A reggeli fejfájás lehetséges okai

Ha már a reggelünk fejfájással kezdődik, akkor szinte biztosan nem lesz jó napunk. Ráadásul sokan nem értik, hogyan történhet meg, hogy ébredés után máris ilyesmivel kell szembenézniük. Az alábbi okai lehetnek.

Nem aludtunk eleget

Átlagban 7-8 órányi alvásra van szükségünk, hogy testünk megfelelően tudjon működni. Ha ennél csak kevesebb sikerül, akkor szervezetünk "pánikba esik", szívritmusunk és vérnyomásunk pedig megemelkedik. Ráadásul a stresszhormonok szintje is megnő, és ezek együttesen fejfájást eredményezhetnek. Ilyen esetekben hasznos lehet beiktatni egy 20-30 perces szundikálást, amennyiben lehetőségünk van rá.

Az alkalmifejfájásvagy migrén minden esetben meg tudja keseríteni életünket. Ha túl sokat fáj a feje, és nem akar gyógyszereket szedni, az alábbi 5 módszert érdemes kipróbálnia.

Túl sokat aludtunk

Meglepő módon nemcsak a túl kevés, hanem a túl sokalvásis okozhat fejfájást. Ha kilenc óránál többet alszunk egyszerre, lecsökken a szervezetünkben a szerotonin nevű hormon szintje, ami miatt lassul az agyban a vérkeringés - ez okozza a fájdalmat. Leggyakrabban hétvégente érzékelhetjük, amikor tovább maradunk ágyban a hétköznap megszokottnál.

a túl sok alvás is okozhat fejfájást
A túl sok alvás is okozhat fejfájást

Kevés a szervezetünkben az endorfin

Testünk reggelente termeli a legkevesebb endorfint, és ez egyeseknél migrénes tüneteket okozhat. Az alacsony endorfinszint miatt szerotoninszintünk is alacsonyabb lehet, aminek hatására az agyban lévő erek összehúzódhatnak, és ez fejfájást okozhat. Az ilyesmire hajlamosaknak sokat segíthet, ha felkelés után nem sokkal sportolnak valamit.

Előző este alkoholt fogyasztottunk

Ha kicsit túlzásba vittük az alkoholizálást, akkor szinte egészen biztosak lehetünk benne, hogy az ébredéssel együtt a fejünk is fájni fog. Már egy-két ital is olyan mértékű dehidratációt okozhat, ami miatt az agyban is lassulhat a vérkeringés. Ráadásul alkohollal a szervezetünkben minimális az esély a nyugodt és pihentető alvásra.


Horkolunk

A horkolás alvási apnoé tünete is lehet. Az apnoésok alvás közben fulladnak, levegőért kapkodnak, sőt az sem ritka, hogy időközönként rövid ideig egyáltalán nem vesznek levegőt. Már ennyi is elég ahhoz, hogy az agyban oxigénhiány lépjen fel, ami fejfájást eredményezhet.

Forrás: rodalewellness.com

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +13 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag