Amit nem tudtunk eddig a D-vitaminról

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha csodagyógyszernek tűnik a korábban olvasottak alapján, nyugodjunk meg, van alapja. A D-vitamin bizonyítottan csökkenti a rák, a szívroham és a korai elhalálozás esélyét, hogy a depresszióról már ne is beszéljünk. Vannak azonban kevésbé reklámozott előnyei is, amelyeket az alábbiakban részletezünk.

Ahhoz, hogy a lehető legtöbb egészségügyi előnyét élvezhessük, tanácsos napi 7000 nemzetközi egység D-vitamint fogyasztanunk - írja a prevention.com. Milyen előnyökről van szó?

Rendben tartja koleszterinszintünket

A klimax utáni nők extra előnyt élveznek, ha megfelelő a D-vitamin bevitelük: jobb a koleszterinszintjük. Egy 2014-es tanulmány szerint azon nőknél, akik két éven át 1000 milligramm kálciumot és 400 IU-nyi D-vitamint szedtek naponta, 4.5 mg/dL csökkenést tapasztaltak LDL-szintjükben (ezt "rossz" koleszterinszintként is ismerjük). Ugyanakkor a vitamin pótlása a "jó", HDL- koleszterinszint elérésében is segít.

Pajzsmirigyzavar és D-vitamin

Ahogy csökken a napsütéses órák száma, általában úgy nő a D-vitamin-hiányosok aránya. Ez leginkább fáradtság, immungyengeség formájában jelentkezik, ám ha hosszú időn keresztül fennáll, akkor apajzsmirigyműködésére is hatással lehet. Hogyan? Kattintson!

Csökkenti a méhmiómák kialakulásának esélyét

A méhmiómák olyan jóindulatú tumorok, amelyek az méh falaiban alakulnak ki. Mivel akár olyan nagyra is nőhetnek, mint egy grapefruit, ezért igen fájdalmasak és kellemetlenek lehetnek egyes esetekben - a kisebb méhmiómákkal pedig akár úgy is együttélhetünk, hogy nincs is tudomásunk róluk. Egy 2013-as tanulmány szerint a D-vitamin fontos szerepet játszik ezek megelőzésében: a 35-49 éves korosztályban ugyanis a megfelelő D-vitamin-ellátottság 32 százalékkal csökkenti a miómák kialakulásának esélyét.

Lelassítja a hízás folyamatát

Bizonyos életkor után már fel sem tűnik nekünk, hogy hízunk-e, és hogy milyen tempóban tesszük mindezt. A D-vitamin fogyasztása segíthet lelassítani mindezt: a Journal of Women's Health szaklapban publikált tanulmány szerint négy és fél év alatt 1 kilogrammal többet híztak azon 65 év feletti nők, akiknél D-vitamin-hiányt állapítottak meg.

A D-vitamin nagyon jó hatással van szervezetünkre

A D-vitamin nagyon jó hatással van szervezetünkre

Látásunk is kevésbé károsodik

Ötvenéves korunktól kezdve látásunk is elkezd romlani az ún. makula-degeneráció, ismertebb nevén a szemfenék-meszesedés miatt. Ennek esélyét nemcsak életkorunk és génjeink befolyásolják, hanem életmódunk is: ha nem dohányzunk, edzünk és D-vitamint is rendszeresen fogyasztunk, kisebb eséllyel kezd el szemünk meszesedni. A University of Buffalo kutatói szerint majdnem 7-szeres az esélye a látásromlásnak a klimax után, ha nem pótoljuk a D-vitamint.

Jobb lesz az izmok teljesítménye

Felmérések szerint az idősebb generáció minden harmadik tagja legalább évente egyszer elesik otthon. Ezt azonban - egy amerikai kutatás szerint - mérsékelni lehet D-vitamin fogyasztásával: napi átlag 3300 nemzetközi egységgel felezni lehet az esés esélyét. A D-vitamin megfelelő mennyisége ugyanis jobb izomteljesítményt biztosít.

Még azt a bizonyos izomremegést is megszünteti

A D-vitamin egyik alapvető szerepe testünkben az, hogy működteti izmainkat és segít azok kálciumfelvételében is. Ennek hiányakor tapasztalhatunk apró izomproblémákat, -fájást, -görcsöket és izomremegéseket. Ha elkezdünk D-vitamint szedni, ezek igen gyorsan megszűnhetnek.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32720

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+13, +24 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban kedden délelőtt délkeleten változóan, másutt többnyire erősen felhős, borult lesz az ég, a Dunántúlon többfelé, másutt helyenként alakul ki eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag