Így előzhetjük meg a cukorbetegség kialakulását

A megemelkedett vércukorszint hosszú távon diabétesz kialakulásához vezethet. Néhány kiló leadásával, mértékletes étkezéssel és több testmozgással csökkenthető a kockázat - de ezeken felül is vannak még dolgok, amiket megtehetünk az egészségünk érdekében.

Saláta előételnek

Ha étkezés előtt olajos-ecetes dresszinggel megöntözött salátát fogyasztunk, a rostdús étel segíthet kordában tartani a vércukorszintet. A kulcs az ecet, amelynek savtartalma lassítja a szénhidrátok emésztését.

Gyaloglás

Egy finn kutatás szerint a sok séta és mozgás még akkor is jótékonyan hat az egészségre, ha nem fogyunk tőle egy dekát sem - heti négy óra, vagy napi 30-35 perc mozgás 80 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kialakulásának veszélyét, még akkor is, ha nem történik súlyvesztés.

Megfelelő gabonák fogyasztása

A teljes kiőrlésű gabonák, illetve belőlük készült ételek és pékáruk nem csak a vércukorszintet tartják stabilan, de a fogyókúrás étrendbe is beleférnek. Ezen kívül fogyasztásuk csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a mellrák, amagas vérnyomásés a stroke kialakulásának veszélyét is. A köles, a zab vagy a quinoa például mindig jó választás.

Kávézás

A Harvard School of Public Health kutatásában gyakori kávéfogyasztók egészségi állapotát vizsgálták, és arra jutottak, hogy akik napi 5 csésze kávét, vagy többet ittak, azoknál 19-54 százalékkal csökkent a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának veszélye. Természetesen azt is fontos hozzátenni, hogy ez csak akkor igaz, ha a kávéhoz adott cukor mennyiségével mértéktartók vagyunk.
Napi 5 csésze kávé jelentősen csökkenti a cukorbetegség kialakulásának veszélyét

Napi 5 csésze kávé jelentősen csökkenti a cukorbetegség kialakulásának veszélyét

Fahéj

A fahéjról régóta köztudott, hogy segít kordában tartani a vércukorszintet, mert olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek stimulálják az inzulinreceptorokat, ráadásul még a koleszterinszintet is csökkentik. Fahéjat tehetünk a kávénkba, süteményekbe, de bizonyos keleti és indiai egytálételek készítésénél is fontos fűszernek számítanak.

Rendszeres vérteszt

A diabétesz tünetei sokszor rejtve maradnak, ezért érdemes időről-időre ellenőriztetni a vércukorszintünket, mert már az enyhe emelkedés is rizikófaktornak számít - ez 45 éves kor fölött különösen fontos. A fiatalabbaknál a betegség kialakulására hajlamosít a túlsúly, a magas koleszterint, a magas vérnyomás, illetve az, ha a családban korábban már előfordult cukorbetegség.

Gerinctorna

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +18 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt keleten változóan, nyugaton erősen felhős lesz az ég ott elszórtan kisebb eső, zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Cukorbetegek közössége
Cukorbetegek közössége

A Cukorbetegek közösségébe szeretettel várunk minden cukorbeteget, családtagot és a téma iránt érdeklődőt.