Hihetetlen, ennyit számít napi plusz ezer lépés

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Sok helyen olvasható, hogy napi tízezer lépés megtétele segíthet az egészséges testsúly elérésében és számos betegség kialakulását is elkerülhetjük vele. De ha valaki ülőmunkát végez, vagy olyan messze lakik a munkahelyétől, hogy nem tud gyalog járni, annak sem kell csüggednie.

Már annak is számos előnyös hatása van, ha csak napi ezer lépéssel teszünk meg többet, mint idáig.

Megkönnyítjük a szív dolgát

Ha egy ilyen minimális változtatást eszközlünk a fizikai aktivitásunkban, már az is sokat segíthet abban, hogy csökkentsük a szívbetegségek kialakulásának veszélyét. A mozgás hatására az izmok több vért pumpálnak a szervezetbe, így a szívünknek nem kell annyira keményen dolgoznia.

Azt jól tudjuk, hogy naponta legalább harminc percet kellene mozognunk ahhoz, hogy az egészségünket megőrizzük, illetve a betegségeket megelőzzük. A szakemberek gyakran ajánlják a gyaloglást vagy kocogást, de melyiket érdemesebb választani?

Csökken az esélyünk a stroke-ra

Az extra mozgás miatt sokkal kisebb a valószínűsége annak, hogy stroke-ot kapunk, és a vérnyomásunkra is jó hatással van, ami csak még tovább csökkenti a stroke kialakulásának esélyét.

Kevesebbet stresszelük

Egy rövid, lendületes séta az egyik legjobb módszer arra, hogy kicsit kitisztítsuk a fejünket, és felpörögjünk. Ilyenkor a testünkben endorfin termelődik, amitől gyorsan jobb kedvünk lesz és energikusabbnak érezzük magunkat. A fizikai aktivitás a kortizol nevű stresszhormon szintjét viszont csökkenti, ami fizikálisan és mentálisan is jobb állapotot eredményez.

Egy rövid, lendületes séta az egyik legjobb módszer arra, hogy kicsit kitisztítsuk a fejünket, és felpörögjünk
Egy rövid, lendületes séta az egyik legjobb módszer arra, hogy kicsit kitisztítsuk a fejünket, és felpörögjünk

Jót tesz a koleszterinszintnek

Az LDL, vagyis a "rossz" koleszterin szintjét is csökkenthetjük a vérünkben napi plusz ezer lépés megtételével, így nem fogja károsítani a vérereket.

Erősebbek lesznek a csontjaink

Séta közben a nyomásnak kitett csontok a terhelés hatására erősödnek, így csökken például a csontritkulás kialakulásának veszélye is.


Súly veszíthetünk

Gyors és látványos fogyást persze napi ezer plusz lépéstől nem érdemes várni, de sok kicsi sokra megy alapon, ha tartósan tudjuk növelni a lépésszámot, egy idő után a mérlegre állva azt fogjuk tapasztalni, hogy leadtunk egy keveset. Napi ezer plusz lépés heti szinten nagyjából plusz 350 elégetett kalóriát jelent, ami megfelel egy könnyed edzésnek.

Forrás: rodalesorganiclife.com

.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+31, +36 °C
Minimum:
+16, +23 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a Tiszántúlon döntően fátyolfelhők borítják majd az eget, máshol többnyire gyengén felhős időre és szikrázó napsütésre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag