Depressziós? Ezeket ne egye!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A legfrissebb kutatások szerint bizonyos élelmiszerek egyértelműen összefüggésbe hozhatóak a depresszióval. Ezeket vesszük sorra!

Nem titok, hogy az ünnepek közeledtével az emberek hajlamosak egy kicsit többet enni a kelleténél. A decemberi sürgés-forgás közepette sem árt azonban odafigyelni az étrenddel kapcsolatos mindennapi döntésekre. A következő táplálékokat érdemes elkerülni vagy minimálisra csökkenteni az ünnepi időszakban, s azt követően is.

Finomított gabona

A tészta gyorsan elkészíthető, kiadós étel. Különösen a hosszadalmas karácsonyi bevásárlások után nagy a kísértés, hogy minél előbb letudjuk a vacsorát. Alkalmankénti fogyasztása még nem is jelent problémát, ám a Brain, Behavior and Immunity című szakfolyóiratban októberben megjelent tanulmány szerint a tészta, a fehér rizs és a péksütemények rendszeres bevitele gyulladásos megbetegedésekhez és depresszióhoz köthető az 50 és 77 év közötti nőknél. A következtetés levonásához több mint 40 000 hölgy étkezési szokásait, illetve kórtörténetét vették górcső alá.

Üdítőitalok

A karácsonyi készülődés közepette sem szabad megfeledkezni a folyadékpótlásról. Csábítónak tűnhet egy kóla vagy más üdítőital gyors legurítása, ám ugyanaz az értekezés, ami a Brain, Behavior and Immunity-ban jelent meg, rámutat: az üdítők rendszeres fogyasztása ugyancsak hozzájárulhat a depresszió kialakulásához. Aki tehát hajlamos ilyenekkel oltani a szomját, jobb, ha következő alkalommal átgondolja a választását.

Gyorsételtől depresszió?

Gyorsételtől depresszió?


Gyorsételek

Azok, akik rendszeresen gyorsételeket esznek, 51 százalékkal nagyobb eséllyel lesznek depressziósak - jelent meg 2012-ben a Public Health Nutrition lapban. Ebbe a kategóriába tartoznak a készre sütött fogások, a hamburger, a hot-dog és a pizza is.

Fontos megjegyezni, hogy egy-egy kis adag elfogyasztása semmiképpen sem növeli a depresszió kockázatát. Tehát azok, akik egyébként egészségesen táplálkoznak, ilyen jellegű következmények nélkül úszhatják meg az időnkénti "bűnözést".

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban pénteken délelőtt észak felől tovább szakadozik, vékonyodik a felhőzet, de sokfelé mindig erősen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag