5 hetes fogyókúraprogram: GI-diéta mintaétrenddel, 5. hét

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A HáziPatika.com fogyókúraprogramja utolsó hetéhez érkezett, a GI-diéta 5. mintaétrendjét ajánljuk! Segítségével egészséges ütemben, jojó-effektus nélkül tud megszabadulni a felesleges kilóktól. Ha csak most kezdi, az sem baj, nézze meg a korábbi étrendeket, és 5 hétig tartson ki a biztos eredmény elérése érdekében!

A HáziPatika.com öthetes fogyókúraprogramjának ötödik heti, azaz utolsó GI-étrendjét adjuk közre, mely egészséges ütemben segít megszabadulni túlsúlyától. A korábbi hetek menüit is eléri, hiszen a cikkeket sorozatba összefűzve böngészheti (görgessen legalulra, hogy a korábbiakat is lássa). Nézzük, miből áll össze az 5 hetes fogyókúraprogram ötödik hete, vásároljon be hozzá még ma! Reméljük, eddigi fogyókúrája is eredményes volt, ez a hét az utolsó, kitartást kívánunk!

Az öthetes fogyókúrás program részeként ajánljuk, hogy töltse ki állapotfelmérő tesztünket, mely személyre szabott tanácsokat adhat Önnek! A tesztért kattintson ide!



1. Nap (1190 kcal)

  • Reggeli (200 kcal): 1 szelet barna kenyér, 10 g light margarin. 2 szelet selyemsonka, 10 karika kígyóuborka, ízlés szerinti tea (édesítőszerrel)
  • Tízórai (60 kcal): 1 db alma
  • Ebéd (550 kcal): Spanyolos pulyka
  • Uzsonna (80 kcal): 10 szem mandula
  • Vacsora (300 kcal): Kapros túrókrém (100 g zsírszegény túró, fél doboz joghurt, só, kapor), 1 db magos zsemle, 1 db paradicsom)

2. Nap (1220 kcal)

3. Nap (1280 kcal)

  • Reggeli (200 kcal): 1 szelet barna kenyér, 10 g light margarin, 2 szelet selyemsonka, 2 db retek
  • Tízórai (60 kcal): 1 db alma
  • Ebéd (470 kcal): Padlizsános tészta
  • Uzsonna (180 kcal): 1 db müzli, 2 dl 1,5%-os tej
  • Vacsora (370 kcal): Tepsis brokkoli, 1 szelet barna kenyér

4. Nap (1200 kcal)

  • Reggeli (280 kcal): Gombás omlett (2 db tojás, fél dl 1,5 %-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj), 1 szelet barna kenyér
  • Tízórai (70 kcal): 3 db kis mandarin
  • Ebéd (440 kcal): Zöldséges-húsos ragu
  • Uzsonna (80 kcal): 10 szem mandula
  • Vacsora (330 kcal): 1 szelet barna kenyér, 10 g light margarin, 30 g májkrém, 1 paradicsom, 2 dl baracklé
Elérkeztünk a GI-diéta utolsó hetéhez! (Fotó: Europress)

Elérkeztünk a GI-diéta utolsó hetéhez! (Fotó: Europress)


5. Nap (1300 kcal)

  • Reggeli (210 kcal): Müzli tejjel (35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, fél reszelt alma)
  • Tízórai (90 kcal): 1 kis Túró Rudi
  • Ebéd: Almás csirke (550 kcal), 80 g párolt barna rizs
  • Uzsonna (60 kcal): 1 db alma
  • Vacsora (390 kcal): 2 szelet barna kenyér, 80 g körözött, 1 db paprika

6. Nap (1200 kcal)

  • Reggeli (270 kcal): 1 pár virsli, mustár, 1 szelet barna kenyér
  • Tízórai (90 kcal): 1 db körte
  • Ebéd (460 kcal): Sajtos zellerkrémleves
  • Uzsonna (80 kcal): 1 db müzli
  • Vacsora (300 kcal): 1 szelet barna kenyér, 10 g light margarin, 2 szelet selyemsonka, 2 db retek, 2 dl 1,5%-os tej

7. Nap (1210 kcal)

  • Reggeli (290 kcal): 1 db magos zsemle, 1 db lágy tojás, 1 db zöldpaprika, 2 dl tejeskávé
  • Tízórai (70 kcal): 3 db kis mandarin
  • Ebéd (580 kcal): Ananászos tőkehalfilé, 80 g párolt rizs
  • Uzsonna (80 kcal): 10 szem mandula
  • Vacsora (190 kcal): Olaszos burgonyasaláta
A közzétett heti étrendek felcserélhetők, ízlés szerint variálhatók.
Év magánrendelője 2017

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Utazás és sport inkontinenciával?Utazás

Utazás és sport inkontinenciával?Döntsük le a tabut és beszéljünk a megoldási lehetőségekről!

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreHétköznapi tevékenység közben is végezhető

Zöldséges sült csirkeRecept

Zöldséges sült csirkeRostdús fogás az egész családnak

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Fényvédelem

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Elmondjuk miért fontos és milyen krémeket érdemes választani

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+19, +25 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt nyugat felől egyre több helyen megnövekszik, megvastagszik a felhőzet, hosszabb napos időszakokra a délkeleten élők számíthatnak.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag