A legegészségesebb kardioedzést szeretné? Ezt válassza!

Egyre szélesebb körben népszerűek a minitrambulinok, amelyek kellemes kardioedzést tesznek lehetővé a sportolni vágyók számára.

Deborah Horton, a New York-i Crunch fitneszklub edzője a health24.com oldalon számol be a trambulin előnyeiről. Az edző hatvanperces, csoportos órák keretében mutatja meg a vendégeinek, hogyan edzhetik az egész testüket ugrálás közben. A gyakorlatok az egész szív- és érrendszerre hatással vannak.
"A trambulin előnye az, hogy maga a felület, amelyen mozgunk, olyan puha, hogy egy tojás sem törne össze, ha elejtenénk edzés közben. Amikor kemény felületen edzünk, az ízületeinket megterheli a terep, és a sérülések valószínűsége is nagyobb, ha elesünk, megcsúszunk. A trambulin enyhíti a becsapódás erejét, ezért kíméli a szervezetet, ugyanakkor óriási lendületet ad, ami segít átmozgatni az egész testet" - állítja a szakember.

Horton azt is hozzátette, hogy ez a fajta gyengéd becsapódással járó gyors mozgássorozat felgyorsítja a pulzust, rengeteg kalóriát segít elégetni, ugyanakkor a legtöbb kardioedzéssel szemben ez egy teljesen biztonságos és egészséges módszer, amely mindkét nem és minden korosztály számára ajánlott.

Egyre szélesebb körben népszerűek a minitrambulinok

Egyre szélesebb körben népszerűek a minitrambulinok


Michele Olson, az alabamai Auburn University testnevelés- és fiziológia professzora elmondta, hogy a kalóriaégetés szempontjából a trambulin-gyakorlatok ugyan nem olyan hatékonyak, mint a futás vagy a kocogás, de az általános erőnlét megalapozásához valóban jelentős mértékben hozzájárulnak.

Gerinctorna

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
+7, +15 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban hétfon délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, főleg az ország északkeleti felén várható eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag