20 perc séta megmentheti az életet

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Szakemberek szerint már napi 2000 extra lépés megtételével sokat tehetnénk azért, hogy megelőzzük a szívrohamot és a stroke-ot. A The Lancet című lapban közzétett tanulmányból kiderül, hogy napi 20 perc könnyű séta 8 százalékkal csökkentheti a fenti betegségek kockázatát.

A kutatást vezető dr. Thomas Yates, a Leicester Egyetem Diabétesz Kutató Egységének munkatársa hozzátette, ha a fenti mennyiség dupláját mozogjuk, vagyis 4000 lépésre emeljük a napi adagunkat - ami nagyjából 40 percnyi sétának felel meg - akkor már 16-20 százalékkal csökkenthetjük a szív- és érrendszeri megbetegedések előfordulásának esélyét, és ezzel már ugyanazt az eredményt érjük el, mintha sztatinokat szednénk. Ugyanakkor, míg a gyógyszereknek köztudottan különféle mellékhatásai lehetnek, ráadásul csak a koleszterinszintre van jótékony hatással, addig a sétálásnál semmilyen mellékhatástól nem kell félni, és egyéb területeken is javulásra számíthatunk.

Rizikókalkulátor

Nézze meg rizikókalkulátorunk segítségével, mennyire fenyegetik a szív- és érrendszeri betegségek!

A szakemberek a vizsgálat során 9306 felnőttet kísértek figyelemmel, akik negyven különböző országból származtak, ám mindannyiuknál rossz volt a glükóz-tolerancia mértéke, ami könnyen cukorbetegséghez, vagy egyéb szívbetegséget okozó tényezőhöz vezethet. Az alanyoknál lépésmérő segítségével egy héten át mérték a napi megtett távolságot, egyrészt a vizsgálat kezdetekor, másrészt egy év elteltével. A kutatók minden egyéb rizikófaktort - például a testtömegindexet, a dohányzást, az étrendet, a kórtörténeteket vagy a rendszeresen szedett orvosságokat - figyelembe vettek, és arra keresték a választ, milyen összefüggés mutatható ki az alanyok által megtett napi kilométerek, illetve a körükben előforduló szív- és érrendszeri megbetegedések között.

Csak 20 perc séta a hosszú életért!

Csak 20 perc séta a hosszú életért! (Forrás: Europress)



A vizsgálat ideje alatt összesen 531 ilyen jellegű megbetegedés fordult elő, és az adatok alapján kiderült, hogy akik a vizsgálat kezdetekor többet gyalogoltak, azoknál kisebb volt a betegségek kockázata, akik pedig a vizsgálat egy éve alatt is végig ugyanígy folytatták a napi szintű gyaloglást, azoknál a kockázat mértéke még tovább csökkent.

Amint azt dr. Yates kifejtette, a vizsgálatuk nagyon jó bizonyíték arra nézve, hogy a fizikai aktivitás növelésére már napi pár lépéssel több megtétele is elegendő, ezzel azonban már jelentősen csökkenthetjük a szív- és érrendszeri megbetegedések, például a szívroham és a stroke kockázatát.

Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent az új-zélandi Otago Egyetem kutatása, amely egyszerű megoldást kínál az irodai dolgozóknak a betegség kialakulása ellen. A helyes táplálkozás és alapvető egészségbeli odafigyelés mellett ugyanis kimutatták, hogy ha félóránként mindössze maximum 2 percet sétál valaki, az jelentősen csökkenti a kockázatot, mert így csökkenni fog a vércukor- és inzulinszint.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31946

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+18, +23 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt sok lesz a felhő felettünk, csupán rövid időszakokra bukkanhat elő a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag