Igyunk futás előtt kávét?

A nagy fizikai teljesítményhez testben és lélekben is topon kell lenni. Egy kísérlet szerint a koffein tényleg hat a versenysportolóknál. Lehet, hogy a tömegsport is jobban megy kávézás után?

A táplálkozási szakemberek és az edzők általában nem tanácsolják nagyobb mennyiségű kávé elfogyasztását egy-egy nagyobb fizikai kihívás előtt. Nem így Bruno Gualano, a Sao Paulo-i Egyetem sporttudományi kutatója, aki az ellenkezőjét vallja mindennek.

kávézás
A kávézás a sportban is segíthet. Férfi bringásoknál hatott. Nőknél még nem próbálták

Gualano bicikliseken tesztelte az elméletet, és sikerült is pár százalékkal jobb teljesítményt előcsalogatnia a koffeinnel felpörgetett kerekesekből - írta a Science of Us.  A kísérletben férfi bicikliversenyzők vettek részt, akiket a kávéfogyasztási szokásaik alapján három csoportra osztottak: alacsony, napi egy csészénél is kevesebbet fogyasztókra; közepes mennyiségű, napi 2 csésze kávét elfogyasztókra; és naponta legalább 3 csészét elszopogató társaságra.


A bicikliseknek ezután egy rövid időfutamot kellett teljesíteniük, 450 kalória elégetése volt a cél. A résztvevők ehhez egy 400 mg-os, körülbelül 4 csésze kávénak megfelelő koffeintablettát használhattak fel, de megismételtették velük a feladatot egy placeboszert tartalmazó kapszula lenyelése után, majd minden segédanyag nélkül is.

Időnként szükségünk van valamilyen stimuláló szerre, mert fenn kell tartanunk az éberségünket és a koncentrációnkat, ami magunktól nem mindig sikerül. A legkézenfekvőbb, ha iszunk egy kávét vagy teát. Mindegyikben a koffein adja a "pörgési" faktort. Csak nehogy túlpörögjünk! Részletek!

Szinte minden sportoló a koffeines körben teljesített a legjobban. Átlagosan 3,3 százalékkal haladták meg önmaguk hatóanyag nélküli eredményét, és 2,2 százalékkal teljesítettek jobban a placebós próbálkozásnál. Ráadásul a rendszeres kávéfogyasztók is jobban mentek a koffeintabletta után, mint alig kávézó társaik. Gualano szerint kis adagokkal kell hozzáfogni a koffeinalapú teljesítménynöveléshez, elkerülve a lehetséges mellékhatásokat, vagy egy esetleges túladagolást. 

Forrás: divany.hu

Gerinctorna

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +14 °C
Minimum:
-2, +6 °C

Hazánkban szerdán délelőtt borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag