Erre képes napi fél óra mozgás

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Újabb vizsgálat bizonyította, hogy ha heti öt nap legalább fél órát mozgunk, akkor harmadával csökkenhet bizonyos megbetegedések veszélye. A mozgás hatékonyabb terápia lehet, mint a gyógyszerek, valóságos csodaszer.

Csupán fél órát kell mozogni naponta, heti öt alkalommal ahhoz, hogy bizonyos megbetegedések kockázata jelentősen csökkenjen - így például a mellráké és a demenciáé - számolt be egy új kutatás eredményeiről a The Telegraph. A vizsgálatban több mint 200 a fizikai aktivitás egészségügyi hatásairól szóló kutatás adatait összegezték. Kiderült, hogy a rendszeres fizikai aktivitás jótékonyabb hatású, mint a gyógyszerek.

A legtökéletesebb mozgásforma

Az egyik legolcsóbb, mindenki számára elérhető és rendkívül hatékony mozgásforma a séta. Összeszedtünk jó néhány indokot, miért érdemes rendszeresen sétálni. Kattintson a folytatásért!

A mellrák kialakulásának a kockázatát például 25 százalékkal csökkenti a rendszeres mozgás, a béldaganatok esetében pedig az arány 45 százalék. A demencia és az agyvérzés kialakulását 30 százalékkal csökkenti a rendszeres aktivitás, míg a szívbetegségek előfordulását mintegy 40 százalékkal.

Scarlett McNally brit ortopéd sebész szerint az orvosoknak különösen nagy felelősségük van abban, hogy az embereket a mozgásra ösztönözzék, és ezzel hozzájáruljanak egészségük megőrzéséhez. A szakértő arra is felhívja a figyelmet, hogy a megelőzéssel rengeteg pénzt is spórolhatna az egészségügyi rendszer.

Napi fél óra mozgással számos betegség megelőzhető

Napi fél óra mozgással számos betegség megelőzhető


Mozgás alatt pedig nem feltétlenül kell drága aerobikórákat érteni: elegendő az életmód megváltoztatása is: lift helyett menjünk az emeletre gyalog, labdázzunk, mozogjunk a gyerekeinkkel, unokáinkkal, menjünk gyalog a munkahelyünkre, járjunk táncolni vagy biciklizzünk. "Egyszerűen meg kell változtatnunk azt, hogy mit gondolunk szokványos életmódnak. Amit ugyanis ma annak gondolunk, az nem tartalmaz elég mozgást" - mondja a szakértő.

Becslések szerint a brit lakosságnak körülbelül a fele nem végez elegendő testmozgást; a 65 év felettiek esetében pedig ez az arány még a harmadával tovább csökken. Pedig a több mozgás csökkenti a magas vérnyomás, az elhízás, a depresszió, a derékfájás, az ízületi gyulladás, és idősebbeknél a csontritkulás (így a csonttörések) kockázatát. A mozgásszegény életmód az idő előtti halálhoz vezető négy tényező egyike a dohányzás, az egészségtelen táplálkozás és az alkoholfogyasztás mellett.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+18, +26 °C
Minimum:
+14, +20 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a Tiszántúlon a vékonyabb felhőzet mellett némi napsütésre is számíthatunk, másutt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag