A napi 30 perc séta következményei

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha valaki életmódváltásba szeretne kezdeni, annak be kell építenie az életébe a rendszeres testmozgást. Első körben nem is kell feltétlenül valami nagy dologra gondolni -  ha naponta teszünk egy harmincperces, közepesen tempós sétát, már annak is látványos hatásai lehetnek.

Jobb lesz a kedvünk

Az egész napos ülés nagyon egészségtelen, ez nem újdonság - ráadásul friss kutatások szerint a rendszeres sport önmagában kevés ahhoz, hogy felvegyük a harcot a káros hatásaival szemben. De akkor mit tehet az a rengeteg ember, aki irodai vagy egyéb ülőmunkát végez?

Már 30 perc rendszeres séta is változásokat idéz elő az idegrendszerünkben - ezt több kutatás is igazolja. A stressztűrő képességünk javul, a szabad levegőn történő mozgás hatására pedig megnő a szervezetünkben a D-vitamin szintje. Mivel a D-vitamin hiánya és a depresszió között összefüggés van, a mozgás jó hatással lesz a kedélyünkre.

Kreatívabbak leszünk

Egy 2014-es tanulmányban arról számoltak be, hogy a rendszeresen sétálók jobban teljesítettek a kreativitással és gondolkodással kapcsolatos teszteken.


Súlyt vesztünk

A séta jó hatására javul a szervezet inzulinválasza, ami segíthet a hasi zsírpárnák csökkentésében. Emellett gyorsítja az anyagcserét, gátolja az izomvesztést, és persze plusz kalóriákat is égetünk vele. És ehhez már az is elég lehet, ha mindennap gyalog megyünk haza a munkából.

Csökken bizonyos betegségek kialakulásának kockázata

Magas vérnyomás, stroke, keringési rendellenességek, cukorbetegség - csak néhány betegség, aminek a kialakulási esélyét jelentősen csökkenthetjük, ha rendszeresen sétálunk. Emellett arra is csökken az esély, hogy a lábaink visszeresek lesznek - a lényeg, hogy a sétát mindig kényelmes cipőben végezzük. Vigyünk magunkkal egy sportcipőt a munkába, és vegyük át, mielőtt hazaindulunk.

Magas vérnyomás, stroke, keringési rendellenességek, cukorbetegség - csak néhány betegség, aminek a kialakulási esélyét jelentősen csökkenthetjük, ha rendszeresen sétálunk
Magas vérnyomás, stroke, keringési rendellenességek, diabétesz - csak néhány betegség, aminek a kialakulási esélyét jelentősen csökkenthetjük, ha rendszeresen sétálunk

Javul az emésztésünk

A székrekedéssel küzdők állapotán is sokat javít a séta - azok, akik napi harminc percet gyalogolnak, sokkal ritkábban küzdenek ezzel a problémával.

Forrás: rodalesorganiclife.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32748

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+13, +19 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, csak kisebb esőre, záporra számíthatunk.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Cukorbetegek közössége
Cukorbetegek közössége

A Cukorbetegek közösségébe szeretettel várunk minden cukorbeteget, családtagot és a téma iránt érdeklődőt.