Inzulinrezisztencia: veszélyes a saját étrend

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Amint valaki megkapja az inzulinrezisztencia diagnózisát, megtudja, hogy a betegség kezelésében nagy szerepe van - akár a diabétesz esetében - a teljes életmódváltásnak. A megfelelő diéta összeállításával sokan önmaguk próbálkoznak az interneten keringő minta étrendeket figyelembe véve, ám valójában ennél sokkal összetettebb a személyre szabott diéta megtervezése.

Mivel a nem megfelelő táplálkozás nagy károkat okozhat, ezért a legtöbb szakember mindenkit óva int attól, hogy önmaga dietetikusa legyen!

Az inzulinrezisztencia kezelése 3 pilléren nyugszik

Az inzulinrezisztencia (IR) leggyakrabban a helytelen életmód következménye, hiszen a túl sok cukor, a nagy mennyiségű szénhidrát fogyasztása, a testmozgás hiánya, és az ezekből adódó túlsúly mind megnövelik a betegség kialakulásának esélyét. Kezeletlen esetben könnyen 2-es típusú cukorbetegséghez, meddőséghez és PCOS-hez is vezethet, ezért fontos, hogy a terápiát a beteg mielőbb elkezdhesse, ami személyre szabott diétát, rendszeres testmozgást és szükség esetén gyógyszeres kezelést foglal magában.

Mivel az IR erősen az életmóddal összefüggő állapot, ezért ha a háromból az egyik kiesik vagy nem megfelelő, akkor a várt javulás elmaradhat, mivel így nincs, ami nagyobb mértékben és tartósan csökkentené az inzulinszintet - mondja dr. Koppány Viktória inzulinrezisztencia és PCOS specialista.


A valóban hatékony étrend személyre szabott

Az interneten számtalan IR diétával kapcsolatos tanácsokkal lehet találkozni, ahol egy-egy sablon mintaétrenddel próbálják segíteni a betegeket. Pedig a megfelelő diéta nem csupán 160 g szénhidrát fogyasztásából, illetve a gyors és lassú felszívódású ételek helyes megválasztásából áll. Fontos azzal tisztában lenni, hogy az étrend, amit az egyik ember követ, az közel sem biztos, hogy a másiknak is jó lesz, így az inzulin értékei nem, vagy csak kis mértékben fognak csökkenni.

"A személyre szabott diéta igen lényeges a gyógyulás szempontjából, és ennek összeállításához több dolgot is figyelembe kell venni. Egyrészt egy előzetes állapotfelmérés segítségével képet kaphatunk többek között a beteg testsúlyáról, zsigeri zsír százalékáról, az izom/zsír arányáról, testtömeg-indexéről. Ezzel megállapítható, ha valaki többlet súllyal rendelkezik, amely azért fontos mert náluk a testsúly csökkentésével is érhető el bizonyos javulás.

IR diéta esetén kérjük szakértő segítségét!
IR diéta esetén kérjük szakértő segítségét!

A felmérés során ezen kívül kikérdezzük a pácienst életmódjáról, napirendjéről, étkezési szokásairól, egyéb betegségeiről, ételintoleranciáiról is. Ezek ismeretében állítható össze a megfelelő diéta, egyénre szabott szénhidrát mennyiséggel - mondja Sárga Diána.

Mindemellett érdemes az apróbb buktatókkal is tisztában lenni, amiket sok oldal és fórum nem említ. Például az ételek elkészítési módja is változtathat a felszívódás gyorsaságán, csakúgy, mint az, hogy mit mivel fogyaszt. Ha például a szénhidrát tartalmú étel fehérjével kerül a tányérra, magas rosttartalmú alapanyaggal fogyasztja, esetleg bő zsírban süt ki valamit, akkor az lassabb felszívódásúvá válik (ez utóbbival azonban érdemes óvatosan bánni), viszont pl. a pürésítés hatására gyorsabb felszívódású lesz.

Teszt: kiderül, érinti-e az inzulinrezisztencia

Miért nem javulnak az értékeim? 

Amennyiben nem tudja, hogyan induljon neki az életmódváltásnak, vagy ha nem javulnak az inzulin értékei - dacára a rendszeres mozgásnak és a gyógyszernek-, akkor érdemes dietetikushoz fordulnia, aki hasznos tanácsokkal szolgálhat a diétát illetően. Az állapotfelméréskor kapott adatok birtokában pontosan meghatározza a napi szénhidrát és kalória szükségletet, valamint a jelenlegi étrendet átnézve rámutat az esetleges hibákra és pozitívumokra is. Mindemellett egy telefonra letölthető alkalmazás segítségével könnyebbé válhat az életmódváltás, ugyanis ekkor lehetőség van megtekinteni a szakember által előírt mozgás és táplálkozás tervet, illetve ellenőrizni lehet, hogy a tervhez képest hogyan alakult a valóságban a táplálkozás.

Forrás: Életmód Orvosi Központ

Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32871

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +24 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Cukorbetegek közössége
Cukorbetegek közössége

A Cukorbetegek közösségébe szeretettel várunk minden cukorbeteget, családtagot és a téma iránt érdeklődőt.