Erre képes napi fél óra mozgás

Újabb vizsgálat bizonyította, hogy ha heti öt nap legalább fél órát mozgunk, akkor harmadával csökkenhet bizonyos megbetegedések veszélye. A mozgás hatékonyabb terápia lehet, mint a gyógyszerek, valóságos csodaszer.

Csupán fél órát kell mozogni naponta, heti öt alkalommal ahhoz, hogy bizonyos megbetegedések kockázata jelentősen csökkenjen - így például a mellráké és a demenciáé - számolt be egy új kutatás eredményeiről a The Telegraph. A vizsgálatban több mint 200 a fizikai aktivitás egészségügyi hatásairól szóló kutatás adatait összegezték. Kiderült, hogy a rendszeres fizikai aktivitás jótékonyabb hatású, mint a gyógyszerek.

A legtökéletesebb mozgásforma

Az egyik legolcsóbb, mindenki számára elérhető és rendkívül hatékony mozgásforma a séta. Összeszedtünk jó néhány indokot, miért érdemes rendszeresen sétálni. Kattintson a folytatásért!

A mellrák kialakulásának a kockázatát például 25 százalékkal csökkenti a rendszeres mozgás, a béldaganatok esetében pedig az arány 45 százalék. A demencia és az agyvérzés kialakulását 30 százalékkal csökkenti a rendszeres aktivitás, míg a szívbetegségek előfordulását mintegy 40 százalékkal.

Scarlett McNally brit ortopéd sebész szerint az orvosoknak különösen nagy felelősségük van abban, hogy az embereket a mozgásra ösztönözzék, és ezzel hozzájáruljanak egészségük megőrzéséhez. A szakértő arra is felhívja a figyelmet, hogy a megelőzéssel rengeteg pénzt is spórolhatna az egészségügyi rendszer.

Napi fél óra mozgással számos betegség megelőzhető

Napi fél óra mozgással számos betegség megelőzhető


Mozgás alatt pedig nem feltétlenül kell drága aerobikórákat érteni: elegendő az életmód megváltoztatása is: lift helyett menjünk az emeletre gyalog, labdázzunk, mozogjunk a gyerekeinkkel, unokáinkkal, menjünk gyalog a munkahelyünkre, járjunk táncolni vagy biciklizzünk. "Egyszerűen meg kell változtatnunk azt, hogy mit gondolunk szokványos életmódnak. Amit ugyanis ma annak gondolunk, az nem tartalmaz elég mozgást" - mondja a szakértő.

Becslések szerint a brit lakosságnak körülbelül a fele nem végez elegendő testmozgást; a 65 év felettiek esetében pedig ez az arány még a harmadával tovább csökken. Pedig a több mozgás csökkenti a magas vérnyomás, az elhízás, a depresszió, a derékfájás, az ízületi gyulladás, és idősebbeknél a csontritkulás (így a csonttörések) kockázatát. A mozgásszegény életmód az idő előtti halálhoz vezető négy tényező egyike a dohányzás, az egészségtelen táplálkozás és az alkoholfogyasztás mellett.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +13 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag