Alvásválságban szenvedünk

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Miközben biológiai óránk arra sarkall minket, hogy bújjunk ágyba időben, legtöbben mégis a külső tényezők, egészségtelen szokásaik és főként környezetük szociális elvárásai miatt jóval később bújnak ágyba.

A kutatás alapját a Michigan Egyetem által fejlesztett Entrain app adta. Az eredetileg jetlag leküzdésére fejlesztett alkalmazás eredményeiről a felhasználók dönthettek úgy, hogy megosztják a kutatócsoporttal. Az eredmények összegzése a Science Advances c. folyóirat friss tanulmányában jelent meg. A tanulmányban pedig a cirkadián ritmus (napi biológiai óra) országos lebontását, jellemzőit tették közzé.
Japánban és Szingapúrban például közel 7,5 órát alszanak. Alvásmennyiségben a franciák egy kevéssel előzik meg az angolokat, utóbbiak majdnem 8 óra alváshoz jutnak éjjel. A hollandok töltik a legtöbb időt az ágyban, ők 8 óra és 12 perccel szerezték meg az első helyet az applikációt letöltők között. Magyarországról nem esett szó a kutatásban.
A rendszeresen elhúzódó munkaórák és a kialvatlanság később krónikus betegséghez vezethetnek

A rendszeresen elhúzódó munkaórák és a kialvatlanság később krónikus betegséghez vezethetnek


A megfigyelések szerint a vizsgálat alanyai közül azok, akik több időt töltöttek természetes napfényben, általában korábban bújtak ágyba.
Nem csak országokra lebontva, de nemre és korra való tekintettel is levontak néhány következtetést. Az összegyűjtött adatok alapján elmondható, hogy a nők átlagosan napi fél órával többet alszanak, mint a férfiak. Az 55 év felettiek alvási napirendje pedig jóval rendszeresebb, mint a 30 év alattiaké.

A társadalmi szokások egészségkárosító hatása

A szociális környezetünk burkoltan elvárja, hogy éjjelente későn bújjunk ágyba, miközben a biológiai óránk arra sarkall, hogy kelljünk fel korábban és így nem jutunk elegendő alváshoz. Ebben a kiegyensúlyozatlanságban rejlik a globális alvásválság kulcsa.

Az alváshiány következményei

Az alváshiány az egyik legsúlyosabb egészségügyi probléma napjainkban. Összegyűjtöttük az azonnal érzékelhető és hosszú távú hatásait. Részletek!

Az alváshiány a rendszertelen alvás komoly egészségügyi problémákhoz is vezethet, melynek hatását szervezetünk csak évek múlva sínyli meg. Bármennyire is úgy gondoljuk, hogy a fáradtságon kívül nem lesz következménye, hosszú távon növeli a krónikus betegségek kockázatát.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32453

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az ország nagy részén kevés felhő zavarja majd a sok napsütést, felhősebb tájak inkább csak keleten fordulhatnak elő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag