A rákmegelőzés 12 pontja

A Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség összesen 12 pontban foglalta össze, hogy hogyan csökkenthető a rák kialakulásának kockázata.

Az Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat és a Magyar Rákellenes Liga közösen teszi közzé az Európai Rákellenes Kódex tanácsainak magyar viszonyokhoz illeszkedő változatát, a rákmegelőzés 12 pontját.

Rákmegelőzés

Így váltsunk rákmegelőző életmódra! Íme hét egyszerű tipp, amelyekkel csak jót tehetünk magunknak!

A tanácsok a napjainkra jellemző életmóddal együtt járó kockázati tényezők kiküszöbölésére hívják fel a figyelmet, valamint az egyes rákok korai felismerését és kezelését célzó, rendelkezésünkre álló szűrővizsgálatokon való részvételre buzdítanak.

Az életmód megváltoztatására ösztönző tanácsok megtartásával az évek, vagy akár évtizedek múlva fenyegető rák kialakulásának kockázata csökkenthető, a szűrővizsgálatok pozitív hatása pedig ennél korábban is jelentkezhet.

Az egészséges életmód sokat segít a rákmegelőzésben

Az egészséges életmód sokat segít a rákmegelőzésben

A rákmegelőzés 12 pontja:

  • 1. Ne dohányozz!
  • 2. Otthonodat, munkahelyed tedd "dohányzásmentes övezetté"!
  • 3. Óvakodj az elhízástól!
  • 4. Iktasd be napirendedbe a szabadidős mozgást!
  • 5. Egyél minden nap friss gyümölcsöt, zöldséget! Tartózkodj a zsíros és a túlsózott ételektől, cukrozott italoktól!
  • 6. Tarts mértéket az alkoholos italok fogyasztásában!
  • 7. Kerüld a túlzott napozást, a leégést, a szoláriumot!
  • 8. Tartsd be a munkavédelmi szabályokat! Ismerd és kerüld a rákot okozó anyagokat!
  • 9. Az anyák a szoptatással csökkenthetik az emlőrák előfordulását. A nők számára acsontritkuláshormonpótló kezelése kockázatos lehet.
  • 10. Igényeld 7. osztályos leánygyermeked számára a térítésmentes HPV-elleni védőoltást!
  • 11. Fogadd el a meghívást, és vegyél részt szervezett emlőszűrésen, méhnyakszűrésen és vastagbélszűrésen (utóbbi esetében férfiak és nők egyaránt)! Az 50 év feletti férfiak gondoljanak prosztatájuk egészségére!
  • 12. 50 éves kor felett ajánlatos évente részt venni általános orvosi vizsgálaton!

Az IARC az Egészségügyi Világszervezet (WHO) rák megelőzésére szakosodott intézménye. Az Európai Rákellenes Kódexet az Európai Unió egyetértésével és támogatásával publikálták. A rák kialakulásának kockázatát csökkentő listát a tudomány mai állásának megfelelően állították össze.
Mindent jól tud a köhögésről?

VideóRendelő: Igaz, hogy este 6 után már nem szabad enni?

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+5, +10 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban hétfon délelőtt megnövekszik a felhőzet, átmenetileg erősen felhős időszakok is előfordulnak.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag