Mi az a helyreállító jóga?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A jóga egy különleges fajtája azoknak is ajánlott, akik korábban nem jógáztak, akik sérülés után igyekeznek visszaszerezni a mozgékonyságukat, vagy akik krónikus betegség miatt kíméletesebb mozgásra vannak ítélve. A helyreállító jóga lényege, hogy különböző eszközök segítségével végezhetőek a gyakorlatok.

A modern helyreállító jóga B.K.S. Iyengartól származik, aki egy külön jógatípus névadója is. Iyengar azt javasolta a tanítványainak, hogy használjanak segédeszközöket ahhoz, hogy az ászanákat (pózokat) minél tökéletesebben végrehajthassák. Ez pedig segíthet abban, hogy az ászanákat túlzott megerőltetés vagy sérülés veszélye nélkül kitartsuk.
A helyreállító jógánál jelentősen csökkenhet a fájdalom rizikója is. Használhatunk például speciális "téglákat", amelyekre támaszkodhatunk, öveket vagy pántokat, de emellett akár székeket, padokat, vagy akár a falat is. Egyéb jógatípusokkal összehasonlítva sokkal lassabb, több odafigyelést és koncentrációt igényel, de ez az izmok kíméletes, de hatékony igénybevételét teszi lehetővé.

Melyik jógafajtát válasszuk?

Aki még soha nem jógázott, az könnyen összezavarodhat a sokféle stílus, irányzat láttán. Természetesen mindegyiknek vannak előnyös hatásai, de honnan tudhatjuk, hogy nekünk melyik a legmegfelelőbb? Olvassa el cikkünket, segíteni fog.

Milyen előnyei lehetnek a helyreállító jógának? Az izmok, az egyensúlyérzék, a rugalmasság, a hajlékonyság fejlesztése mellett segít javítani a tartásunkat is. Mivel lassabb és koncentráltabbak a gyakorlatok, ezért ez a jógatípus nagyszerű hatással van a keringésünkre, az idegrendszerünkre is.

A lassú és nagy koncentrációt igénylő gyakorlatok segítenek "kiüríteni" az agyat, ennek köszönhetően csökkenti a szorongást, a stressz tüneteit, növeli a testtudatot, és az álmatlanság ellen is hatásos.

A helyreállító jóga során alkalmazott bizonyos gyakorlatok jótékonyan hathatnak egyes testrészekre, például a csípőre, a derékra vagy a hátra, és így csökkenthetik akár a krónikus fájdalmat is. A helyreállító jógát bármely korosztályba tartozók elkezdhetik, akár az idősebbek is, akik valamilyen krónikus betegséggel küzdenek, esetleg baleset vagy sérülés után lábadoznak.

Nagy előnye, hogy egyszerű ászanákból áll, és könnyen megtanulható. A helyzeteket akár 10 percig is kitarthatjuk. Mivel a helyzetek segítenek ellazulni, relaxálni, érdemes őket egy nehéz, stresszes nap után gyakorolni.

A leggyakoribb ászanák

A párnával vagy takaróval alátámasztott gyermek póz:



A lazító, relaxáló hatású hullapóz:



A lábakat a falnak támasztva:



Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32469

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon, illetve északkeleten változóan felhős idő várható, máshol alig zavarják felhők a sok napsütést.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag