Tudja, hogyan öregedhet lassabban? Álldogáljon többet!

Az edzésnél is fontosabb, hogy minél kevesebb időt töltsünk ülve - állítják svéd kutatók, akik szerint az álldogálás az élettartam növelésének legegyszerűbb módja. A című szaklapban megjelent eredmények alapján a hosszas ülés a telomerek rövidülésével jár együtt.

A mondás szerint mindenki annyi idős, mint amennyinek érzi magát - azt azonban, hogy mennyire látszódunk öregnek, sokkal több dolog befolyásolhatja. Cikkünkből megtudhatja , mi okozza a ráncokat, a májfoltokat és a megereszkedő bőrt. Ezek a sejtjeinkben lévő kromoszómák "védőkupakjai", s a tárolt DNS-t védik. A telomerek célja tehát a kromoszómák károsodásának megakadályozása, a közöttük lévő kapcsolódás biztosítása, valamit a genetikai kód megőrzése. A tudósok a cipőfűző végén lévő műanyag sapkához hasonlítják a funkciójukat. Az élettartam szoros összefüggésben áll a hosszukkal.

"A legtöbb országban egyre népszerűbb a testedzés, ugyanakkor az emberek több időt töltenek ülve is" - magyarázta Mai-Lis Hellenius, a stockholmi Karolinska Egyetemi Kórház professzora, aki szerint az ülés hanyagolása sokkal fontosabb a sportnál.

"Aggasztó, hogy nemcsak a mozgáshiány, hanem maga az ülő életmód is egészségügyi kockázatot jelenthet. Feltételezésünk szerint az ülve töltött órák számának csökkentése fontosabb az edzéssel töltött időnél a fokozott kockázatú egyének körében" - tette hozzá a szakértő.

A kutatók 49 elhízott és ülő életmódot folytató hatvanast vett górcső alá, és megmérte a telomerek hosszát a vérsejtjeikben. A résztvevők egyik fele féléves edzésprogramban vett részt, a többiek pedig semmilyenben. Az aktivitást naplóban rögzítették, a naponta megtett lépések számával együtt, illetve kérdőívet is kitöltöttek az üléssel töltött időre vonatkozóan.

Bebizonyosodott, hogy akik többet mozogtak, általában egészségesebbek voltak, ám a telomerek hosszában ennél is nagyobb szerepet játszott az ülve töltött órák száma.

Ez is érdekelheti

medveállatka

A medveállatka jelenthet megoldást az öregedésre

Egészséges szépség

Meglepő dolgon múlik, milyen gyorsan öregszel

öregedés

Tényleg folyamatosan nő az orrunk és a fülünk?

ülő életmód

Rossz hírt kaptak az ülőmunkát végzők