonkológia

Új rákellenes gyógyszerekAz EU országai közül Magyarországon a legmagasabb a daganatos megbetegedések okozta halálozási arány

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekOTTHON

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekÍme, néhány megoldás arra, mivel lehet kiszedni a különböző típusú foltokat.

Alzheimer: reményteli áttörésekalzheimer-kór

Alzheimer: reményteli áttörésekA felejtés betegségének is szokás nevezni az Alzheimer-kórt

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag