A derékfájás okai

Egy kutatás szerint az emberek 50-80 százaléka legalább egyszer krónikus derékfájdalomtól szenved élete során. Számos oka lehet - például az alábbiak.

Otthonról dolgozunk

Az otthoni munkának számos előnye van, hiszen nem kell ingáznunk, és beoszthatjuk a saját időnket - ugyanakkor nagyon sokan ilyenkor ahelyett, hogy íróasztalhoz ülnének, a kanapén, esetleg az ágyban nyomkodják a laptopot. Ilyenkor a nyaki és a háti szakasz is extra terhelést kap, ami rövid idő alatt derékfájdalomhoz vezethet.


Túl sokat ülünk

Mostanában egyre többet hallani, hogy az ülés hosszú távon éppen olyan káros az egészségre, mint a dohányzás. Ha túl sok időt töltünk ülő pozícióban, akkor meggyengül a vázizomzatunk, gerincünk pedig előregörbül, amitől fájhat a derekunk.

z ülés hosszú távon éppen olyan káros az egészségre, mint a dohányzás
Az ülés hosszú távon éppen olyan káros az egészségre, mint a dohányzás

Túl nehéz a táskánk

Fontos szabály - de sajnos sokan nem tartják be -, hogy táskánk ne legyen nehezebb testtömegünk 10 százalékánál. A nehéz táskák cipelése terheli a nyakat, a vállat és az egész gerincet, és nemcsak tartásunk lesz rossz tőle, hanem derekunk is fájni fog.

Nem sportolunk eleget

A rendszeres testmozgás nagyon fontos, hogy csontjaink és izmaink megfelelő stabilitást biztosítsanak testünknek. Nem kell feltétlenül kőkemény edzésekre járnunk, a kutatások szerint a hangsúly inkább a rendszerességen van. Ha heti 4-5 alkalommal időt tudunk szakítani legalább 20 perces, tempós sétára, már azzal is sokat tettünk annak érdekében, hogy ne fájjon a derekunk.

A krónikus derékfájás kezeléséről itt olvashat!

Nem megfelelő párnán alszunk

Ha párnánk túl magas, akkor ezzel sem sem teszünk jót a gerincnek és a deréknak, de azzal sem, ha egyáltalán nem használunk párnát. Alvás közben ideális, ha fejünk kicsit lejjebb van a nyakunknál. Ha túlságosan megemeljük a fejet, akkor az egész gerincet túlterhelhetjük, ami derékfájást is okozhat.

Forrás: prevention.com 

Gerinctorna

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Foglalj orvost!
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +18 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt keleten változóan, nyugaton erősen felhős lesz az ég ott elszórtan kisebb eső, zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag