5 hetes fogyókúraprogram: GI-diéta mintaétrenddel, 5. hét

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A HáziPatika.com fogyókúraprogramja utolsó hetéhez érkezett, a GI-diéta 5. mintaétrendjét ajánljuk! Segítségével egészséges ütemben, jojó-effektus nélkül tud megszabadulni a felesleges kilóktól. Ha csak most kezdi, az sem baj, nézze meg a korábbi étrendeket, és 5 hétig tartson ki a biztos eredmény elérése érdekében!

A HáziPatika.com öthetes fogyókúraprogramjának ötödik heti, azaz utolsó GI-étrendjét adjuk közre, mely egészséges ütemben segít megszabadulni túlsúlyától. A korábbi hetek menüit is eléri, hiszen a cikkeket sorozatba összefűzve böngészheti (görgessen legalulra, hogy a korábbiakat is lássa). Nézzük, miből áll össze az 5 hetes fogyókúraprogram ötödik hete, vásároljon be hozzá még ma! Reméljük, eddigi fogyókúrája is eredményes volt, ez a hét az utolsó, kitartást kívánunk!

Az öthetes fogyókúrás program részeként ajánljuk, hogy töltse ki állapotfelmérő tesztünket, mely személyre szabott tanácsokat adhat Önnek! A tesztért kattintson ide!



1. Nap (1190 kcal)

  • Reggeli (200 kcal): 1 szelet barna kenyér, 10 g light margarin. 2 szelet selyemsonka, 10 karika kígyóuborka, ízlés szerinti tea (édesítőszerrel)
  • Tízórai (60 kcal): 1 db alma
  • Ebéd (550 kcal): Spanyolos pulyka
  • Uzsonna (80 kcal): 10 szem mandula
  • Vacsora (300 kcal): Kapros túrókrém (100 g zsírszegény túró, fél doboz joghurt, só, kapor), 1 db magos zsemle, 1 db paradicsom)

2. Nap (1220 kcal)

3. Nap (1280 kcal)

  • Reggeli (200 kcal): 1 szelet barna kenyér, 10 g light margarin, 2 szelet selyemsonka, 2 db retek
  • Tízórai (60 kcal): 1 db alma
  • Ebéd (470 kcal): Padlizsános tészta
  • Uzsonna (180 kcal): 1 db müzli, 2 dl 1,5%-os tej
  • Vacsora (370 kcal): Tepsis brokkoli, 1 szelet barna kenyér

4. Nap (1200 kcal)

  • Reggeli (280 kcal): Gombás omlett (2 db tojás, fél dl 1,5 %-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj), 1 szelet barna kenyér
  • Tízórai (70 kcal): 3 db kis mandarin
  • Ebéd (440 kcal): Zöldséges-húsos ragu
  • Uzsonna (80 kcal): 10 szem mandula
  • Vacsora (330 kcal): 1 szelet barna kenyér, 10 g light margarin, 30 g májkrém, 1 paradicsom, 2 dl baracklé
Elérkeztünk a GI-diéta utolsó hetéhez! (Fotó: Europress)

Elérkeztünk a GI-diéta utolsó hetéhez! (Fotó: Europress)


5. Nap (1300 kcal)

  • Reggeli (210 kcal): Müzli tejjel (35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, fél reszelt alma)
  • Tízórai (90 kcal): 1 kis Túró Rudi
  • Ebéd: Almás csirke (550 kcal), 80 g párolt barna rizs
  • Uzsonna (60 kcal): 1 db alma
  • Vacsora (390 kcal): 2 szelet barna kenyér, 80 g körözött, 1 db paprika

6. Nap (1200 kcal)

  • Reggeli (270 kcal): 1 pár virsli, mustár, 1 szelet barna kenyér
  • Tízórai (90 kcal): 1 db körte
  • Ebéd (460 kcal): Sajtos zellerkrémleves
  • Uzsonna (80 kcal): 1 db müzli
  • Vacsora (300 kcal): 1 szelet barna kenyér, 10 g light margarin, 2 szelet selyemsonka, 2 db retek, 2 dl 1,5%-os tej

7. Nap (1210 kcal)

  • Reggeli (290 kcal): 1 db magos zsemle, 1 db lágy tojás, 1 db zöldpaprika, 2 dl tejeskávé
  • Tízórai (70 kcal): 3 db kis mandarin
  • Ebéd (580 kcal): Ananászos tőkehalfilé, 80 g párolt rizs
  • Uzsonna (80 kcal): 10 szem mandula
  • Vacsora (190 kcal): Olaszos burgonyasaláta
A közzétett heti étrendek felcserélhetők, ízlés szerint variálhatók.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +23 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt tovább vékonyodik, csökken a felhőzet, pár órára kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag