Így előzhetjük meg a cukorbetegség kialakulását

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A megemelkedett vércukorszint hosszú távon diabétesz kialakulásához vezethet. Néhány kiló leadásával, mértékletes étkezéssel és több testmozgással csökkenthető a kockázat - de ezeken felül is vannak még dolgok, amiket megtehetünk az egészségünk érdekében.

Saláta előételnek

Ha étkezés előtt olajos-ecetes dresszinggel megöntözött salátát fogyasztunk, a rostdús étel segíthet kordában tartani a vércukorszintet. A kulcs az ecet, amelynek savtartalma lassítja a szénhidrátok emésztését.

Gyaloglás

Egy finn kutatás szerint a sok séta és mozgás még akkor is jótékonyan hat az egészségre, ha nem fogyunk tőle egy dekát sem - heti négy óra, vagy napi 30-35 perc mozgás 80 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kialakulásának veszélyét, még akkor is, ha nem történik súlyvesztés.

Megfelelő gabonák fogyasztása

A teljes kiőrlésű gabonák, illetve belőlük készült ételek és pékáruk nem csak a vércukorszintet tartják stabilan, de a fogyókúrás étrendbe is beleférnek. Ezen kívül fogyasztásuk csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a mellrák, amagas vérnyomásés a stroke kialakulásának veszélyét is. A köles, a zab vagy a quinoa például mindig jó választás.

Kávézás

A Harvard School of Public Health kutatásában gyakori kávéfogyasztók egészségi állapotát vizsgálták, és arra jutottak, hogy akik napi 5 csésze kávét, vagy többet ittak, azoknál 19-54 százalékkal csökkent a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának veszélye. Természetesen azt is fontos hozzátenni, hogy ez csak akkor igaz, ha a kávéhoz adott cukor mennyiségével mértéktartók vagyunk.
Napi 5 csésze kávé jelentősen csökkenti a cukorbetegség kialakulásának veszélyét

Napi 5 csésze kávé jelentősen csökkenti a cukorbetegség kialakulásának veszélyét

Fahéj

A fahéjról régóta köztudott, hogy segít kordában tartani a vércukorszintet, mert olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek stimulálják az inzulinreceptorokat, ráadásul még a koleszterinszintet is csökkentik. Fahéjat tehetünk a kávénkba, süteményekbe, de bizonyos keleti és indiai egytálételek készítésénél is fontos fűszernek számítanak.

Rendszeres vérteszt

A diabétesz tünetei sokszor rejtve maradnak, ezért érdemes időről-időre ellenőriztetni a vércukorszintünket, mert már az enyhe emelkedés is rizikófaktornak számít - ez 45 éves kor fölött különösen fontos. A fiatalabbaknál a betegség kialakulására hajlamosít a túlsúly, a magas koleszterint, a magas vérnyomás, illetve az, ha a családban korábban már előfordult cukorbetegség.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az ország nagy részén kevés felhő zavarja majd a sok napsütést, felhősebb tájak inkább csak keleten fordulhatnak elő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag

Cukorbetegek közössége
Cukorbetegek közössége

A Cukorbetegek közösségébe szeretettel várunk minden cukorbeteget, családtagot és a téma iránt érdeklődőt.