A legegészségesebb őszi programok

Tévhit, hogy az ősz nem tartogat szépségeket! Összegyűjtöttük hát néhány - egészségünk szempontjából is - hasznos programot, amely szebbé teheti az egyre hűvösebb napokat.

Kellemes séta a szabadban

A mesterséges fény miatt sokak tapasztalnak alvászavarokat, amerikai kutatók szerint azonban egy hét túrázással vissza lehetne állítani a helyes állapotba szervezetünk belső biológiai óráját. Részletek itt.

A túrázás fiatalabbak és idősebbek számára egyaránt bátran ajánlható sport, amely mind a szív- és érrendszerre, mind a test izomzatára rendkívül áldásos hatásokat gyakorol. Kiváló stresszűző, segíti azimmunrendszerhatékony működését, nem utolsó sorban pedig a fogyni vágyók is bátran bízhatnak ebben a mozgásformában, ha zsírégetésről van szó.

Persze, a nyári hőség elől menekülve is jó ötlet lehet az erdők árnyékos rengetegébe vonulni, az enyhébb őszi időjárás viszont kifejezetten kellemessé teszi a hosszabb gyalogtúrákat. Magyarországon változatos és szebbnél szebb útvonalak várják a természetjárókat, a színes pompába öltözött lombtakaró pedig csak még varázslatosabbá teszi a kirándulók elé táruló látványvilágot. Mi több, ilyenkor még a kevésbé gyakorlott természetfotósok is könnyen kattinthatnak maguknak néhány lélegzetelállító képet.

Két keréken szebb a világ

Egy enyhébb őszi nap remek lehetőség rá, hogy biciklire pattanva nekivágjunk az utaknak. A tekerés jelentette kihívásnak minden alapvetően egészséges szervezet azonnal képes megfelelni még úgy is, ha hosszabb kihagyás után kezd újra mozogni. Ellentétben ráadásul más sportokkal a kerékpározás a mozgásszervrendszert sem terheli meg túlságosan a kezdeti időszakban, hiszen a testsúly túlnyomó részét a nyereg tartja meg. Azok is nyugodtan kipróbálhatják tehát magukat két keréken, akik túlsúllyal, esetleg ízületi problémákkal küszködnek. A biciklizés nagyon egészséges tevékenység mind a szív és a vérkeringés, valamint az immunrendszer erősítése, mind pedig a felgyülemlett stressz leküzdése szempontjából, és még kiválóan fogyaszt is.

Az őszi túrázás számos egészségügyi előnnyel is bír
Az őszi túrázás számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik

Szedjünk almát!

"Mindennap egy alma az orvost távol tartja" - szól a közismert szólás, amelyben bizony akad is némi igazság. Ez a gyümölcs ugyanis telis-tele van értékes tápanyagokkal. A-, B- és C-vitamin-tartalma, folsav-, kalcium-, magnézium- és káliumtartalma egyaránt jelentős, rostjaiért pedig emésztésünk is nagyon hálás lesz. A friss nyári gyümölcsválaszték visszaesésével tehát érdemes előtérbe helyezni az őszi almafajtákat, amelyek ízletesek és zamatosak, ráadásul megfelelő tárolás mellett akár késő tavaszig is elállnak.

Jó hír, hogy a városi panelházak lakói sem kizárólag a szupermarketek polcairól juthatnak almához, hiszen egy-egy kirándulás során maguk is szedhetnek friss gyümölcsöket. Országszerte várják ugyanis a vendégeket olyan termelők, akik csatlakoztak a Szedd Magad! mozgalomhoz, vagyis lehetőséget biztosítanak a vásárlóknak, hogy saját kezűleg gyűjtsék be a fákról a friss harapnivalókat. Ez pedig nem csupán a minőséget garantálja, de családi programnak sem utolsó a nyugodt őszi hétvégéken.


Olvasással az éles elméért

Felesleges lenne tagadni, hogy az ősz nem csupán a sárguló levelek között átkukucskáló reggeli napfényről szól, hanem bizony gyakran megesik, hogy egy esős, ködös napon az embernek semmi kedve kimerészkedni a négy fal biztonságából. De ha nem tudunk is kiszabadulni a lakásból, akkor sem kell mindenáron a televízió vagy a számítógép kijelzőjét bámulnunk. Sokkal hasznosabb, ha előveszünk egy izgalmas regényt, amely azon túl, hogy szórakoztató elfoglaltság, még egészségünk megőrzésében is segít.

Kutatások igazolják, hogy a szépirodalmi művek fejlesztik az emberek empátiás és szociális készségeit, oldják a stresszt és a szorongást, nem utolsó sorban pedig edzésben tartják az agyat is. Ez utóbbi különösen fontos idős korban, hiszen így lelassíthatóak az öregedéssel járó negatív folyamatok. Számos tanulmány szerint az élmények boldogabbá tesznek minket, mint a materiális dolgok: ennek köszönhetően a rendszeres olvasás is nagyban hozzájárulhat, hogy elégedettek legyünk az életünkkel.

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt változóan, többször erősebben felhős lesz az ég, számottevő csapadék nem várható, néhol futó hózápor lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag