Meddig tart a kávé hatása?

Mindennek megvan a maga ideje. Így a kávé hatásának, de még annak is, amikortól a koffein tartalmú ital hatása nem a teljesítményt fokozza, hanem a feszültséget.

Egy friss kutatásból kiderült, hogy napi két (200 mg koffeintartalmú) kávé növeli a teljesítményt, de e csodás hatása mindössze két kialvatlan éjszakát követő napig érvényes. Ha ugyanis napi 5 óránál kevesebbet alszunk, akkor a harmadik alváshiányos éjszaka után a koffein hatását veszti.
Ahhoz, hogy a kutatók kibonthassák a kávé hatásmechanizmusát, 48 önkéntessel végeztek kísérletet. Az alanyok napi 5 óránál többet nem alhattak öt éjen át. Emellett minden nap kaptak 1-1 adag, 200 milligramm koffeintartalmú kávét reggel 8-kor és délben, illetve ugyanebben az időpontban placebót - miközben folyamatosan különböző feladatokkal, többek között pszichomotoros éberségi próbának (psychomotor vigilance task, PVT) vetették alá őket. Mindeközben az álmosságot két módszerrel is mérték, a Stanford Sleepiness Scale és a Maintenance of Wakefulness Test segítségével is ellenőrizték a résztvevőket.
A kávé hatásának is megvan a maga ideje

A kávé hatásának is megvan a maga ideje

Összehasonlítva a koffeinfogyasztókat a placebócsoporttal, azt tapasztalták, hogy a kávéivók jóval frissebbek, éberebbek és kapacitálhatóbbak voltak a kísérlet többi résztvevőjéhez képest, azonban csak az első két napon. A harmadik napra a koffeinfogyasztás adta minden előny köddé vált, és hiába ittak további kávéadagokat, a teljesítményük semmivel sem javult.
"Ezek az eredmények azért fontosak, mert a koffeint serkentő hatása miatt széles körben használják, hogy ellensúlyozzák vele a kialvatlanságból eredő teljesítményesést. A tanulmány adatai azonban azt mutatják, hogy az ugyanolyan hatású koffeindózis alkalmazása nem eredményes több napi alváshiány mellett" - fejtette ki Tracy Jill Doty, a kutatás vezetője.

Több kutatás is megcáfolta azt a korábbi elképzelést, miszerint a kávé fogyasztása kifejezetten előnytelen, sőt káros a szervezetünk számára. Az elmúlt időszakban egyre több bizonyítékot találtak arra, hogy a kávé kifejezetten egészséges, de csak akkor, ha nem visszük túlzásba a fogyasztását. Részletek!

Azt is észrevették a kutatók, hogy a koffein nem csak a kognitív teljesítményre van jó hatással, hanem fokozta a hangulatot és a kialvatlan éjszaka ellenére. De ez is mindössze két napig tartott, a harmadikon a koffeinivó csoport tagjai egyre idegesebbé és frusztráltabbá váltak, jobban mint azok, akik a placebót fogyasztó kontrollcsoportban voltak.

Gerinctorna

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
+7, +15 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban hétfon délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, főleg az ország északkeleti felén várható eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag