Igyunk futás előtt kávét?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A nagy fizikai teljesítményhez testben és lélekben is topon kell lenni. Egy kísérlet szerint a koffein tényleg hat a versenysportolóknál. Lehet, hogy a tömegsport is jobban megy kávézás után?

A táplálkozási szakemberek és az edzők általában nem tanácsolják nagyobb mennyiségű kávé elfogyasztását egy-egy nagyobb fizikai kihívás előtt. Nem így Bruno Gualano, a Sao Paulo-i Egyetem sporttudományi kutatója, aki az ellenkezőjét vallja mindennek.

kávézás
A kávézás a sportban is segíthet. Férfi bringásoknál hatott. Nőknél még nem próbálták

Gualano bicikliseken tesztelte az elméletet, és sikerült is pár százalékkal jobb teljesítményt előcsalogatnia a koffeinnel felpörgetett kerekesekből - írta a Science of Us.  A kísérletben férfi bicikliversenyzők vettek részt, akiket a kávéfogyasztási szokásaik alapján három csoportra osztottak: alacsony, napi egy csészénél is kevesebbet fogyasztókra; közepes mennyiségű, napi 2 csésze kávét elfogyasztókra; és naponta legalább 3 csészét elszopogató társaságra.


A bicikliseknek ezután egy rövid időfutamot kellett teljesíteniük, 450 kalória elégetése volt a cél. A résztvevők ehhez egy 400 mg-os, körülbelül 4 csésze kávénak megfelelő koffeintablettát használhattak fel, de megismételtették velük a feladatot egy placeboszert tartalmazó kapszula lenyelése után, majd minden segédanyag nélkül is.

Időnként szükségünk van valamilyen stimuláló szerre, mert fenn kell tartanunk az éberségünket és a koncentrációnkat, ami magunktól nem mindig sikerül. A legkézenfekvőbb, ha iszunk egy kávét vagy teát. Mindegyikben a koffein adja a "pörgési" faktort. Csak nehogy túlpörögjünk! Részletek!

Szinte minden sportoló a koffeines körben teljesített a legjobban. Átlagosan 3,3 százalékkal haladták meg önmaguk hatóanyag nélküli eredményét, és 2,2 százalékkal teljesítettek jobban a placebós próbálkozásnál. Ráadásul a rendszeres kávéfogyasztók is jobban mentek a koffeintabletta után, mint alig kávézó társaik. Gualano szerint kis adagokkal kell hozzáfogni a koffeinalapú teljesítménynöveléshez, elkerülve a lehetséges mellékhatásokat, vagy egy esetleges túladagolást. 

Forrás: divany.hu

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32254

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +29 °C
Minimum:
+10, +17 °C

Hazánkban szerdán délelőtt változóan felhős lesz az ég , a legtöbb napsütésre a délnyugaton, illetve az északkeleten élők készülhetnek.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag